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【讀書心得】多巴胺國度

- 9月 12, 2024

作者：安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）譯者：鄭煥昇出版社：經濟新潮社出版日期：2023/03/04 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《多巴胺國度》是一本探索人類大腦中多巴胺運作與成癮機制的書籍。作者安娜·林比克（Anna Lembke）透過臨床醫師的視角，揭示了現代社會中各式成癮問題的根源，從性成癮、藥物成癮、到更為普遍的網路與3C成癮，讓讀者對成癮這一現象有更深入的理解。這本書雖然屬於科普類，但其內容所探討的心理與生理機制，加上大量個案分析，讓這本書顯得相當學術，對非專業讀者來說，可能閱讀起來會略顯艱澀。正如你所提到的，這本書在行文風格上偏理性與分析，對於習慣閱讀文學作品的讀者來說，或許不易一開始就投入其中。我在閱讀時也感到內容偏向枯燥，尤其是大量關於成癮個案的描述，這些案例有時顯得過於專業，無法引起共鳴。因此，我只能快速瀏覽，無法細細品味。然而，儘管這樣，書中仍然有一些觀點和句子讓我印象深刻。其中，書中提到精神藥物的使用對象主要是窮人，特別是窮人家的小孩，這揭示了精神健康問題與社會經濟地位之間的密切聯繫。長久以來，社會上普遍認為心理疾病是“富貴病”，這一觀點忽視了貧窮帶來的心理壓力與苦難對個人身心健康的影響。這個現象不僅反映在精神藥物的使用上，更廣泛地顯示了社會資源分配的不平衡。書中另一個讓我深思的部分是作者對於藥物治療的觀點。她形象地將精神科藥物比作“橡皮擦”，雖然這些藥物在治療上有其不可替代的作用，但長期使用這些藥物以抹除痛苦，卻可能讓人失去面對生活中挑戰的機會。作者提出了另一種選擇，那就是“擁抱痛苦”。這是一個充滿矛盾的概念，因為現代社會教導我們避免痛苦、追求舒適。然而，適度地直視痛苦或許能幫助我們更好地了解自己，甚至找到生活中的另一種解脫。在談及運動對心理健康的好處時，作者指出運動可以提升情緒、減少焦慮、增強認知、並改善睡眠品質。這些論點早已耳熟能詳，然而，書中也提到運動成癮的案例，讓我們對“運動是良藥”的觀念抱有更多反思。運動確實對身心有諸多好處，但當一個人陷入深度痛苦時，運動並非唯一的解藥。書中提出的觀點讓我想起過去曾在筆記中寫下的“運動是藥”這句話，或許這也是一種雙面刃。誠實是書中另一個被深入探討的主題。作者強調誠實不僅能讓我們更清楚了解自己的行為，還能促進親密人

【讀書心得】在寂寞的夜裡提起筆

- 9月 12, 2024

作者：古賀史健譯者：葉小燕繪者：Narano 出版社：究竟出版日期：2024/06/01 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門電子書試讀本-> 傳送門《在寂寞的夜裡提起筆》這本書中的情節與情感，深深觸動了我。這本書不僅僅是關於書寫，而是關於一個人如何通過書寫去發現自己，去理解自己的過去、現在和未來。它喚醒了我對於書寫的回憶和反思，讓我開始重新審視書寫在我生命中的意義。回想我國中時期的生活，我是一個邊緣人，生活中充滿了與他人疏離的感覺。越區就讀使我無法融入同學的圈子，我不補習，也不參加數學老師開設的課輔班，對於老師們口中不斷重複的「考上第一志願才能擁有美好人生」的說法感到厭煩。我開始質疑這種僵化的思維模式，並且對自己的未來產生了迷茫。我不知道究竟是同學們在孤立我，還是我在主動孤立他們。這種內心的矛盾和孤獨感，讓我對於生活充滿了無力感。當時的導師為了「提升作文能力」，要求我們每天寫日記，並且上交給他批改。這原本屬於個人私領域的日記，在交給老師後變質了，變成了一種必須充滿正向積極、樂觀進取的「乖寶寶作文」。我對此感到極度反感，這種感覺就像是被大人擺佈的木偶。我開始反抗這種安排，於是寫下了屬於自己的「裡日記」，這些日記記錄了我的真實想法和感受，並且成為我與自己對話的方式。即使日常生活無甚可觀之處，我依然不願放棄那些不想隨意捨棄的碎片，就這樣一直寫到今天。當我偶爾回顧那些陳舊的字跡時，我確實看到自己如何經歷了成長的苦澀與喜悅，如何一步步成為今天的自己。拿起筆，原本是為了記錄自己，但《在寂寞的夜裡提起筆》中的寄居蟹大叔卻提出了一個更深刻的觀點：拿起筆，就能發現自己。這讓我開始思考，書寫不僅僅是記錄日常，更是探索自我的一種方式。通過書寫，我們可以與自己的內心進行對話，發掘內心深處的聲音，這些聲音也許平時被生活的喧囂掩蓋了，但通過書寫，我們可以靜下心來傾聽它們，了解真正的自己。在書中，作者古賀史健提到，青少年時期是人們開始建立自我意識、關心「自己與世界的關係」的開始，也是常常感到孤獨的時期。這種孤獨感並不可怕，反而是我們成長過程中必不可少的一部分。正因為我們生活在一個可以隨時透過智慧型手機與他人聯繫的時代，我們反而更需要獨自思考的時間，並透過書寫與自己對話。作為青少年，我們開始對世界產生許多疑問，開始想界定「我」的

