夜驚症找上門！壓力大、睡眠不規律都可能是元凶

夜驚症（Night Terror）又稱夜驚、夜驚恐懼症，是睡眠障礙中的一種特殊現象，通常發生於童年期，但成年人也可能受到影響。夜驚症與夜間做噩夢不同，後者多發生於快速動眼期（REM期），而夜驚症多在非快速動眼期（NREM期）深度睡眠階段出現。患者會突然出現劇烈驚恐反應，包括尖叫、大量出汗、心跳加速，甚至身體激烈動作，醒來後大多無法清晰回憶當時經過，造成身心極大負擔。

本篇文章將深入探討夜驚症的症狀、成因、診斷、治療方法，以及如何透過調整生活作息和壓力管理來緩解症狀，期望能提供相關患者及其家人一個完整而實用的指引。

一、夜驚症的症狀表現

夜驚症通常發生在入睡後1至3個小時的深度睡眠階段，患者突然從睡眠中驚醒，表現出強烈的恐懼和焦慮反應。具體症狀包括：

• 突然尖叫或哭喊

• 大量出汗、臉色蒼白或潮紅

• 眼睛睜開但表情茫然，似醒非醒

• 心跳加速、呼吸急促
• 
  
• 身體抽搐或激烈擺動，有時會有威脅自己或他人的行為

• 醒後對事件無記憶或只有模糊記憶，不像做夢時能回想細節

這些症狀給患者及其家人帶來極大困擾，特別是兒童夜驚發作時旁人常因害怕而驚醒，整夜無法安睡。

二、夜驚症的成因分析

夜驚症成因複雜，包括生理、心理及環境多種因素，常見的誘因有以下幾項：

1. 壓力過大

精神壓力、情緒緊張是夜驚症的重要誘因。工作繁忙、學習壓力、人際矛盾等均可能引發身體的過度緊繃，影響睡眠品質，誘發夜驚反應。

2. 睡眠不規律

睡眠時間不足、晚睡、環境噪音干擾均會打亂正常睡眠結構，增加NREM深度睡眠的異常現象，容易出現夜驚。

3. 遺傳因素

研究顯示，夜驚症有顯著遺傳傾向，若一方父母或近親有病史，子女發病率較高。

4. 身體疾病

如發熱、呼吸道感染、癲癇、甚至某些神經系統疾病也會誘發或加重夜驚。

5. 藥物與物質影響

某些藥物（如抗抑鬱藥）、酒精、咖啡因過量都可能擾亂睡眠周期，引起夜驚。

三、夜驚症的診斷方法

醫學上診斷夜驚症主要依賴病史描述及睡眠檢查：

• 醫師會仔細詢問夜間突發驚醒時的行為表現、頻率、持續時間等

• 多導睡眠圖（Polysomnography）有助觀察睡眠階段異常

• 排除其他睡眠障礙或神經精神疾病

由於夜驚症多在深度睡眠時發生，檢測時需特別注意NREM期異常現象。

四、治療與介入方式

夜驚症的治療通常採取綜合管理方法，包括：

1. 改善睡眠環境與習慣

• 保持規律睡眠時間，避免熬夜

• 睡眠環境安靜、舒適，降低噪音光線干擾

• 避免睡前飲用含咖啡因的飲料

2. 壓力調適與心理支持

• 透過運動、冥想、深呼吸等技術減輕壓力

• 必要時尋求心理諮詢，輔導焦慮或壓力問題

3. 藥物治療

• 針對嚴重病例，醫師可能會開立低劑量鎮靜催眠藥或抗焦慮藥物

• 用藥需謹慎，遵醫囑

4. 安全防護措施

• 特別是兒童夜驚時，避免突然起床驚嚇或拽拉

• 保持睡眠區安全，防止夜驚中摔倒或受傷

五、日常預防與自我照顧

預防夜驚最重要的是保持身心健康，養成良好睡眠及生活習慣：

• 穩定作息時間，建立固定睡眠儀式

• 適當運動，促進身體放鬆

• 避免過度疲勞與過度焦慮

• 飲食均衡，適量攝取能促進睡眠的營養素，如鎂、鈣

• 遠離酒精及刺激性飲品

六、兒童夜驚症特別注意

兒童是夜驚症的高發族群，父母應特別注意：

• 夜驚症多於3-12歲出現，且多隨年齡增長自然改善

• 不建議驚醒或責罵孩子，反而加重焦慮

• 保持平靜安撫，避免孩子自傷

• 需要時尋求專業醫療協助

七、夜驚症與其他睡眠障礙的區別

夜驚症常與夢魘（惡夢）混淆，但兩者有本質差異：

夜驚症

• 發生時間：深度NREM睡眠階段

• 症狀表現：突發恐慌、無法醒來、無記憶

• 醒來情況：多數難以完全清醒，茫然

• 病因：壓力、睡眠不足、遺傳等多因子

夢魘

• 發生時間：快速動眼期（REM）

• 症狀表現：夢內容可回憶詳細，清醒後害怕

• 醒來情況：可完整醒來並描述夢境

• 病因：心理壓力、焦慮、創傷後壓力症候群

八、夜驚症研究與未來展望

隨著睡眠醫學的發展，夜驚症的成因與治療有了更多科學依據。未來研究重點包括：

• 精細解析神經生物學機制

• 發展更安全、有效的治療藥物

• 精準心理治療介入與行為治療

• 智慧穿戴裝置的遠端監測應用

這些努力將大幅提升患者生活品質，減輕社會及家庭負擔。