小確幸Melvin

作者：金武貴原文作者：ムーギー・キム譯者：張佳雯出版社：時報出版出版日期：2024/06/11 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門暢銷新裝版-> 傳送門這本書的核心價值在於提供實用的職場法則，幫助讀者提升效率、優化思維，進而在工作和生活中達到更好的表現。透過作者金武貴的經驗和觀察，他將精英的成功秘訣萃取為一般人也能實踐的77條基本法則，涵蓋從自我管理到領導力等多方面的內容，強調持續磨練基本功的重要性。一、基本功：將簡單做到極致作者認為，一流的成功來自於將基本功做到極致，而非創造性地突破或做出驚天動地的成就。這點在許多領域都得到驗證，例如學習舞蹈或運動，最複雜的動作往往是由基本技巧的反覆堆疊而來。我自己在學習搖擺舞時，領悟到基本步伐的重要性，無論是領舞還是隨舞，都需要熟練基本動作，才能在後續的進階技巧中得心應手。書中多次強調基本功的累積，無論是職場上的溝通能力、時間管理，還是專注力的提升，都源於對日常細節的持續精進。例如，寫簡潔有力的信件，看似簡單，實則考驗著表達和理解的雙向能力。我在過去旅遊業的工作中，曾因為在信中加入過多不必要的客套語而影響效率，經過主管指導後，我明白到，在商業交流中，能一眼傳達重點的溝通方式，才是最有效率的。二、自我管理：效率從自律開始書中的自我管理部分特別強調「早起」的重要性，將其視為自律的象徵。早起不僅能讓人以最佳狀態開始一天的工作，更能帶來內心的充實感。我們常聽聞許多成功人士如已故的傳奇球星Kobe Bryant，都是日出之前就開始訓練，這種對自我的高度要求，正是他們在激烈競爭中脫穎而出的原因。作者並不僅限於勸導讀者早起，而是提醒我們要在管理好例行事務的同時，逐步拓展自主性的工作內容。能夠主動規劃和發起的工作，往往能激發更強的責任感與動力，這正是將工作由「完成任務」升級到「創造價值」的關鍵。三、心理素質：主動思考，成為工作的起點本書在心理素質的部分，提供了極具實踐性的建議，其中之一便是「自己思考該做什麼事情」，而非單純等待指令或被動完成任務。這一點在職場中尤其重要，許多人陷入只是執行的陷阱，缺乏自主思考的能力，久而久之，便難以成長和突破。有趣的是，作者將這種主動性和「責任感」緊密結合，指出由自己發起的工作，往往會更有熱情和專注力。這提醒我們，職場上不僅要完成指派...

【讀書心得】心態致勝：全新成功心理學

作者：卡蘿．杜維克原文作者：Carol S. Dweck 譯者：李芳齡出版社：天下文化出版日期：2023/08/28 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《心態致勝》這本書探討了心態如何影響我們的成長與成功，作者卡蘿·杜維克從心理學的角度切入，將人們的心態分為「成長心態」與「定型心態」兩種。書中指出，這兩種心態不僅會塑造我們對自我的認知，還會影響我們如何面對挑戰、接受批評，進而決定我們能否發揮潛能。透過這些心態的分析，作者揭示了我們在學業、工作、運動等各方面取得成就的關鍵。成長心態與定型心態的區別首先，作者詳細解釋了什麼是「成長心態」和「定型心態」。具有成長心態的人相信，個人的能力與素質可以透過後天的努力、策略和他人的幫助來培養與加強。這種心態讓他們更加開放地接受挑戰和批評，因為他們認為這些都是學習和成長的機會。相反地，具有定型心態的人則相信，個人的能力和素質是固定不變的，無論多麼努力也無法改變。這種心態讓他們更容易抗拒改變，因為他們害怕失敗和挫折會暴露出自身的不足。作者在書中提到，不同的心態會導致不同的行為，尤其是在面對失敗時的反應。成長心態的人會將失敗視為學習的機會，而定型心態的人則容易陷入自我懷疑，甚至放棄努力。他們不僅會試圖掩飾自己的弱點，還可能將失敗歸因於外部因素，從而避免自我反省。心態對學業的影響書中提到了一個有關教育的案例，探討了心態如何影響學生的學習表現。作者研究了兩種心態的學生在化學課上的表現，發現成長心態的學生即使在考試中表現不佳，也能在隨後的考試中進步。這些學生會主動調整自己的學習方法，試圖理解課程的基本原理，而不僅僅是死記硬背。相反地，定型心態的學生則容易陷入一種固定的學習模式，反覆使用相同的方法，結果卻常常停滯不前。他們往往將考試成績視為自己能力的最終證明，因而缺乏進一步改進的動力。這個案例強調了學習過程中心態的重要性。擁有成長心態的學生更能適應挑戰和變化，他們在面對困難時，會更加積極地尋求解決方案，而不是輕易放棄。這種心態讓他們在學業上取得更好的成績，也更有可能在未來的職業生涯中獲得成功。心態對商業領導的影響書中還探討了心態如何影響商業領導者的決策和企業的命運。作者分析了幾位著名的商業領袖，如安隆公司創始人肯尼斯·雷伊和克萊斯勒汽車公司前總裁李·艾科卡，他們都具有定型心態。...

【讀書心得】心控：日本NO.1讀心師最強人心掌握術！8秒之後，所有人都在你的掌控中

作者：大久保雅士譯者：林孟潔出版社：平安文化出版日期：2023/11/06 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門這本書為我們打開了一扇門，讓我們能夠更好地理解他人的內心世界。讀心術不僅僅是一種心理學的技巧，它更是建立在觀察、共情和理解基礎上的一種溝通工具。從作者的經驗中，我們可以看出，溝通的藝術並非天生，而是可以通過後天的學習和練習來掌握。這本書讓我們重新認識到溝通的重要性。在現代社會中，溝通無處不在，無論是在職場還是在人際關係中，溝通都是成功的關鍵因素。作者透過自身的經歷，展現了溝通技巧對個人職業生涯的重要影響。特別是當他提到在職場中如何通過讀心術獲得上司的信任，進而取得更好的業績，這不僅僅是一個技巧，更是一種策略。讀心術的核心在於觀察與理解他人。作者指出，為了更好地理解他人，我們需要站在對方的立場上思考，並且學會用對方的視角來看待問題。這種共情的能力讓我們能夠更好地與他人建立聯繫。書中提到的「鏡像效應」就是這種共情的具體應用。通過模仿對方的言行舉止，我們可以讓對方感到我們與他們的情感同步，從而增強彼此之間的好感。然而，這種模仿需要適度，過度的模仿可能會讓對方感到不適。因此，如何把握好模仿的尺度是我們需要學習的重要課題。在情緒管理方面，作者分享了許多實用的方法，例如「深呼吸等待六秒」的方法，這種方法能夠幫助我們在面對憤怒時保持冷靜。這與心理學中對情緒管理的理論不謀而合，當我們能夠控制自己的情緒時，我們就能夠更冷靜地面對各種挑戰，從而在溝通中取得更好的效果。除此之外，作者還提到了透過轉移注意力來平息怒氣的方法，例如在腦中默念朋友的名字或是倒數數字。這些方法看似簡單，但在實際操作中卻非常有效。另外，書中還提到了一些溝通中應該避免的否定詞，例如「反正」、「因為」、「就說」和「可是」。這些詞彙容易給對方帶來負面感受，從而影響溝通的效果。取而代之的，是使用一些共鳴詞來表達自己的想法，這樣不僅能讓對方感受到你的尊重，還能促進雙方的理解。例如，把「反正」改成「真的耶」，「因為」改成「你說的對」，這些小小的改變，能夠在潛移默化中改善我們的溝通方式。除了這些溝通技巧外，作者還強調了記住對方喜好在溝通中的重要性。無論是在銷售行業還是在人際交往中，這種細節的把握都能夠讓我們與對方建立更深的聯繫。當對方感受到你對他們的重視時，彼...

【讀書心得】反正競賽還很長

作者：羅暎錫譯者：ATELOO 出版社：眾文出版日期：2014/05/01 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《反正競賽還很長》（어차피 레이스는 길다）是一部深入探討節目製作人心路歷程與自我探索的作品。這本書表面上看似紀錄了一位節目製作人在工作中的點滴，但其實背後隱藏著對人生選擇、職業發展及自我定位的深層思考。透過作者的經歷，我們不僅能窺見韓國綜藝節目的誕生過程，還能從中反思自己在迷茫與壓力中的選擇與掙扎。書中最引人共鳴的部分，莫過於作者在事業高峰時選擇暫時抽離，進行了一場前往冰島的自我探索之旅。這趟旅程並非普通的觀光，而是一場尋找答案的心靈探索。作者在冰島的荒野中，試圖擺脫都市生活的束縛，誠實面對內心的疑惑，尋求自己真正想追求的目標。這樣的反思不僅與他個人有關，也引起了許多讀者的共鳴：在現代社會中，隨著年齡增長，我們對未來的迷茫似乎變得愈加無可避免。即便擁有外界看似成功的職業與生活，內心的空虛和困惑仍然無法完全填補。《反正競賽還很長》展現了製作節目的幕後故事，特別是節目《兩天一夜》的誕生過程。起初，《兩天一夜》並非如我們所熟知的熱門節目，而是源於一個即將被淘汰的企劃。作者在書中回憶了當時團隊為了應對《準備好了》收視不佳的困境，而拼湊出的「隨便拍」策略。這種看似隨意的錄製方式，其實隱含著綜藝節目在發展初期的艱難。從對「福不福」概念的靈感開始，節目逐漸確立了讓藝人面對隨機選擇、並承擔選擇結果的核心玩法。在節目企劃中，製作人們深知僅僅依賴運氣是不足以吸引觀眾的，真正吸引人的，是選擇背後帶來的緊張與情感波動。這種「福不福」的玩法不僅成為節目成功的關鍵，也象徵了現實生活中的選擇。人生中充滿了各種無法預測的情境，我們也經常被迫在不確定性中做出決定。書中描述了製作人們如何在試膽大會中發現，真正吸引觀眾的並非隨機選擇本身，而是選擇帶來的後果。這樣的設計使《兩天一夜》成為觀眾心中的經典，因為節目不僅展現了藝人的真實反應，也透過遊戲呈現了現實生活中那種無奈又無可避免的境況。除了工作，書中還探討了對自我身份的探索。作者與《兩天一夜》的班底金C有一次深入的對話，揭示了中年人在面對職業和人生選擇時的焦慮與困惑。金C選擇離開節目，前往柏林尋找自己真正想要的人生，這段經歷不僅讓他重新審視了自己的生活，也啟發了作者後來的冰島之旅。這種自我尋找的過程，不僅僅是為了...