【讀書心得】在印度，我的名字是活著

- 9月 12, 2024

作者：徐明涓出版社：月熊出版出版日期：2018/02/07 語言：繁體中文【博客來】平裝版-> 傳送門讀完《在印度，我的名字是活著》這本書，我的內心經歷了一次深刻的震撼和洗禮。這本書記錄了一位名叫吉娜的女性，如何在30歲那年，憑藉勇氣和對自我的探索，獨自踏上印度這片充滿矛盾與美麗的土地。她的旅程不僅是地理上的遷徙，更是一場內心的自我發現與重塑。本文將從旅行的初衷、過程中的挑戰與成長、以及旅程帶來的啟示這三個方面來闡述我對這本書的心得體會。 1. 旅行的初衷：尋找自我的勇氣吉娜的印度之行，不同於一般的旅行者，她不是為了放鬆或者逃避現實，而是懷著一種強烈的內在驅動力——尋找真正的自己。這一點深深觸動了我。她的旅行是一種挑戰自我的行為，尤其是在當時的社會環境下，一位女性選擇獨自前往印度這樣一個充滿矛盾與挑戰的國家，需要的不僅僅是勇氣，還有對自我認知的深刻追求。書中提到，吉娜剛抵達印度時，對這個國度的第一印象是充滿矛盾的：一方面是它的神秘和豐富的文化遺產，另一方面則是現實中的貧富差距、性別不平等和社會秩序的混亂。這樣的情境使得她一度感到無所適從，甚至萌生了返回台灣的念頭。然而，她最終選擇了接受和面對這些挑戰，這正是她旅行初衷的體現——尋找並認識真正的自己。 2. 過程中的挑戰與成長：從不適到臣服在印度的旅途中，吉娜經歷了許多讓她重新思考和反省的事情。她提到，在找旅館時因為是單獨女性而被忽視，這讓她感到無助和挫折。這些經歷，使她深刻體會到「沒有一定得怎樣」這個道理。這種觀念的轉變，對於一個習慣於按部就班和計劃行事的人來說，是一種巨大的挑戰。其中，一個讓我印象深刻的故事是她在印度搭火車時的經歷。按照當地的習俗，人們會把吃完的餐盒直接丟到窗外，這與她從小被教育要愛護環境的理念完全相悖。這種文化衝擊讓她感到無所適從，但隨著時間的推移，她慢慢理解了這種行為背後的原因——將食物留給野外的生物。這種對當地文化的理解和接納，使她的心態從抗拒轉為臣服，學會了尊重和適應不同的文化和習俗。在吉娜的旅程中，她不斷地面對這樣的文化衝擊和心理挑戰。這些挑戰不僅考驗了她的適應能力，更讓她學會了如何在不確定和混亂中找到自己的平衡點。這樣的成長過程，是她旅行中最寶貴的收穫之一。 3. 旅程的啟示：活著的意義與家人的重要性吉娜的印度之行最終以一場突如其來的大病告終。這場大病讓她一度

