【讀書心得】打造你要的人生:歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
作者:歐普拉.溫弗蕾, 亞瑟.布魯克斯
原文作者: Oprah Winfrey , Arthur C. Brooks
譯者:鍾玉玨
出版社:商業周刊
出版日期:2024/01/25
語言:繁體中文
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《打造你要的人生:幸福的藝術與科學》是一本由亞瑟‧布魯克斯與歐普拉‧溫弗蕾共同撰寫的書籍,透過科學的角度與實證的方式,為讀者提供了提升幸福感的方法。這本書強調了幸福並非一個固定的目標,而是一個可以持續追求和提升的狀態。本文將以這本書的內容為基礎,分享我的讀書心得。
書中強調了一個重要觀點:「快樂並非一個固定的目標,而是一個可以持續追求的過程。」這個觀點挑戰了傳統的幸福觀念,因為許多人往往將快樂視為一個終點,希望達到某個標準或完成某個目標後便能獲得持久的快樂。然而,這種思維模式忽略了快樂的本質——它是一種動態的情感狀態,而非一個固定不變的終點。
例如,財富自由、工作熱情、生活平衡等都是許多人追求的目標,但這些目標本身並不一定能帶來持久的快樂。相反地,作者認為,快樂與不快樂的情緒是同時存在的,我們無法完全消除不快樂的情緒,但可以學會如何更好地應對它們。因此,真正的快樂來源於我們如何看待和處理生活中的各種情緒,而非試圖達到某個固定的快樂標準。
在本書中,作者探討了「後設認知」的概念,即對自己情緒和思維模式的認識和管理。現代腦科學的研究顯示,我們的情緒只是一種訊號,如何回應這些情緒則由我們自己決定。這一點讓我深受啟發,因為我們往往會被情緒所支配,做出一些後悔的決定。學會在情緒激動時稍作停頓,給自己一點時間來思考和反應,是一種非常有效的情緒管理技巧。
書中提到的感恩日記也讓我印象深刻。透過記錄生活中的好事,我們可以逐漸養成正面思考的習慣,這不僅能提升幸福感,還能幫助我們重新審視過去的負面經驗,並以更積極的態度來看待它們。這種改變思維模式的方式,是提升幸福感的重要一環。
在追求幸福的過程中,作者強調了幾個真正重要的事物:家人、友誼、工作和信仰。這些都是構成我們幸福感的重要元素。尤其是在伴侶關係中,書中提到的價值觀一致性對我來說非常有啟發。選擇一個合適的伴侶並不意味著對方必須在各方面都與自己相似,反而,兩人在價值觀上的一致性才是維持長久關係的關鍵。
作者也提到,友誼和信仰在幸福感中的重要性。我們在生活中需要建立和維護這些關係,這不僅能帶來情感上的支持,還能幫助我們在困難時期找到前進的力量。這讓我深刻體會到,幸福不僅僅來自於個人的成就,也來自於與他人建立的深厚關係。
書中探討了工作對於幸福感的重要性。許多人認為追求內在成就是幸福的來源,但現實生活中,大多數人仍然需要依靠正職工作來維持生活。對於那些對工作感到沮喪的人來說,作者提出了一個重要的觀點:工作應該能讓你覺得自己在為周遭的世界做出貢獻。
這讓我重新審視了自己的職業選擇。無論是線性發展還是螺旋式上升,每個人都有適合自己的職涯路徑,關鍵在於找到適合自己的模式,並在工作之外保持平衡。與工作無關的友誼和興趣愛好,能夠幫助我們從另一個角度看待工作,並找到更深層次的價值和意義。
書中提出了一個讓人深思的觀點:「學了以後,輪到你當老師了;得到以後,輪到你付出了。」這不僅是對自己人生經驗的總結,也是對社會責任的承擔。當我們在追求幸福的過程中獲得了成長和快樂,分享給他人,讓更多人受益,這也是一種幸福的來源。
《打造你要的人生》這本書不僅提供了實用的幸福方法,更讓我反思了自己的人生目標和價值觀。幸福並非一蹴而就,而是一個需要持續追求和調整的過程。希望透過這本書的分享,大家都能找到屬於自己的幸福之路。
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