【讀書心得】不只是房子：社會住宅城市生活新關係

編者：劉柏宏出版社：左岸文化出版日期：2022/07/20 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門書中對房屋的功能性做了詳細探討，房子作為一個住所，提供了我們生活中最基本的需求，如居住、保護和隱私等。然而，這本書並未止步於此，它更進一步探討了房屋對於個人身份和自我認同的影響。在現代社會中，擁有一個屬於自己的空間，往往成為自我價值的一部分，而這本書正是從這個角度，提醒讀者房屋的價值遠不止於表面上的功能。尤其是書中強調的社會住宅的意義，讓我印象深刻。書中指出，社會住宅不僅僅是一個住所，更是一個能夠承載和重建社區價值的場所。在現代都市中，社會住宅被賦予了更多的社會責任，尤其是對於一些特定人群，如獨居長者、身心障礙者、高風險家庭、受暴婦女等，社會住宅不僅提供了居住的空間，還成為了社會支持的一部分。書中有一句話讓我感觸頗深：「不僅是大廈的『物業管理』，更多的是『照顧陪伴』。」這句話揭示了社會住宅的管理並不僅僅是對物業的維護，更重要的是對住戶的照顧與陪伴。社區中最稀缺的資源往往不是物質上的，而是來自人與人之間的關心與陪伴。當社會住宅能夠將這種關懷納入其管理體系時，它便成為了一個真正具有價值的居住環境。作為一名青創族，我對社會住宅有著自己的理解與期待。入住社會住宅對我來說，不僅僅是一個過渡時期的選擇，更是我與這個社區建立連結的機會。我不僅僅關注房屋本身的質量，還更加關心這個社區中的人際關係和互助精神，在與物業管理人員的交流中，我看到了他們對住戶的細心關懷；在與其他青創夥伴的合作中，我感受到了彼此之間的支持與合作精神；在與鄰居的互動中，我體會到了社區的溫暖與歸屬感。這些經歷讓我認識到，房子不僅僅是一個遮風避雨的地方，它更是一個能夠孕育人際關係與社區凝聚力的空間。社會住宅的價值不僅體現在其建築本身，更體現在它能夠為住戶提供的精神支持和社會連結。對我來說，這種連結使得「居住」的概念變得更加豐富，讓我們重新思考什麼是真正的「好房子」。書中對於社會住宅如何成為社會安全網的一部分也做了深入的探討。當政府能夠將社會福利系統與社會住宅結合，為弱勢群體提供支持時，社會住宅便不再僅僅是低收入家庭的居住選擇，而是成為了一個社會支持的基礎設施。這一觀點啟發了我，讓我開始思考如何在未來的社會中，為更多的人提供這種具有深層意義的居住空間。這本書對於我來說，不僅僅是一...

【讀書心得】大人只知道部分的世界

作者：李惠貞出版社：維摩舍文教事業有限公司出版日期：2023/06/21 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《大人只知道部分的世界》一書進行的探討，並以李惠貞的觀點帶出對現代年輕人在面對工作、人生選擇和個人價值方面的反思。文章內容分為幾個主要部分，從作者與該書的初次相遇、封面設計的隱喻、書中提到的比較心理、斜槓人生的意涵、設定目標與否的探討，以及最後對於該書的總結與評價。作者首先介紹了自己如何因為聽了《越工作越自由》的 podcast 而開始認識李惠貞，並進而在書店中發現了《大人只知道部分的世界》這本書。文章特別提到書的封面設計讓作者感到深刻的印象，認為這樣的設計完美地呈現了書中探討的主題：大人們只了解世界的一部分，而年輕人還有許多未知的領域等待探索。書中的幾個重要觀點。首先是「比較」這個現象，作者指出現代社會尤其是社群媒體的影響，讓人們不斷地拿自己的短處和他人的長處比較，導致對自身的過度不滿和焦慮。李惠貞認為，這種比較的心態並不會帶來真正的滿足，反而應該專注於認識自己的特質，尋找與眾不同之處，從中找到自我的價值。關於「斜槓」這個現象，文章討論了「斜槓青年」這個概念的流行及其背後的壓力。李惠貞認為，斜槓應該是基於對自己的深刻認識和熱愛，而非單純追求多元收入來源。她提醒年輕人不要盲目跟隨潮流，而是應該靜下心來尋找自己真正熱愛的事物，這才是實現自我價值的關鍵。在談到設定目標時，李惠貞提出了一個與常規觀念不同的觀點：她認為，設定目標並非必需，反而會給自己帶來不必要的壓力。目標往往會讓人不斷關注理想與現實之間的差距，而忽略了每一小步前進的成就感。她建議與其設定具體的目標，不如專注於達成內心的目的，這樣每一步都是在朝著正確的方向前進。作者總結了對《大人只知道部分的世界》一書的看法，認為這本書是作者對下一代年輕人的期許，希望他們能夠勇敢地活出自我。儘管書中的觀點不一定適合每一位讀者，但正如書名所說，每個人都只掌握世界的一部分，重要的是在閱讀過程中保持開放的心態，並從中找到屬於自己的那盞燈。這篇讀書心得不僅分析了書中的主要觀點，還結合了作者個人的生活經驗和思考，對於那些正在尋找人生方向和工作意義的讀者而言，這篇文章提供了不少啟發和反思的空間。藉由這本書，讀者能更清楚地認識到，人生的答案並不是固定的，每個人都應該依循自己的內心，走出屬於自己的一條...

【讀書心得】當富豪遇上僧侶

作者：朱利安．赫姆森譯者：林吉莉出版社：遠流出版日期：2024/04/26 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《當富豪遇上僧侶：一個逆轉人生的真實故事》是一本改變你對幸福、快樂、喜悅等生命價值定義的書籍。作者朱利安用他細膩的筆觸，描述了富豪安德烈如何在一次泰國寺廟的體驗中，重新發現生命的意義。這本書深刻探討了金錢與物質不應該是人生的唯一目標，而是要回歸到那些看不見的但卻極其重要的事物：社會責任、價值觀、友情、親情、愛情、以及人生使命。作者的啟發朱利安在書中強調，生活的真正價值並不在於金錢或權力，而在於那些無形的事物。正如書中所言：「我們永遠不知道接下來會發生什麼事，但只要堅定地相信，每個情況都會對我有所幫助，那人生就會變得簡單輕鬆多了。」這句話強調了信念的力量和人生態度的重要性。人生中充滿了挑戰和困難，但如果我們能轉念，用不同的角度去看待問題，我們就能找到新的解決方法，並從中獲得寶貴的經驗。轉念與人生的逆轉我自己也曾經在人生低谷時面臨巨大的困難。當時因為人生的一次錯誤選擇，我被關進拘留所。被拘留的日子裡，我曾經有過想要放棄的念頭。但當我想到那些關心我的人會因我的離開而痛苦時，我最終選擇了堅持下來。那段經歷教會了我，人生的困境其實可以是一次成長的機會，只要我們能從中學到東西。這樣的轉念與書中的安德烈的經歷不謀而合。在泰國的寺廟裡，安德烈目睹了當地人臉上真誠的笑容，這讓他開始思考自己的人生選擇。富豪安德烈原本是一個野心勃勃的工作狂，他的生活被工作佔據，甚至為此付出了家庭的代價。然而，在寺廟裡，他學會了冥想和自我反省，並且在僧侶的引導下，開始重新審視自己的生活方式和價值觀。喇嘛的智慧與生命的意義書中的喇嘛是一位智慧的引路人，他不僅幫助安德烈找到內心的平靜，也啟發了他對生命意義的追尋。喇嘛曾經是一位律師，因為對金錢和成功的困惑，他選擇了出家，追尋更高的精神境界。喇嘛告訴安德烈：「成功自然包含失敗，成功也代表一種失敗，否則不會擁有成功。」這句話啟發了安德烈，讓他明白了人生不應該僅僅追求物質上的成功，更重要的是內心的滿足與平和。佛陀也曾說過：「為何多數人不自由，也永遠不會自由，原因就在於執念。」這句話揭示了人生的真諦，教導我們要放下執念，心懷善念，行慈悲之事。這些道理也深深影響了我，讓我在面對人生的波折時，學會...

【讀書心得】停損的勝算：世界撲克冠軍教你精準判斷何時放棄，反而贏更多

作者：安妮．杜克原文作者：Annie Duke 譯者：謝佳真出版社：采實文化出版日期：2024/06/27 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門電子書試讀本-> 傳送門《停損的勝算：世界撲克冠軍教你精準判斷何時放棄，反而贏更多》這本書一開頭便以登聖母峰為例，強調了放棄與生死的關聯。當登山隊在基地營時，領隊會設立一個折返時間，通常是下午一點。如果在這個時間點還未能登頂，就必須立即折返，即使距離峰頂只有一步之遙。這是因為下山的風險遠大於上山，天氣變幻莫測，體力逐漸耗盡，使得下山途中喪命的人數是上山的八倍。在這樣的極端情況下，能否果斷地放棄，甚至可能決定一個人的生死。書中提到兩個觸目驚心的真實案例，讓人反思自信與判斷的界限。第一個案例是著名的登山領隊羅伯·霍爾，他曾多次強調下午一點折返的重要性，但在一場登聖母峰的攀登中，為了等待客戶登頂，他違背了自己設立的規則，延遲到下午四點才折返，最終與客戶一同命喪山頂。第二個案例則是研究「放棄與加碼付出」的專家傑佛瑞·R，他在挑戰英格蘭的百大高峰時，遇上了惡劣天氣，登山夥伴選擇折返，但他執意繼續前行，最終在山上喪命。這兩個案例揭示了即使是專業領域的專家，也難以抵抗堅持的誘惑，放棄為何如此困難？《停損的勝算》深入探討了人們為何難以放棄的心理原因。首先是損失規避的心態，當我們面臨虧損時，更可能選擇堅持甚至加碼，而非果斷停損。其次是沉沒成本謬誤，讓我們聚焦於已經投入的心力與時間，不願放棄已經付出的努力。第三是稟賦效應，我們往往會高估自己所擁有事物的價值，因此不願放手。第四是不作為偏誤，人們傾向於認為改變現狀才是做決定，而維持現狀則是避免決策的風險，但實際上維持現狀也是一種決策。最後是對於舊身份的執著，導致在有新機會出現時，也不願放棄舊有的身份和目標。即便了解了這些原因，是否就能避免重蹈覆轍？書中指出，知與行之間仍有鴻溝，即便知曉放棄的重要性，真正面臨困境時，仍然可能選擇堅持。前文提到的兩個案例正是最好的例證：無論是登山專家還是研究放棄的心理學家，都因堅持而遭遇不幸。為了幫助讀者更有效地學習放棄，《停損的勝算》分享了幾個實用的策略。首先是「猴子與基座」的模型。假設你想訓練猴子在公園的基座上表演雜耍，最困難的部分是訓練猴子，而非建基座。但許多人在面對困難時，會選擇先建基座，以此來...