【讀書心得】在大腦外思考：各領域專家如何運用身體、環境、人際關係，打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限

- 9月 12, 2024

作者：安妮‧墨菲‧保羅原文作者： Annie Murphy Paul 譯者：龐元媛出版社：真文化出版日期： 2022/03/16 語言：繁體中文【博客來】平裝版 -> 傳送門安妮·墨菲·保羅（ Annie Murphy Paul ）的《延伸大腦》（ The Extended Mind ）一書探討了大腦如何不僅僅是一個孤立的器官，而是一個與外界互動、受環境影響的動態系統。她提出了許多打破傳統觀念的見解，從個人內在的感受出發，到與他人、環境的互動，這些都能夠幫助我們更有效地運用大腦，進而提升生活品質。書中首先探討了大腦的本質。在二戰後，隨著第一代電腦 ENIAC 的出現，人們開始將大腦與電腦進行類比，認為大腦的運作速度如電腦般快速。然而，在 2000 年初，新的觀念興起，大腦被比喻為肌肉，透過不斷的練習和積累可以被鍛鍊得更強大。這些觀念表明大腦有潛力被塑造和改變，但同時也有其天生的侷限性，例如記憶力、專注力和理解抽象概念的能力有限。保羅進一步通過韓國喜鵲造成的大規模斷電事件，提出了大腦「進行編織」的概念，即大腦會不斷地重組和重構。在記憶和學習方面，保羅介紹了遺忘曲線和如何鍛鍊系統二模式。系統二模式強調理性思考，而非系統一的本能反應。通過正念冥想，我們可以更好地標籤和理解自己的情緒，進而在日常生活中以理性方式應對各種挑戰，避免定錨效應、易得性捷思法、自利偏誤等常見的認知陷阱。定錨效應是指我們的判斷容易受到先前資訊的影響；易得性捷思法則是依賴腦海中浮現的例子進行判斷；而自利偏誤則使我們傾向將成功歸因於自己的特質，而將失敗歸咎於外部環境。保羅指出，情緒的識別與管理是一個反覆的過程。這與我們平時所認知的情緒起因有些不同，書中提到：「因為難過，所以哭了？還是因為哭了，所以難過？」答案是後者。我們需要從身體的訊號中辨識出情緒，並為這些訊號打上標籤，如生氣、難過、緊張或害怕。學習的最佳方式往往涉及動作，而不僅僅是依靠大腦。書中提到了一項實驗，讓學生在沒有桌椅的教室裡上課，學生可以自由走動，這種教學方式比傳統坐在座位上學習的效果更好。這啟示我們，學習不僅僅是大腦的事情，而是整個身體的參與。保羅建議，我們可以每天進行至少兩小時的散步，以提升學習效果。此外，她還提

【讀書心得】吃的台灣史

- 9月 12, 2024

作者：翁佳音, 曹銘宗出版社：貓頭鷹出版日期：2021/10/09 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門有聲書-> 傳送門《台灣食物的歷史洪流》一書，透過歷史、語言與文化的交織，深入探討台灣飲食文化的多樣性和其背後的歷史演變。由翁佳音和曹銘宗共同著作的《吃的台灣史》分成上下兩卷，分別探討了「吃什麼」與「怎麼吃」的台灣歷史，從荷蘭、西班牙、清朝、日治時期到戰後的飲食習慣變遷中，讓讀者一窺台灣豐富的飲食文化。上卷著重於介紹不同時期台灣的飲食選擇，帶領讀者穿越時間的洪流，感受各個歷史時期的飲食特色。例如，荷蘭與西班牙殖民時期的飲食引入，對當時台灣飲食習慣的影響，這些外來文化逐漸融入在地，形成獨特的飲食風貌。而下卷則探討了飲食方式的變遷，從烹飪技術到餐桌禮儀，這些細節中折射出社會結構的改變和生活方式的演進。台灣作為一個多元文化的移民社會，各種飲食文化的交融造就了今日台灣豐富多樣的美食景觀。這本書以歷史為軸心，深入剖析了從殖民時期到現代，台灣如何在不同文化的影響下發展出多樣化的飲食文化。基隆與咖哩的淵源也是書中的一個有趣話題。由於基隆在日治時期是台灣的重要港口，許多日本人居住於此，導致基隆的飲食文化深受日本影響，尤其是咖哩料理的普及。這種異國風味的結合，使得基隆的飲食文化既保有傳統，又增添了異域風情。書中還提到了一個有趣的台語俚語：「殘殘豬肝切五角。」這句話形象地描述了豬肝在當時社會中的珍貴性，也體現了當時的飲食文化價值觀。豬肝曾是昂貴的補品，基隆廟口的碳烤三明治甚至包入了豬肝，這種獨特的搭配也成為了基隆美食的一部分。台灣早期的農業社會，牛被視為重要的勞動力和靈性動物，因此殺牛和食牛肉被視為禁忌。然而，隨著時代的變遷，這一禁忌逐漸被打破，但在清代，仍有許多地名如刣牛坑、刣牛寮等，反映了台灣人民對牛的特殊情感。書中提到有些人甚至會以海龜肉混充牛肉販賣，這種做法在現代觀念下顯得不可思議，但也反映了當時人們在食物來源不足的情況下，如何以創意來應對挑戰。台灣的飲食文化，不僅僅是各種食材和烹飪技術的結合，更是歷史、文化和社會變遷的反映。台灣早期原住民雖然沒有文字記錄，但透過殖民者的記載和耆老的口述歷史，我們得以窺見他們的飲食習慣。這本書以平易近人的語言，將這些繁雜的歷史資料整理成冊，讓讀者能夠輕鬆地理解台灣飲食文