【讀書心得】那本書是：芥川賞得主×人氣繪本作家，獻給愛書人的究極之書

作者：又吉直樹, 吉竹伸介譯者：王蘊潔出版社：皇冠出版日期：2024/07/08 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門讀書心得：在《那本書是》中的書籍生命觀《那本書是》由日本文學作家又吉直樹和繪本作家吉竹伸介聯手創作，這本書不僅僅是故事的集合，更是兩位作者對書籍的深思與探索。書中描繪了許多關於書籍與人之間的互動，呈現了書籍在人類生活中的多樣影響。我認為這本書試圖以寓言與奇趣的方式，挑戰我們對書籍的傳統認知，並引發我們思考書籍在我們生活中的意義。書籍的影響力與國家的根本首先，書中提到一個國家，在嬰兒出生時便會發放一本書給他們，這本書成為國家運作的基礎，每位國民人手一本。這個情節讓我聯想到書籍作為知識傳承的媒介，其重要性不言而喻。書籍不僅僅是知識的儲存庫，更是文化和價值觀的傳遞者。當我們思考這樣一個國家的設置時，不禁要問：若某天這本書遺失或遭到銷毀，這個國家的命運會如何？這個寓言讓我聯想到現實世界中，書籍的確是社會穩定與發展的重要基石。書籍記錄了歷史、文化、法律等社會運作的核心知識，正如這個虛構國家的設定，書籍的毀滅或遺失可能會導致一個文明的衰亡。這不僅是對書籍物質形態的關注，更是在探討書籍所代表的精神價值一旦消失，對一個社會、對人類文化的深遠影響。書籍的情感連結與個人影響在書中，另一個感人的故事是關於一位父親為女兒製作的一本獨一無二的書。這本書並非因為它的內容而重要，而是因為它背後蘊含的深厚父愛。這段故事讓我想到，每個人心中可能都有一本對自己意義非凡的書。它可能不僅僅是文字的集合，而是情感的寄託、回憶的載體。這個故事讓我們看到書籍在人與人之間的情感連結中所扮演的角色。一本書可以是商業出版物，也可以是手工製作的珍品，無論形式如何，它們都承載著我們的情感、記憶與夢想。這提醒我們，書籍的價值不僅僅在於它所傳遞的知識，更在於它如何與我們的生活和情感產生共鳴。書籍的心與書籍的生命《那本書是》還探討了書籍是否可能擁有生命這一有趣的觀點。日本神道教的萬物有靈觀念賦予了書籍獨特的地位，讓我們不再僅僅把書籍視為無機物，而是一個有意識、有感情的存在。在這樣的設定下，書籍不僅是知識和故事的載體，更是與讀者互動、成長的伴侶。這種觀點讓我思考，我們是否真的能把書籍視為一個有生命的存在？在某種意義上，書籍的確是“活”的。當我們...

【讀書心得】3分鐘未來日記369天實踐版：萬人見證的書寫奇蹟

作者：山田弘美, 濱田真由美譯者：龔婉如出版社：方智出版日期：2023/12/01 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《3分鐘未來日記》讀書心得還記得夢想和初心嗎？那些曾在童年萌芽或在意氣風發時悄悄滋長的幼苗，隨著時間的推移，可能已經凋零。你是否也漸漸忘了那純真閃亮的眼神和拍著胸脯的姿態？我們的夢想常常被生活的壓力和現實所掩蓋，但其實它們仍然存在於我們心中，只是沾染了層層灰色濾鏡。就像電影《白日夢冒險王》中的 Walter Mitty 一樣，腦海裡不停上演的白日夢，讓我們在現實中卻步，害怕改變。所以，我們常常選擇隨波逐流，掩藏自己真實的心意。然而，對生活有所期待是件令人振奮的事！夢想的生活並非遙不可及，只要我們擁有將夢想轉化為行動的決心，並養成日常的好習慣。探索《3分鐘未來日記》在閱讀了《3分鐘未來日記》這本書後，我發現，透過靜心書寫能轉化思維、改變信念，進而改變生活。書中提到的「未來日記」方法讓我耳目一新：每天花三分鐘時間，以過去式寫下期待的願望，並相信這些好事會發生。這個簡單的行為，其實隱含了深刻的心理學原理和力量。書中介紹了描摹語錄的好處，這些帶有「感謝」和「幸福」的詞彙在潛移默化中影響了我的思維和情緒。當我專注於美好的事物，腦海中的積極想法逐漸增多，生活也因此變得更加幸運。這不禁讓我想起了一些經典心理學理論，如積極心理學和吸引力法則，這些理論都強調正向思考和積極行動對於個人生活的影響。幸運的三個秘訣在實踐未來日記的過程中，我發現自己不僅在情感上變得更為穩定，而且在日常生活中也變得更加幸運。以下是我從中學到的三個幸運秘訣： 1. 有效轉化限制性信念《轉念的力量》的作者賴佩霞曾說：「我們的頭腦寧願把自己弄得昏頭轉向，不停製造忙碌不堪的假象，也不肯靜下來接受檢驗。」這句話深深觸動了我。許多時候，限制我們的不是外在的環境或他人，而是我們自己腦海中那些無形的念頭。這些限制性信念讓我們陷入了無謂的焦慮和懷疑之中。透過靜心書寫，我學會了如何辨識這些念頭，並學會如何將它們轉化為更為積極的信念。每當我感到沮喪或自我懷疑時，我會拿起筆記本，開始書寫我所感恩的事物，這幫助我迅速從負面情緒中抽離出來，回到一種平靜且積極的狀態。根據書中的說法，靜心書寫還可以促使人體分泌穩定情緒的血清素和感覺幸福的腦內啡。這些生理...

【讀書心得】人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老

作者：和田秀樹譯者：李友君出版社：大是文化出版日期：2024/06/25 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門這本書《人，從情緒開始老化》由精神科醫師和田秀樹所著，他在高齡醫療領域已經工作了三十多年，經驗豐富且著作頗豐，在台灣出版的書籍已經超過九十本。這本書特別針對樂齡族提出了三十八個具體的建議，幫助他們在晚年生活中維持身心健康與活力。以下，我將根據書中內容和個人見解，深入探討其中幾個重要的建議。作者強調外貌、腦功能與健康三者兼顧的重要性，並指出最關鍵的是防止情緒老化。人類的老化過程不僅僅表現在外貌或身體機能的衰退，更從情緒開始。作者特別提到，情緒老化的根源在於「額葉」的老化，這個大腦區域負責掌管情緒功能、幹勁與自發性。一旦額葉開始老化，人的好奇心、幹勁和自發性就會逐漸減退，這種精神狀態的衰退將直接影響到人的身體活動和腦力運作，最終導致整體健康的下降。面對情緒老化的威脅，作者提出了一個極具實用性的建議，即要積極意識到情緒老化的存在並及早預防。書中提供了一個情緒年齡測驗，讓讀者可以評估自己的情緒狀態，並提醒大家要保持活力，繼續探索這個充滿無限可能的世界。這個觀點非常有價值，因為我們常常忽略了精神層面的老化對於整體健康的影響。保持心理上的年輕與活力，不僅能延緩老化的腳步，更能提升晚年生活的質量。書中還提到預防老化的一些實際方法，作者鼓勵大家多嘗試能讓自己開心的事情，即便這些事情看似與年齡不符或是之前未曾接觸過的活動。這種建議非常實際且具有啟發性，因為多數人在年紀漸長後往往會不自覺地拘泥於自己的生活習慣與舒適圈中，避免嘗試新事物。然而，保持開放的心態去接觸新的活動，可以有效地刺激大腦，延緩老化的進程。作者提到他自己曾經體驗過甜點DIY、做菜、密室逃脫、劇本殺等活動，而未來他還計劃嘗試潑畫體驗、跳動格子、觀看脫口秀等。這些活動看似與老年生活無關，但實際上，這些充滿創意與挑戰性的活動能夠刺激大腦的運作，促進額葉的活躍，從而達到預防情緒老化的效果。這種態度的轉變和新事物的嘗試，不僅能讓晚年生活更加豐富多彩，還能有效地維持心理和身體的健康。書中還提到了中高齡創業的可能性。作者強調，中高齡創業不僅僅是實現自我價值的一種方式，更是對大腦的極佳刺激。事實上，許多五六十歲的人仍然充滿幹勁和智慧，能夠通過創業賺取收入並保持大腦的活...

【讀書心得】一個人的獲利模式：用這張圖，探索你未來要走的路

作者：Tim Clark, Alexander Osterwalder, Yves Pigneur 譯者：曹先進等出版社：早安財經出版日期：2017/07/07 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門這本書是由瓦基在《只工作、不上班的自主人生》一書中所推薦的一本書，它深刻地影響了我對企業運作的理解。閱讀這本書後，我開始明白，無論是營利性企業還是非營利組織，若要長久經營下去，必須要有穩定的資金來源。這看似簡單的道理，卻深刻揭示了商業模式在任何組織中的核心作用。作者透過商業模式圖，清晰地展示了企業如何透過不同的策略來達成其目標，並維持其經營的持續性。在書中，商業模式圖被詳細介紹，這是一個九個構成要素的框架，能夠幫助企業理解其運作的每一個環節。這九個構成要素包括目標客群、價值主張、通路、顧客關係、收益流、關鍵資源、關鍵活動、關鍵合作夥伴以及成本結構。這些要素構成了一個完整的商業模式，透過這些要素，企業可以清楚地知道它們的客群是誰、如何提供價值、如何與客戶建立關係、如何獲利，以及需要哪些資源和合作夥伴來達成目標。讓我印象最深刻的是，這本書不僅適用於企業，也可以用來分析我們個人。這是作者提供的一個獨特視角——個人也可以有自己的商業模式。將商業模式圖應用於個人身上，可以幫助我們更好地理解自己，並制定出適合自己的職業發展路徑。書中指出，我們每個人都可以透過這張圖表，了解我們的目標客層是誰，也就是我們在職場上服務的對象，例如老闆、同事、客戶等等。作者在書中進一步探討了如何利用商業模式圖來規劃個人的職業生涯。他建議讀者思考自己所提供的價值主張，這是顧客「雇用」我們的原因。我們需要思考，當我們完成工作後，顧客能從中獲得什麼樣的好處？這樣的思考能幫助我們更好地定位自己，並且提升我們在市場中的競爭力。書中也強調了通路的重要性。這指的是我們如何遞交工作成果給顧客，例如通過提交書面報告、將程式碼上傳到伺服器，或是運送貨物到指定地點等等。這些通路不僅影響我們與顧客之間的關係，也影響我們的工作效率和質量。商業模式圖的應用並不限於企業層面，還可以延伸至個人層面。這讓我聯想到，在職場上，每個人其實也可以將自己視為一個小型的「企業」。我們可以通過這張圖表來了解我們的目標客群，即我們服務的對象；我們的價值主張，即我們能提供的價值；通路，即我們如何將這些價值交付給對...

【讀書心得】TED TALKS 說話的力量：你可以用言語來改變自己，也改變世界 TED唯一官方版演講指南

作者：克里斯．安德森原文作者： Chris Anderson 譯者：李芳齡出版社：大塊文化出版日期：2016/06/27 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《TED TALKS 說話的力量》這本書由現任TED總裁克里斯‧安德森所撰寫，對於公共演講或是傳遞資訊有極為詳盡的指導與建議。安德森以「值得分享的思想」為核心，強調不論背景如何，只要擁有一個有意義的想法並善加傳達，任何人都可以成為一名出色的演講者。為何我們會害怕演講？大多數人對公開演講心生畏懼，這源自於我們作為社會動物，重視他人的看法，期望被尊重與支持。這種心理使我們擔心若在公眾場合表現不佳，可能會影響長期聲譽。然而，安德森在書中提到，無論是來自偏鄉的小孩，還是對公眾演講心生恐懼的人，只要透過練習並掌握適當的方法，每個人都有能力做好演講。演講的古老傳統：從篝火邊開始演講本質上是一項古老的技術。早在遠古時期，人類便透過圍繞篝火講述故事來傳承知識與經驗。這種形式成為文化延續的重要方法，也是今日公共演講的根源所在。無論是兒時聽的床邊故事，還是成年後的小說、電影，甚至日常生活中的八卦，故事總能吸引我們。因此，安德森強調，成功的演講應該被轉化為一個引人入勝的故事，因為故事本身擁有強大的吸引力。精簡且集中的核心思想在演講中，最重要的是分享的思想是否清晰且具備價值。由於TED演講時間通常限制在18分鐘左右，書中建議講者應聚焦於一個核心概念，並刪減不必要的支線，以避免內容過於繁雜。演講內容應集中於幾個關鍵點，並通過精選的故事或案例來強化這些要點。安德森提出了一些有助於檢視演講主題的問題，例如：這個主題是否有趣？是否對觀眾有價值？內容是否新穎？這些問題可以幫助演講者確保演講的核心思想既明確又有吸引力。此外，他還強調，演講稿應當言簡意賅，避免過多冗長描述，這樣才能更有效地傳遞信息。與觀眾建立聯繫與觀眾建立聯繫是演講成功的關鍵。每個人面對新的思想時，通常會有防禦心理，因此，演講者應首先贏得觀眾的信任。常見的方式包括與觀眾進行眼神交流、講述真誠的故事或加入幽默元素。然而，使用幽默需要謹慎，內容應自然且與主題相關，並避免不當言論。康納‧尼爾（Conor Neil）提到，好的演講開頭有三種方式：第一，講述一個引人入勝的故事；第二，拋出一個令人震驚的事實；第三，提出一個耐...

【讀書心得】5000天後的世界：繼網際網路、iPhone、社群網站之後，全球科技趨勢大師KK的未來預測

作者：凱文‧凱利, 大野和基, 服部桂原文作者： Kevin Kelly, Kazumoto Ohno, Katsura Hattori 譯者：黃品玟出版社：貓頭鷹出版日期：2023/01/05 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《#5000天後的世界》這本書引發了我許多深思，特別是對於科技與未來的辯證。作為一個時常被科技迅猛發展所震撼的人，我也曾經深陷於科技焦慮之中，常常擔憂 AI 等新技術可能帶來的衝擊。然而，這本書給了我一個全新的視角，使我逐漸釋放了這種焦慮，並重新思考科技與人類未來的關係。 Kevin Kelly（KK）在書中提出了一個核心觀點：科技並不是一個詛咒，而是一個可以被人類駕馭、引導並最終服務於人類的工具。他強調，「科技引起的問題的解決方案，絕對不是『減少科技』。我認為解決方案是『做出更多、更好的科技』。」這句話對我來說非常有啟發性，因為它指出了一種積極的思考方式，讓我們不再只是消極地抵抗科技，而是主動去創造更好的未來。我們常常因為科技發展過於迅速而感到措手不及，甚至恐懼其帶來的負面影響。就像書中提到的，如果我們只看到了科技的負面影響，並試圖以此來否定其正面價值，那麼我們將失去一個重要的機會：通過改進科技來解決問題。這種態度不僅讓我們能更冷靜地面對科技變革，也能幫助我們更好地預測和應對未來的挑戰。 KK 的書裡強調了「保持懷疑、嘗試的習慣」這一觀念。這讓我想起了《底特律：變人》這款遊戲中所描繪的未來情景。遊戲中的仿生人取代了許多人的工作，導致大規模失業，這無疑映射了人們對 AI 可能取代人類職位的恐懼。更深一層的是，遊戲中仿生人與人類之間的對立，也讓我聯想到當前社會中對 AI 技術的抵制和擔憂。這些情節提醒我們，科技的發展確實可能引發一系列社會問題，然而這並不意味著我們應該因此拒絕科技，而是應該更謹慎地思考如何管理和引導這些技術。《#5000天後的世界》也讓我重新思考了人類在這個快速變遷的科技時代中的定位。KK 描述了一個充滿可能性的未來，其中科技與人類並非對立的，而是可以共生的。他認為科技的發展並不會使人類變得無用，反而能幫助我們發掘更多潛在的能力和可能性。這樣的觀點為我們帶來了希望，讓我們不再只是擔心被技術所取代，而是積極地去探索如何在這個新時代中找到自己的位置。科技焦慮是一...

【讀書心得】第五項修練（全新修訂版）：學習型組織的藝術與實務

作者：彼得．聖吉原文作者：Peter M. Senge 譯者：郭進隆, 齊若蘭出版社：天下文化出版日期：2019/08/16 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門軟精裝-> 傳送門《第五項修練》是一本在管理學領域中極具影響力的書籍，作者彼得·聖吉（Peter Senge）通過這本書提出了五項修練，幫助組織和個人實現持續學習與成長。這本書自1990年出版以來，歷經了三十多年的歲月，然而其觀點和見解仍然充滿現實意義。回顧與反思我最初接觸這本書是在大學時期，當時的我只略讀過幾頁，並未深入理解其中的內涵。然而，隨著歲月的積累，人生經驗的豐富，再次閱讀《第五項修練》時，內心百感交集。許多過去未曾理解的道理，如今在面對現實世界中的各種挑戰後，終於產生了深刻的共鳴。這種感受，源於三十年來的人生歷練，使我真正體會到書中所言的道理。雖然科技在過去三十年間發展迅猛，但企業組織的管理方式似乎並未有顯著的進步。書中所提及的許多問題，至今仍然存在，這讓我不禁聯想到希臘神話中薛西佛斯不斷推石上山的無奈與徒勞。熟練的無能彼得·聖吉在書中提到，現代的管理系統設計，往往旨在將每個人塑造成組織所需的樣子，進而抹煞每個人的特殊性。從階層式的組織架構、層層分工，到目標導向、績效管理等，這些管理方式追求的一致性、可預測性和可控制性，似乎讓組織變得更為穩定。然而，從生命演化的角度來看，個體的突變正是適應環境變化的關鍵。沒有突變，就沒有演化，這樣的組織終將失去市場競爭力。這種現象被聖吉形容為「熟練的無能」（skilled incompetence），即組織隨著時間推移，因過度依賴固定的管理模式而陷入停滯狀態，失去了創新能力。人們天性中對新事物的好奇心和學習熱情，也因此被壓制和消磨。這段論述讓我想起多年前在職場中遇到的一些情境。一些表面上運作順暢的組織，內部卻缺乏真正的創新與變革。這種情況在現今的商業環境中仍然普遍存在，使得許多企業雖然表面光鮮，但實際上早已失去了進一步發展的動力。平庸的邪惡彼得·聖吉在書中也提到了「平庸的邪惡」這一概念，這讓我不禁聯想到德國哲學家漢娜·阿倫特（Hannah Arendt）在研究納粹戰犯艾希曼的審判過程中所提出的同名概念。阿倫特認為，許多執行極端邪惡行為的人，其實並非出於個人意願，而是因為盲從組織的命令，放棄了個人的思考能力。在現...

【讀書心得】目標：簡單有效的常識管理

作者：高德拉特, 科克斯原文作者： Eliyahu M. Goldratt, Jeff Cox 譯者：齊若蘭出版社：天下文化出版日期：2006/09/18 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門在當前企業管理的複雜環境中，許多高階管理者面臨著如何在不確定的市場條件下帶領企業前行的挑戰。面對這樣的困境，有一類管理者往往依賴過去的豐富經驗和直覺來進行決策。然而，這種方式在快速變化的市場環境中，常常會暴露出成長的瓶頸。這時，推薦他們閱讀《目標：簡單有效的常識管理》這本書，或許能夠打開一扇新的視窗。這本書由物理學家伊莱·高德拉特（Eliyahu M. Goldratt）所著，自1996年出版以來，成為企業經營管理領域中的經典之作。儘管它看似是一部探討流程改善的枯燥教科書，但實際上，高德拉特用小說體的寫作方式，使得整個故事情節生動有趣，易於閱讀。書中的核心概念「TOC制約法」（Theory of Constraints），源自於作者在協助企業解決管理問題時所積累的豐富經驗。高德拉特巧妙地將自己化身為書中的一位關鍵企管導師，透過蘇格拉底式的問答，引導主角羅哥——一位面臨經營管理困境的中階主管，逐步領悟並掌握「TOC制約法」的精髓。在當今的商業環境中，依賴經驗和直覺做決策已不再是最可靠的方法。經驗是基於過去的經歷，而未來充滿了變數和不確定性，過去的成功經驗不一定能夠應對未來的挑戰。直覺則更像是一種感性的反應，雖然有時能夠迅速做出決策，但其準確性往往受到限制。高階管理者需要更高級的技巧來應對複雜的管理問題，而這本書所介紹的「TOC制約法」正是一種能幫助管理者突破瓶頸，實現持續改進的方法。《目標：簡單有效的常識管理》揭示了企業運作的基本假設，並引入了「TOC制約法」這一強大的管理工具。TOC的核心在於識別並解決系統中的瓶頸問題，這些瓶頸是限制企業整體效能的關鍵因素。根據「TOC制約法」，管理者需要不斷尋找企業中的瓶頸，並圍繞這些瓶頸進行系統調整，以實現最大的整體產出。在書中，高德拉特通過豐富的案例，展示了系統依存性和瓶頸的關聯波動度如何影響企業的整體效能。他強調，企業越大，內部系統的依存度越高，管理者更需要具備系統性思維來應對複雜的管理挑戰。如果管理者能夠識別並有效管理這些瓶頸，企業的整體效能將得到顯著提升。在書中，高德拉特強調了蘇格拉底式問答的關鍵...