【讀書心得】全球新版圖：頁岩油、電動車、再生綠能，21世紀能源大國的戰略布局與衝突

- 8月 31, 2024

作者：丹尼爾．尤金原文作者： Daniel Yergin 譯者：季晶晶出版社：聯經出版公司出版日期：2022/11/10 語言：繁體中文【博客來】電子書-> 傳送門平裝版-> 傳送門《全球新版圖：頁岩油、電動車、再生綠能，21世紀能源大國的戰略布局與衝突》這本書讓我對能源的認識有了全新的視角。在讀這本書之前，我對能源的了解還停留在學生時代的科學課程上，那時候我們學到的多是關於傳統能源的知識，比如石油和天然氣，還有一些未來可能的能源選項，比如在報紙上看到過的「可燃冰」。然而，這本書讓我意識到，全球能源版圖在過去幾年中發生了巨大的變化，這些變化不僅影響了國際關係，還對我們的日常生活產生了深遠的影響。丹尼爾·尤金（Daniel Yergin）的這本書，深入剖析了美國頁岩油革命如何改變了全球能源市場，使美國重新成為主要的能源大國。頁岩油的開發不僅改變了美國自身的能源依賴性，也對全球石油市場造成了衝擊，甚至導致一些傳統石油出口國的經濟受到影響。書中詳細介紹了美國如何利用頁岩油技術，在短短幾年內實現了能源自給自足，並進一步成為全球石油出口大國，這一點對我來說非常震撼。除了頁岩油之外，電動車和再生能源的發展也是書中重點探討的內容。尤金指出，電動車的普及正在重新定義全球能源需求結構，傳統石油市場面臨巨大的挑戰。這不僅僅是因為電動車不再依賴石油，還因為它們帶動了對電力的需求，而電力又可以來自多種來源，如太陽能、風能等再生能源。我對這一點深有感觸，因為隨著越來越多的人選擇使用電動車，整個汽車行業甚至整個能源市場都在發生變革。電動車不僅是一種交通工具，更是一種新型能源消費模式的象徵。再生能源的發展也同樣讓我耳目一新。在我的印象中，太陽能和風能一直被認為成本高昂、不穩定，難以成為主要能源。但事實是，隨著技術的進步，這些再生能源的成本已經大幅下降，並在一些國家得到了廣泛應用。尤金特別提到了中國在太陽能板生產方面的領先地位，這一點讓我非常驚訝。中國不僅是全球最大的太陽能板生產國，還將這些產品廣泛應用於國內市場，這顯示出再生能源在未來能源結構中的潛力。再生能源的發展也面臨挑戰，例如如何解決能源供應的不穩定性。尤金在書中提到，目前的技術還無法完全依賴太陽能和風能來供電，因此這些能源主要是作為輔助能源使用。儲能技術的發展成為未來能否更大規模應用再生能源的關鍵，這也將

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