【讀書心得】打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

作者：歐普拉．溫弗蕾, 亞瑟．布魯克斯原文作者： Oprah Winfrey , Arthur C. Brooks 譯者：鍾玉玨出版社：商業周刊出版日期：2024/01/25 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《打造你要的人生：幸福的藝術與科學》是一本由亞瑟‧布魯克斯與歐普拉‧溫弗蕾共同撰寫的書籍，透過科學的角度與實證的方式，為讀者提供了提升幸福感的方法。這本書強調了幸福並非一個固定的目標，而是一個可以持續追求和提升的狀態。本文將以這本書的內容為基礎，分享我的讀書心得。書中強調了一個重要觀點：「快樂並非一個固定的目標，而是一個可以持續追求的過程。」這個觀點挑戰了傳統的幸福觀念，因為許多人往往將快樂視為一個終點，希望達到某個標準或完成某個目標後便能獲得持久的快樂。然而，這種思維模式忽略了快樂的本質——它是一種動態的情感狀態，而非一個固定不變的終點。例如，財富自由、工作熱情、生活平衡等都是許多人追求的目標，但這些目標本身並不一定能帶來持久的快樂。相反地，作者認為，快樂與不快樂的情緒是同時存在的，我們無法完全消除不快樂的情緒，但可以學會如何更好地應對它們。因此，真正的快樂來源於我們如何看待和處理生活中的各種情緒，而非試圖達到某個固定的快樂標準。在本書中，作者探討了「後設認知」的概念，即對自己情緒和思維模式的認識和管理。現代腦科學的研究顯示，我們的情緒只是一種訊號，如何回應這些情緒則由我們自己決定。這一點讓我深受啟發，因為我們往往會被情緒所支配，做出一些後悔的決定。學會在情緒激動時稍作停頓，給自己一點時間來思考和反應，是一種非常有效的情緒管理技巧。書中提到的感恩日記也讓我印象深刻。透過記錄生活中的好事，我們可以逐漸養成正面思考的習慣，這不僅能提升幸福感，還能幫助我們重新審視過去的負面經驗，並以更積極的態度來看待它們。這種改變思維模式的方式，是提升幸福感的重要一環。在追求幸福的過程中，作者強調了幾個真正重要的事物：家人、友誼、工作和信仰。這些都是構成我們幸福感的重要元素。尤其是在伴侶關係中，書中提到的價值觀一致性對我來說非常有啟發。選擇一個合適的伴侶並不意味著對方必須在各方面都與自己相似，反而，兩人在價值觀上的一致性才是維持長久關係的關鍵。作者也提到，友誼和信仰在幸福感中的重要性。我們在生活中需要建立和維護這些關...

【讀書心得】少年蒙歌觀後感

作者：道格拉斯‧史都華原文作者： Douglas Stuart 譯者：章晉唯出版社：麥田出版日期：2024/05/02 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《少年蒙歌》是一本充滿情感與深度的小說，講述了在格拉斯哥的貧民窟中成長的少年蒙歌的故事。在這個城市的陰影下，蒙歌在一個幾乎失能的藍領家庭中成長，他所處的環境充滿了有毒的男子氣概與暴力，壓得他無法喘息。隨著年齡的增長，蒙歌逐漸意識到自己的與眾不同，他努力隱藏自己內心深處的秘密，直到遇見詹姆斯。兩人在詹姆斯的鴿舍中互相傾吐心聲，慢慢體會到什麼是愛。然而，他們所處的環境並不會輕易放過他們。這部小說引人入勝地展現了兩個少年在這種環境下的掙扎與成長，最終是否能找到屬於他們的容身之處，成為全書最扣人心弦的懸念。《少年蒙歌》最大的特色在於作者對角色的塑造與故事結構的編排。書中的每個角色都有著豐富而立體的個性，他們的行為舉止無一不反映出他們所處的環境對他們的影響。作者以細膩的筆觸刻畫出格拉斯哥的街道、居民以及生活場景，讓讀者彷彿身臨其境，置身於這個充滿矛盾與衝突的世界中。角色們的多面性不僅使他們鮮活生動，更讓每一個人都成為了故事中的重要一環。他們的言行舉止深深影響著蒙歌的成長，也揭示了這個城市中的人們如何在貧困與暴力中掙扎求生。在這個故事中，兩條平行的故事線同時展開，一邊是蒙歌與詹姆斯的友誼與愛情，另一邊則是蒙歌家庭中複雜的人際關係。作者巧妙地將這兩條線交織在一起，隨著故事的發展，讀者逐漸揭開蒙歌成長過程中的重重謎團。這種多層次的敘事結構使得小說充滿了張力，每一頁都讓人驚喜連連，難以預測接下來的情節發展。特別是當故事接近尾聲時，作者通過一個令人深思的結局，徹底顛覆了讀者對角色的既有印象，讓人不禁反思每個角色背後隱藏的真實動機與內心世界。《少年蒙歌》不僅是一部關於愛與成長的小說，更是一部探討社會環境對個人命運影響的作品。透過茉茉、裘蒂、哈米許等角色的描寫，作者深刻地反映出貧民窟中人們的無奈與掙扎。茉茉作為蒙歌的母親，她在書中的形象令人又愛又恨。她的自私與無責任感似乎是這個環境造就的，但同時，她也在某種程度上反映了貧困與失落感如何侵蝕一個人的內心世界。裘蒂則是一個與茉茉形成鮮明對比的角色，她聰明好學，努力擺脫貧民窟的命運，但最終卻也未能逃脫這個環境對她的束縛。這些角色的故事讓人...

【讀書心得】內在原力：9個設定活出最好的人生版本

作者：愛瑞克出版社：新樂園出版日期：2021/07/28 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門電子書試讀本-> 傳送門有聲書-> 傳送門《內在原力》這本書透過九個實踐步驟，引導讀者重新設定自己的人生。書中所提到的九個練習，分別是「一人公司」、「三種工作」、「利他共贏」、「成功方程式」、「站對地方」、「無限思維」、「沒有壞事」、「包容力」與「常保初心」。這些概念乍聽之下或許有些抽象，但每一個都是改變人生的重要工具。在看到這本書之前，我並未預期自己會對這些練習如此感興趣，但在閱讀過程中，我發現這些練習並非僅僅是理論上的建議，而是實實在在可以幫助我們突破現狀、實現自我提升的具體方法。書中的觀點令人深思，不是那種一讀就能完全理解的內容，而是需要反覆思索、用心實踐的智慧。其中，最讓我印象深刻的是關於「記恩與記恨」的討論。書中提到，我們應該對那些像「黑洞人」一樣的人保持包容與感恩。作者進一步解釋說，我們無法控制別人如何對待我們，但我們可以選擇如何回應。這一點，讓我想起了心理學中的「課題分離」——即我們只能控制自己對事件的反應，而不能控制事件本身或他人的行為。這個觀念讓我重新審視了自己過去的一些經歷。生活中，我們難免會遇到那些讓我們感到不愉快的人或事，但如果我們始終抱持著記恨的心態，那麼這種負能量只會阻礙我們自身的成長。相反地，如果我們能夠感恩這些經歷所帶來的教訓，那麼這些所謂的「壞事」也可以成為我們人生中的寶貴資產。這一點，在現代社會中尤為重要，因為我們經常面臨壓力、競爭和各種挑戰。如果我們能夠以包容和感恩的心態面對這些挑戰，那麼我們的內心將會更加堅韌，人生也會因此更加豐富。另一個深得我心的觀點是關於時間的限制。書中提到，人們常常感到挫敗和困境，是因為我們認為時間有限，並且希望能夠盡快解決問題。然而，這種壓力往往會適得其反，讓我們陷入更大的焦慮之中。我深有同感，尤其是在現代社會中，時間管理幾乎成了每個人都必須面對的課題。大家都希望能在有限的時間內達成更多目標，但這樣的追求常常帶來無窮的壓力。在這一點上，作者提出了「無限思維」的概念，讓我眼前一亮。所謂無限思維，是指我們不應該受限於時間框架，而是應該跳出時間的限制，從更長遠的角度來看待問題。這個觀點改變了我對時間的看法。當我們不再被時間壓力所束縛，而是用更開放的心態來面對挑戰時，我們...

【讀書心得】AI世界的底層邏輯與生存法則

作者：程世嘉, 蕭玉品出版社：天下文化出版日期：2024/04/30 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門這本書讓我回顧了自己對人工智慧的看法和感受。隨著科技日新月異，我們不僅迎來了電動車，甚至進入了人工智慧時代。這不禁讓我想起了童年時看過的一部日本動漫《驚爆危機》（Full Metal Panic!），其中的人工智慧角色「R」給我留下了深刻的印象。R 是一個搭載在機械人裡的人工智慧，只要連上網路，就能不斷學習新知識。隨著故事的發展，R 與主角一同成長、學習，逐漸從冷冰冰的機器轉變成有情感、有個性的夥伴，這種人機之間的關係深深吸引了當時年幼的我。然而，隨著年齡的增長，我對人工智慧的印象逐漸改變。小時候的我曾經幻想過，若是現實中也能與 AI 做朋友，那該有多好，但這些美好的幻想最終還是被現實取代了。現實中的 AI，似乎僅僅是一個像 Siri 那樣的語音助手，功能有限，難以與我們建立起真正的聯繫。直到近年來，AI 技術的飛速發展讓我意識到，或許我對 AI 的理解還停留在過去，必須重新認識這個變化中的領域。正因如此，我決定閱讀這本由程世嘉所著的書籍。程世嘉是一位電腦科學專家，專精於 AI 領域，並且創辦了自己的 AI 公司。他在書中不僅分享了企業如何應用 AI，也探討了普通人在面對 AI 時應該採取的態度。書中所提到的許多觀點，讓我對 AI 有了更深的理解。其中最令我印象深刻的是，程世嘉強調 AI 只是輔助工具，真正的價值在於人類與 AI 的協作。例如，AI 能夠幫助科學家在短時間內找到上億種蛋白質的組合，進而加速新藥的研發。然而，即便 AI 在數據處理上有著無可比擬的優勢，若沒有生物化學知識的配合，這些數據也無法轉化為實際的科研成果。這一點讓我深有共鳴，因為身為生化學系畢業生，我深知蛋白質研究的複雜性。這也讓我意識到，無論科技如何發展，跨領域的知識結合才是推動社會進步的關鍵。讀完這本書後，我不再像以前那樣擔心 AI 會取代人類。程世嘉在書中提到，雖然 AI 的發展可能會帶來某些工作的消失，但更大的機會在於利用 AI 來增強我們的能力，而不是完全取代我們。這種觀點讓我覺得，人類的獨特性仍然是不可替代的，AI 的出現應該被視為一種幫助我們變得更好的工具。這本書讓我重新審視了自己對 AI 的態度，並且明白了在未來的世界...

【讀書心得】蔡康永的情商課2：因為這是你的人生

作者：蔡康永出版社：如何出版日期：2019/10/17 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《蔡康永的情商課2-因為這是你的人生》這本書在我的閱讀過程中給了我許多啟發與反思。書中的每個故事似乎都觸及我們在生活中所面對的各種困境，尤其是在處理人際關係時的情感糾結。蔡康永透過他獨特的敘述風格，以輕鬆但又深刻的方式，幫助我們更好地理解自己與他人，並從中獲得智慧。書中提出的一個核心概念就是“選擇”。作者認為，我們所有的努力，最終都是為了在未來擁有更多選擇的權利。選擇住在哪裡、選擇生活方式、選擇如何與人相處，這些都是我們追求幸福的基礎。這讓我深刻感受到，選擇的自由是幸福的重要來源，而無法選擇的時刻，往往是我們感到最無助和不快樂的時候。正如作者所說，現代人生活在物質豐裕、資訊爆炸的環境中，然而這些表面的繁華卻容易讓我們陷入炫耀、比較的漩渦，迷失了內心真正的渴望。如何透過減法來過上更簡單、更有意義的生活，成為我在閱讀後思考的重點。書中的一章談到與家人相處，這部分對我而言非常有感觸。我們往往期待父母無條件地理解我們，但卻忽視了，他們也有他們的背景、經歷與成長過程，這些都使得他們無法完全理解我們。這種代際間的鴻溝讓我們產生許多誤會和期望落差。然而，書中提到一個觀念：“幻想中的父母雖然不會給你紅包，但他們會懂你，並無條件支持你。”這個說法看似荒誕，但卻蘊含了深刻的智慧。當我們在現實中無法得到父母的支持時，透過想像力自我安慰，能夠幫助我們釋放內心的壓力，進而更好地面對現實生活。這讓我反思，我們應該放下對家人過度的要求，專注於愛與包容，理解對方的局限性，並且接受那些無法改變的事實。 “動不動就用被動句，表示你不想為自己的選擇負責。”這句話直擊人心。語言不僅是溝通的工具，也是我們內心狀態的反映。如果我們常用被動語句來表達自己的意見，這其實是對人際關係中失去主動權的一種表現。作者強調，在處理人際關係時，必須先弄明白自己為何要維持這段關係，然後再尋找合適的方式來經營。這樣的思考過程讓我開始重新審視自己與身邊人之間的互動，理解其中的動機與原因，進而找到更平衡、更健康的相處方式。《因為這是你的人生》雖然以小說形式呈現，但其中每個故事的情境，其實都是我們日常生活中可能遇到的場景。隨著時間、經歷和環境的變遷，我們的人生目標會不斷調整。在這些變化中，唯...

【讀書心得】蒼蠅王觀後感

作者：威廉‧高汀原文作者： William Golding 譯者：龔志成出版社：高寶出版日期：2021/07/14 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《蒼蠅王》是英國作家威廉·高汀（William Golding）於1954年出版的經典小說，敘述了一群因墜機而流落荒島的男孩，隨著時間的推移，從初始的無憂無慮轉變成陷入野蠻與混亂的過程。這部小說以其對人性與文明的深刻探討，成為二十世紀文學的重要作品。故事的開端，這群孩子在島上無法無天地展開新生活，然而隨著情勢逐漸失控，島上的秩序崩解，人性中潛藏的黑暗逐漸浮現。書中的核心衝突圍繞在拉爾夫（Ralph）和傑克（Jack）兩位領袖之間，透過他們的對立，小說呈現了文明與野蠻、理性與感性、秩序與混亂的激烈鬥爭。拉爾夫是初期被選為領袖的孩子，他代表文明與理性，強調大家應該團結一致、生火求救，最終回歸文明社會。然而，他的領導力在孩子們愈加沉迷於島上無拘無束的生活下逐漸失效，拉爾夫無法有效地組織與指導眾人，並在面對傑克的挑戰時顯得無力。儘管如此，拉爾夫始終堅持文明與秩序，並在故事最後一刻仍然捍衛自己的信念，這一點從他在軍官面前堅稱自己是真正領袖中可見一斑。與拉爾夫對立的傑克則代表人性中野蠻的一面。作為原先的唱詩班領袖，傑克一開始也試圖遵守規則，卻逐漸被狩獵的快感所吸引，並開始追求權力與支配。隨著傑克的影響力逐步擴大，島上的孩子們漸漸捨棄拉爾夫所代表的文明與秩序，轉而投入傑克的原始祭祀與暴力統治中。傑克將恐懼化為武器，以「野獸」之名操控孩子們的心理，藉此鞏固自身的統治地位。他不但利用西蒙（Simon）之死來加強恐懼感，甚至在小豬（Piggy）一死後，完全掌握了島上唯一的火源，代表著文明的象徵——小豬的眼鏡。小豬作為故事中的理性代表，雖然身形笨拙且經常遭到同伴嘲笑，但他的智慧與分析能力無庸置疑。他提出建議如建造茅屋、維持秩序，然而他過於相信規則與文明的重要性，最終在面對傑克一派的暴力時顯得格格不入。他手中的海螺象徵著秩序與民主，但隨著海螺的破碎，小豬也在象徵性地被文明世界遺棄。另一位角色西蒙則是小說中最具悲劇色彩的人物。西蒙是一個洞察力強且富有同情心的孩子，他看穿了「野獸」的真相，發現那不過是一具腐爛的飛行員屍體。然而，當他帶著真相回到部落時，卻因陷入狂熱的孩子們將他誤認為「野獸」而遭到殘忍...

【讀書心得】漂流木：野生藝術家優席夫的流浪傳奇

作者：優席夫出版社：智富出版日期：2016/11/02 語言：繁體中文【博客來】有聲書-> 傳送門平裝版-> 傳送門優席夫的故事充滿了力量與希望，他的人生經歷像是一段不斷漂流、尋找自我的旅程，而這正是《漂流木》一書所傳達的核心精神。《漂流木》這本書不僅僅是優席夫個人傳記，更是對生命、家鄉、藝術與自我認同的一種深刻反思。優席夫出身於台灣的阿美族，這片土地的文化和自然風光深深影響了他的靈魂。他自幼懷抱成為歌手的夢想，卻在現實的打擊下選擇離開台灣，遠赴英國尋找新生活。儘管他在異國過著如同漂流木般不定的生活，做著油漆工這類辛苦卻不起眼的工作，但這段看似漂泊無根的日子，卻孕育了他後來的藝術之路。優席夫的藝術旅程有著神秘色彩。一次他在夢中見到三位天使，告訴他「時候到了，要畫畫了！」這奇幻的經歷成了他拿起畫筆的重要轉折點。他的繪畫天賦最初只是默默發展，直到房東注意到他作品中的潛力，進而讓他在愛丁堡藝術節嶄露頭角。這段經歷反映出，藝術不僅僅是技法的展現，更是靈魂深處的呼應與啟示。然而，藝術的道路並非一帆風順。即使在展露頭角之後，優席夫依然面臨許多挑戰。他曾試圖將作品展示於藝廊，但多次碰壁。但他從未因此氣餒，反而更加積極地尋找機會，終於在一間咖啡廳找到了展出空間，這也成為他持續創作的動力來源。他的堅韌與不懈追求，無疑是對我們每個人最大的啟示：在追求夢想的過程中，失敗與挫折或許不可避免，但只要心中有光，終會找到屬於自己的舞台。《漂流木》還深入探討了優席夫的成長背景及其對他的性格塑造。在書中，他被描繪為家中的大哥，自小便承擔起照顧弟弟妹妹的責任。這種家庭責任感培養了他堅強的個性，也塑造了他日後面對困境時的毅力。書中提到，他曾因為家中沒有米而去賒米，卻遭到老闆的羞辱，這段經歷讓他和母親抱頭痛哭，但也促使他更加堅定地面對人生的挑戰。藝術成了優席夫表達自我的方式，他的作品充滿了力量與生命力。書中提到他使用的色彩大膽而有力，這與他樂觀、開朗的性格相互映襯。透過他的畫作，我們彷彿可以看到台灣原住民文化的深厚底蘊，以及那片孕育出他創作靈感的美麗家鄉。書中我最喜歡的一句話是：「如果希望被別人看見，就要先看見自己。」這句話點出了優席夫內心深處的真實寫照。他透過藝術看見了自己的價值，也讓世界看見了他，並進而看見了台灣。這種「看見自己」的過程，是每個人生命中重...

【讀書心得】無瑕的程式碼：敏捷軟體開發技巧守則

作者：Robert C. Martin 譯者：戴于晉、博碩文化出版社：博碩出版日期：2013/03/22 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《無瑕的程式碼：敏捷軟體開發技巧守則》是由著名軟體開發專家 Robert C. Martin 所著的一本經典著作，討論如何撰寫 "乾淨" 的程式碼。本書從實踐經驗出發，探討如何將抽象的軟體開發原則轉化為實際的程式設計技巧，並結合敏捷開發理念，旨在幫助軟體工程師在日常工作中編寫更具可讀性、可維護性且穩定的程式碼。書籍內容主要分為三個部分：第一部分聚焦於原則與最佳實踐，討論如何編寫簡潔、易懂且具備高可測試性的程式碼。這部分對新手和經驗豐富的工程師都非常有幫助，例如命名變數、方法結構以及如何減少重複程式碼等。這些看似基礎的技巧，經過 Martin 的詳細剖析，能夠引導讀者重新審視日常編碼的習慣，進而提升整體程式碼品質。第二部分則進一步深化，透過具體案例展示如何應用這些原則進行程式碼的重構。這部分內容難度較高，程式碼範例也相對複雜，對讀者的閱讀能力與實作經驗要求較高。Martin 透過對現有開源專案的重構過程，展示了在現實情境中如何運用 "乾淨程式碼" 的原則來優化系統架構，讓讀者可以更直觀地理解這些概念的實際應用。最後的部分則是對全書的總結，並附上多篇補充資料，包括一些實戰中的小技巧和對書中未深入探討部分的補充說明。這些內容雖然不如前兩部分那麼系統化，但仍提供了許多值得深思的建議。《無瑕的程式碼》最大的優點之一在於其知識的普遍適用性。作者並未侷限於特定程式語言或開發工具，而是站在一個更高層次的抽象角度來討論軟體開發原則，這使得書中概念即便經歷多年的技術變遷仍能保持高度相關。例如書中提到的例外處理與 special case pattern 的使用，無論程式語言如何演進，這些基本原則依然是良好設計的核心。另一個優點則是書中內容的廣度與靈活性。各章節相互依賴性較低，讀者可以根據自身需求自由選擇章節進行閱讀。例如，如果對平行化處理並無深入了解，也可以跳過相關章節而不影響對其他部分的理解。此外，書中豐富的程式碼範例與實例分析，讓讀者即使只挑選感興趣的部分來學習，也能獲得不少啟發。然而，這本書也有其挑戰之處。作者雖然在序言中提到原則並無絕對對錯，但在書中對不遵循這些原則...

【讀書心得】喜鵲謀殺案觀後感

商品介紹：喜鵲謀殺案作者：安東尼．赫洛維茲原文作者：Anthony Horowitz 譯者：趙丕慧出版社：春天出版社出版日期：2021/08/05 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門這本《喜鵲謀殺案》帶來了一段引人入勝的閱讀經歷，也讓我反思了推理小說的魅力與侷限性。作為一本獲獎的本格推理小說，這本書無疑具備了令人著迷的敘事結構與豐富的細節。故事分為兩個層次，一部分是書中書《喜鵲謀殺案》本身，另一部分是關於這本書的作者之死。這種雙層解謎的手法讓整本書充滿了新鮮感與挑戰性，也讓讀者在解開謎團的同時，體驗到兩個平行世界之間的微妙關係。在閱讀過程中，我被作者的流暢筆法深深吸引。儘管有些部分刻意致敬老派推理小說，但整體仍然能夠讓人一口氣讀完。不過，這本書的推理手法與我過去熟悉的那些複雜詭計相比顯得略為簡單。如果你期待的是像金田一那樣的高難度推理，那麼這本書可能不會完全滿足你的需求。尤其是當你發現出版社遺漏了部分英文原文時，這對喜歡自行推理的讀者來說可能是個小小的失望。在我看來，這本書最大的亮點是兩個層次的敘事之間的互動。書中的推理作家之死與《喜鵲謀殺案》本身交織在一起，讓人不禁驚嘆作者的巧妙設計。然而，當故事進入現代部分時，作家之死的謎底雖然讓人震撼，但動機卻顯得有些牽強。特別是兇手為什麼要拿走原稿結尾這一點，儘管作者透過大量細節來支撐這個猜測，但最終仍未能讓人完全信服。儘管如此，《喜鵲謀殺案》仍然是一部令人滿意的推理小說。它成功地營造了懸疑的氛圍，並且在推理過程中保持了相當的水準。故事結尾時，現代篇的真相揭示讓整個故事增添了一層陰影，這種結局雖然令人深思，但也為整本書增添了一點沉重感。或許正因如此，我在評價這本書時感到它距離經典仍有一段距離。這本書確實讓人讀得流暢愉快，但它缺少了一些真正觸動內心的元素，無論是深度還是震撼力，都讓人感到略有不足。總結來說，《喜鵲謀殺案》是一部值得推薦的推理小說。它的雙層敘事手法新穎有趣，推理過程也具備一定的挑戰性。儘管兇手的動機略顯薄弱，但整體來說，這本書仍然為喜愛推理小說的讀者提供了一次愉快的閱讀體驗。這本書可能不會成為經典，但它絕對值得一讀。如果你是推理小說的愛好者，這本書一定不會讓你失望。

【讀書心得】統計，讓數字說話觀後感

作者：墨爾, 諾茨原文作者：David S. Moore, William I. Notz 譯者：鄭惟厚, 吳欣蓓出版社：天下文化出版日期：2023/01/18 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門這篇讀書心得對《統計，讓數字說話》這本書的分析非常深入，強調了統計在日常生活中的重要性，以及如何運用統計來解釋和分析數據。讀者認為這本書特別適合統計初學者，因為它避開了繁瑣的數學計算，而是以淺顯易懂的方式，透過生活中的實例來解釋統計概念。你提到的幾個重點非常有啟發性。首先，對於「樣本」的討論指出，好的抽樣可能比全面普查更準確，這提醒我們抽樣設計的重要性。其次，你提到的「安慰劑效應」和「辛卜森詭論」等概念，強調了在統計實驗和數據解釋中保持謹慎的重要性。另外，你也探討了圖形化數據的呈現，指出象形圖和莖葉圖在幫助理解數據方面的優勢和缺點。最後，你在機率和推論部分的討論，強調了賭博和機率誤解的問題，並指出沒有統計顯著性的結果也可能具有重要意義。總的來說，這篇心得展現了你對統計學的深厚理解，也強調了在解讀數據時保持批判性思考的必要性。這本書讓你更加認識到統計不僅是數字的遊戲，更是影響決策和生活的強大工具。

【讀書心得】從現在起，我決定不再低估自己

作者：岡崎勉明譯者：莊雅琇出版社：楓書坊出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門最近讀了一本激勵人心的書《從現在起，我決定不再低估自己》。這本書的作者在短短十年內經營了三間公司，他分享了自己在人生中的寶貴經驗，特別強調了「珍惜緣份」與「勇於挑戰」的重要性。作者透過實際例子和生動的描述，讓讀者感受到，無論是在人生還是事業上，勇於嘗試與不懼失敗是成功的關鍵。書中的主題十分多元，涉及個人品牌的打造、幽默感在演講中的運用、以及對人生願景的深刻思考。特別是在人生願景這個議題上，作者鼓勵我們先思考「想成為怎樣的人」，再倒推回來，思考如何在當下做出相應的行動，來實現未來的目標。這種「逆向思考」的方法，給了我很大的啟發，也讓我重新審視自己的未來規劃。其中，令我印象最深刻的是書中提到的「一勝九敗」的概念。這個概念來自於優衣庫創辦人柳井正的經驗，他認為在人生中，失敗遠比成功多，但只要能在九次失敗中堅持下來，最終的一次成功便足以改變整個局面。這種面對失敗的積極態度，不僅適用於商業領域，也同樣適用於我們的日常生活中。我認為這本書的例子都非常生活化，簡單易懂。例如，為什麼我們需要提升自己的價值？如何寫一篇出色的演講稿？如何制定人生願景？這些問題都被作者以淺顯的方式解析，讓我能夠輕鬆吸收並應用於實際生活中。然而，最令我深思的，還是那個問題：「十年後的自己會是怎樣的人？會對現在的自己說什麼？」回想十年前的我，那時還在學校讀書，與朋友們在論壇上交流，並開始嘗試經營部落格。最初，我的部落格流量並不好，但經過不斷學習與嘗試，最終找到了提升流量的方法。這十年間，我上過補習班、參加過社團練習演講技巧，也學習過烹飪，甚至還去爬過山。這些經歷讓我逐漸發現了自己的興趣與價值所在。其中，對我影響最深的，是參加了一個社團，讓我重新認識到經營自媒體的重要性。如果當初我沒有認真對待部落格的經營，在面臨人生重大選擇時，或許就會因缺乏方向而感到迷茫，甚至讓他人替我決定未來的路。然而，正因為有了這段經歷，我才能夠在今日更有信心地經營自己的事業。回到那個問題，十年後的自己會是怎樣的人？會對現在的自己說什麼？十年後，我希望自己能夠在事業上有所成就，或許會有一個幸福的家庭，孩子們圍繞在身邊，生活穩定而充實。我可能會對當時的自己說：「愛情和事...

【讀書心得】偷心研究所觀後感

作者：關口美奈子譯者：許郁文出版社：麥浩斯出版日期：2023/11/21 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《偷心研究所》這本書以心理學、面向學和邏輯分析為基礎，系統化地整理了人際關係中的互動模式，特別是男女之間的交往脈絡。透過這本書，作者關口美奈子分享了多年的實務經驗，揭示了人們在戀愛和交友過程中的思維邏輯與常見行為模式。書中的各種分析和建議不僅幫助讀者在尋找愛情時少走彎路，還提醒我們，在追求愛與被愛之間如何取得平衡，從而更好地找到合適的另一半。書中首先提到了一個引人深思的觀點：很多人之所以無法找到心儀的伴侶，問題並不完全在於外部條件，而是在於自己是否具備愛人的能力。這讓我聯想到，在現代社會中，我們常常會把幸福寄託在他人的反應上，期待自己被愛、被重視，卻忽略了愛人的能力和責任。這種情感上的依賴，可能會讓人變得患得患失。就像書中提到的那句話：“如果只想著被愛，心情就會因為對方一舉一動而陰晴不定，將掌握幸福的權力交到對方手中。”這段話在我心中留下了深刻的印象。這讓我思考到，在尋找另一半的過程中，我們應該更多地關注自己，學會愛自己，理解自己的需求，這樣才能更清楚地知道什麼樣的人適合自己。書中提到的一些具體問題和方法，正是為了幫助讀者進一步了解自己以及判斷潛在伴侶是否符合自己的價值觀和生活目標。例如，書中提供了七個了解對方適不適合自己的問題，這些問題有助於我們理性分析對方，而不僅僅是被表面的吸引力或一時的感情所蒙蔽。除了這些自我反思與檢視，書中還提到許多在戀愛過程中容易會錯意的情境，這對於人際交往中避免誤解非常實用。戀愛中的誤解往往是因為雙方思維方式和溝通風格的不同而產生，而這本書通過分析這些常見的誤會模式，教導讀者如何更好地理解和解讀對方的言行舉止，從而避免不必要的情感摩擦。我認為《偷心研究所》所提出的很多觀點和方法不僅適用於戀愛關係，也可以延伸到其他類型的人際關係中。例如，書中對溝通方式的建議，無論是在親密關係還是職場、友情中，都具有相當的啟發性。有效的溝通是一段關係能否健康發展的關鍵，懂得傾聽和表達自己的需求，並且在溝通中找到平衡，這樣的關係才會更加穩定和長久。此外，書中系統化的分析方式也讓我對戀愛中的互動模式有了更深的理解。很多時候，我們會認為戀愛是完全感性的，然而，《偷心研究所》提醒我們，戀愛其實也可...

【讀書心得】高敏感是種天賦觀後感

作者：伊麗絲‧桑德原文作者：Ilse Sand 譯者：呂盈璇出版社：三采出版日期：2017/07/28 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《高敏感是種天賦-享受做自己的自由》一書由伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）撰寫，透過平易近人的語言，帶領讀者深入了解高敏感特質，並引導大家如何將這種特質轉化為優勢。這本書讓許多讀者，包括我在內，得以重新認識自己，理解高敏感並非弱點，而是一種值得珍視的天賦。高敏感特質，簡單來說，是對外界刺激反應較強烈的特質。根據研究，約有20%的人具備這種特性。他們通常擁有豐富的想像力和深刻的同理心，對環境的變化格外敏銳。在現今社會，外向和積極常被視為成功的標準，這使得高敏感人在某些情況下容易被低估。事實上，高敏感人有時比一般人在穩定的環境中更容易感到幸福，這是因為他們擁有較強的分析能力和較深的精神世界。這種天賦也帶來了某些挑戰。高敏感人容易受到過度刺激，無論是聲音、光線，甚至是情感上的變化，都可能讓他們感到不安。因此，他們往往需要更多的獨處時間來恢復精力，並保持內心的平衡。在閱讀這本書之前，我從未察覺自己屬於高敏感族群。我的生活中總有一些經驗讓我感到困惑，例如容易受到外界小小的變動影響，或者在面對壓力時無法如他人般坦然自若。我曾以為這些反應源自我本身的缺陷，甚至將其歸咎於亞斯伯格症（亞斯特質）。直到有一次，我在書店偶然翻閱了這本書，驚訝地發現書中描述的高敏感特質幾乎完全契合我的經歷，讓我頓時有種找到自己定位的感覺。我過去常常因為對周圍的敏感度過高而感到困擾，像是睡前一點點的資訊刺激，就足以讓我輾轉反側，難以入眠。這些小事在我了解高敏感特質後，變得更容易掌控。既然知道自己在某些情境中會過度敏感，我學會了避免在睡前接觸可能影響情緒的內容，例如社交媒體或電子產品，從而改善了睡眠質量。此外，對於社交場合中的困擾，例如朋友們常常一起去洗手間，我以前總是感到厭煩，卻又強迫自己融入，結果反而感到更不自在。現在我明白，那其實只是因為我需要更多的獨處空間，來讓自己重新充電。作者伊麗絲‧桑德在書中強調，高敏感人的需求與一般人不同，但這並不意味著我們需要改變自己來迎合別人。她用溫暖的筆觸，告訴我們要學會正視自己，接納自己的敏感度，並適當調整生活方式來減輕壓力。她指出，社交場合中的談話並非全都需要高度集中注意力，可以選擇性地參與深...

【讀書心得】神樂坂怪談觀後感

作者：蘆澤央原文作者：You Ashizawa 譯者：李彥樺出版社：獨步文化出版日期：2020/06/04 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《神樂坂怪談》是一本充滿神秘與詭譎色彩的日本怪談小說，作為一個喜愛怪談故事的讀者，這本書在我心中留下了深刻的印象。當我在書店的貨架上看到它時，幾乎是毫不猶豫地將它收入囊中。而當我回到家後，在夜深人靜的時刻，忍著微微顫抖的心情，一口氣將這本書讀完，沉浸在蘆澤央筆下的神秘氛圍中，這種體驗既刺激又令人毛骨悚然。《神樂坂怪談》的故事背景設定在神樂坂這個充滿歷史與傳說色彩的地方，作者透過「我」這位女性作家的視角，展開了一系列驚悚而離奇的故事。故事的開端源於「我」因為接到《小說新潮》邀稿而回憶起多年前在神樂坂經歷的一件怪事。在友人的介紹下，「我」認識了一位名叫角田小姐的女子，並在她的帶領下前往神樂坂一位有名的算命師處。這位算命師神秘而詭異，他的預言改變了角田小姐與男友的命運。預言的結果竟然導致男友情緒失控，最終在極度的絕望中自殺。這起事件成為了角田小姐噩夢的開始，而她在之後所經歷的恐怖事件，也成為了故事的核心。《神樂坂怪談》以《汙點》一篇作為開篇，接著收錄了其他四篇風格迥異但同樣充滿神秘色彩的故事。每個故事都以獨立的方式展開，但在細節上卻又彼此相連，最終在《完結篇》中將所有故事線索交織在一起，形成了一個完整的怪談網絡。這種結構使得整本書讀起來像是報章雜誌上的小專欄，每個故事的開頭都帶有一種真實感，讓讀者不禁想要探究背後的真相。書中的第一篇《汙點》、第四篇《為什麼不來救我》及第五篇《誰的靈異現象》明顯帶有鬼怪色彩，而其他篇章則更加專注於日常生活中的隱秘恐懼。蘆澤央的高明之處在於她能夠將這些日常情節轉化為令人不寒而慄的恐怖故事。例如，在《妄語》一篇中，擁有預知能力的壽子因為時空混亂，對崇史先生的婚姻生活造成了不可逆轉的影響。崇史先生的無奈與憤怒，還有妻子由美的漸漸疑心，這些情感的轉變讓我這個讀者感同身受，深刻體會到那種因無法溝通而產生的無力感與恐懼感。另外，在《誰的靈異現象》中，警察陣內告誡作家「我」不要隨意對陌生亡魂表現善意，否則可能會因此結下不該有的緣分。這一情節深深觸動了我，因為它讓我思考起日常生活中那些看似無害的行為，是否也會在冥冥之中影響到我們的命運。這...

【讀書心得】原子習慣

作者：詹姆斯‧克利爾原文作者：James Clear 譯者：蔡世偉出版社：方智出版日期：2019/06/01 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《原子習慣》這本書的核心理念是：小改變可以帶來巨大的成就。這個觀點在現代社會中顯得格外重要，因為我們常常希望快速實現目標，卻忽略了持續、小規模的改變才是成功的關鍵。書中的理論和實例充分說明了，習慣的力量並非來自於單次的巨變，而是日復一日的積累。《原子習慣》一書提出了一個系統的四階段習慣迴路：提示、渴望、回應和獎賞。這個迴路不僅適用於建立好的習慣，還能幫助我們戒除壞習慣。該書的關鍵在於讓改變變得可操作、可持續。對於好習慣，作者建議我們讓提示顯而易見、讓行動輕而易舉，並且將獎賞設計得有吸引力。而對於壞習慣，我們則需要設法讓提示隱藏、讓行為變得困難並且減少其獎賞的滿足感。例如，想養成運動的好習慣，我們可以在每天早上醒來時把運動裝置放在顯眼的位置，提醒自己準備開始鍛煉，並且將運動時間設置為一個不太長的、容易完成的目標。這樣做不僅減少了心理壓力，還有助於讓行動變得自然。書中的方法雖然具有理論上的嚴謹性，但每個人的情境和生活方式不同，實踐上也有彈性。我認為，最重要的是找到一種適合自己的方式來實行這些原則。以我自己為例，我並沒有像書中建議的那樣嚴格地設立習慣計分卡或簽訂習慣契約，而是選擇了一種更加靈活、適合我生活節奏的方式。例如，書中提到的「習慣的儀式感」對我非常有效。我會在開始做一些“強化”自己成長的事情之前，創造一種儀式感，像是泡一杯咖啡或播放輕音樂，這樣能讓我的思維迅速進入工作或學習的狀態。這種儀式不僅是一個“提示”，更是一個心理上的過渡，讓自己更容易投入。同時，我還將日常行動簡單地分為“耍強”和“耍廢”兩大類。工作、學習、運動等屬於“耍強”，而放鬆、休閒等則屬於“耍廢”。這種分類方式不僅幫助我更好地平衡時間，還讓我保持心理上的輕鬆，因為我知道適度的“耍廢”也是必要的。書中還強調了一個非常實際的觀點，那就是「允許自己偶爾失敗，但要儘快恢復正軌」。我認為這一點非常重要。當我們未能完成某個目標，或是沒能按計劃進行某些活動時，通常會感到沮喪，甚至可能放棄努力。但這本書提醒我們，失敗並不可怕，重要的是我們如何從中恢復。這讓我想起自己偶爾會在運動日偷懶，但不會因此完全放棄鍛煉，而...

【讀書心得】個人實相的本質

作者：Jane Roberts 譯者：王季慶出版社：賽斯文化出版日期：2022/04/01 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門《個人實相的本質》這本書由Jane Roberts撰寫，隸屬於賽斯資料系列，討論了如何重新認識自己、改變信念以及實現自我生命的真正潛能。當我第一次接觸這本書時，是因為一位個案在進行量子療癒催眠時，SC（高我、較高意識）推薦她閱讀。SC強調，這本書能幫助她找回自己，了解如何做真正的自己，而我因為同樣的好奇，便也開始了這趟探索之旅。這本書的核心理念強調，外在世界的一切源於內在。簡單來說，我們生活中的一切經驗，無論好壞，都是自己內心信念的反映。這種思維挑戰了我們對現實的固有認知，提醒我們，人生的主導權其實在自己手中，關鍵在於如何看待自己和周遭世界。我認為這本書的最大啟發就是：每個人都有能力創造自己的生命實相。然而，閱讀這本書並不輕鬆。朋友曾告訴我，賽斯資料的內容深奧且不易理解。確實，書中討論的信念、意識和創造力，雖然表面上簡單，但要真正理解和應用卻需要時間與努力。透過閱讀，我開始意識到，改變內在的信念並非一蹴而就，而是需要不斷的自省與實踐。這就如同我在一次靜心中詢問SC如何進一步改變時，SC告訴我的：「你還不夠愛自己」。這句話當時給了我很大的震撼。我以為只要改變信念，就能創造新的實相，但SC提醒我，內在轉化的根本動力來自於對自己的愛與接納。這使我反思了自己過去的努力：我一直在試圖修正錯誤的信念，卻忽略了最基本的一點——愛自己。SC告訴我，無條件地接受來自源頭的愛，並隨時隨地將愛傳送給自己，這才是當下最重要的課題。這裡的「無條件的愛」指的是一種全然的接納，不帶任何批判或條件。這種愛與我們日常所理解的愛有很大區別。它不依賴於外在的認可或成就，而是來自內在，來自我們對自己本質的真正理解與接納。在現代社會中，我們常常因為忙碌的生活、社會的期待而忽略了自我關懷，甚至對自己抱有苛刻的要求。這本書提醒我，無論外在環境如何變化，內心對自己的愛與接納都是最穩固的基礎。當我開始實踐這種愛自己、無條件接納的理念時，我發現，內在的改變變得更為順利。之前感覺艱難的信念轉變過程，也因為這份來自自我的支持而顯得輕鬆許多。我意識到，真正的力量來自於內心的和諧與平衡，而這種和諧的關鍵正是愛與接納。除此之外，這本書還教會我一個重要的觀念：我們每個人...

【讀書心得】美人心機觀後感

作者：菲莉帕．葛列格里原文作者：Philippa Gregory 譯者：卓妙容出版社：麥田出版日期：2010/10/17 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門在閱讀《美人心機》這本書後，我感受到了對歷史小說的深刻魅力。這本書由菲莉帕·葛列格里所著，透過細膩的筆觸描繪了16世紀英國宮廷的奢華生活，並揭露了其中暗藏的陰謀、背叛和權力鬥爭。故事的核心聚焦在瑪莉·波林和安·波林兩姐妹的愛情糾葛，她們都因各自的家庭利益，捲入了英國國王亨利八世的情感漩渦。這本書不僅是一個關於愛情的故事，更多地是關於權力與命運的抉擇。在瑪莉的故事線中，我們看到了她作為家族利益的工具，被迫捲入亨利八世的生活，成為他的情婦。然而，她的心態並非一成不變。從最初的無奈服從，到後來為了愛情選擇拋棄富貴榮華，瑪莉的成長與蛻變成為了故事中一個重要的主題。在初期，瑪莉的無力感和不確定性貫穿了整個情節。她以為自己了解權力，了解國王，但多次的錯誤判斷讓她逐漸意識到，她其實對國王、對宮廷政治並不了解。這一點通過書中開頭和結尾兩個斷頭台場景得以強烈呼應。起初，瑪莉天真地以為國王會赦免白金漢公爵，但最終她的希望破滅；而在故事的最後，她同樣期待國王會赦免安，但這一次，她的希望再次破滅。這些錯誤的期待使她終於明白，權力並非她能掌控的，這也為她最終決定離開宮廷生活埋下了伏筆。我認為，瑪莉最值得稱許的一點便是她最終為愛情選擇了放棄一切。即便她曾在家族的壓力下成為國王的情婦，並幫助安登上王位，但她最終選擇了離開這一切，追隨自己的內心，與自己選擇的丈夫一起回到鄉村生活。這是她在故事中最大的一次自主選擇，也顯示了她從一開始盲從家族，到最終找到自我方向的過程。安·波林的故事則與瑪莉形成了鮮明對比。安的野心、智慧和手段，讓她成為了宮廷中的關鍵人物。她不擇手段地爭取亨利八世的寵愛，並成功地將自己推上了王后的位置。然而，安的命運卻也注定因為她的野心而變得悲劇。她的美貌和魅力在初期幫助她贏得了國王的寵愛，但隨著年華老去，安無法生下繼承人的焦慮和她對宮廷陰謀的掌控力逐漸減弱，最終導致了她的失寵和被處死。安的結局也呼應了「以色侍人者，色衰而愛弛，愛弛而恩絕」的古訓。她無法保持對國王的吸引力，無法為亨利生下繼承人，這讓她的地位岌岌可危。更不幸的是，安自己在上位的過程中為其他人做了個最佳示範，讓國王學會了如...

【讀書心得】祈念之樹觀後感