【讀書心得】鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊

作者：蔡璧名

繪者：Kaya Huang

出版社：天下雜誌

出版日期：2021/08/25

語言：繁體中文

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《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》這本書探討了一個現代人面對的普遍問題：身體與心理的緊張狀態，以及如何透過古老的穴道導引技術來舒緩壓力，恢復健康與平衡。蔡璧名教授，身兼中醫、武術世家的傳人與學者，以其深厚的醫學背景與修行經驗，帶領讀者探索身體的奇妙系統，從經脈到穴道的導引，進一步了解如何透過調理氣血達到身心靈的全面放鬆。

鬆柔之道的核心——身心整合

在書中，蔡教授強調「鬆」與「柔」的重要性。這不僅僅是身體的放鬆，更是一種精神上的解放。現代生活節奏緊湊，工作壓力繁重，許多人經常處於緊張、焦慮的狀態，甚至不自覺地讓身體長期處於繃緊的狀態。長期以往，不僅造成肌肉僵硬、氣血不暢，還容易導致各種慢性疾病。

「鬆」與「柔」的概念源自道家思想，這種思想主張通過順應自然的法則，來達到心身的和諧。蔡教授將這一哲學理念應用到身體的鍛鍊中，提倡透過「穴道導引」的方式來引導身體的氣血運行，讓我們的身體在日常生活中能夠重新找到平衡與輕鬆。

穴道導引的科學與實踐

穴道導引的原理，簡而言之，就是「導氣引體」，即透過穴位刺激和經脈引導，讓氣血循環更加順暢。這種技術結合了中醫的經穴理論、太極拳、瑜伽等傳統鍛鍊方法，並且吸收了現代西方醫學的肌筋膜理論，以更加科學的方式來解釋和應用。

蔡教授將這些理論進一步細化，分為多個錦囊，針對不同的身體問題進行鍛鍊。例如，針對肩頸僵硬的問題，她設計了「鍊頸術」，通過特定的動作來放鬆頸部肌肉，促進氣血順暢；對於腰部疼痛和消化不良的問題，則有「真腰瘦」的動作幫助消除內臟壓力，改善消化功能。這些動作不僅簡單易學，而且可以隨時隨地進行，特別適合現代人快節奏的生活方式。

身心共修的療癒之道

除了身體的鍛鍊，蔡教授還特別強調心靈的平衡。她強調，身心是一個整體，心靈的緊張會直接影響到身體的健康。因此，在穴道導引的過程中，保持心神的平靜尤為重要。書中提到的「神凝小周天」就是一種結合身體與心靈的修行方式，通過呼吸與意念的配合，來讓心神達到安定的狀態，從而增強自我療癒的能力。

日常中的鍛鍊與應用

這本書的另一大特色在於它的實用性。蔡教授在書中設計了一系列簡單而有效的動作，可以輕鬆融入日常生活中。她將這些動作歸納為七大錦囊，分別針對不同的身體部位與功能，從肩頸放鬆到背部鍛鍊，再到提升肺活量和促進消化代謝，每個動作都有具體的步驟和效果說明。

例如，「乾坤收與放」這一錦囊著重於全身的放鬆與收緊。通過有意識地收縮肌肉，再完全放鬆，來促進氣血的流動，這種簡單的鍛鍊不僅有助於提升身體的靈活性，還能有效改善睡眠質量和精神狀態。這種方法適合任何人練習，無需特殊設備，隨時隨地都可以進行。

穴道導引的現代意義

蔡教授將傳統的中醫理論與現代醫學知識相結合，使得穴道導引不僅僅是一種古老的鍛鍊方法，還具有現代醫學的理論支撐。她強調，現代人不僅僅需要靠藥物來治療身體的疾病，更需要從根本上調整自己的生活方式，讓身體恢復自然的平衡。

她在書中分享了許多成功的案例，從癌症患者到失眠和抑鬱症患者，都通過這套穴道導引方法找回了健康與自信。這些案例不僅是對蔡教授理論的最好驗證，也讓讀者對這種方法的有效性充滿信心。

結語

《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》不僅僅是一本關於身體鍛鍊的書，更是一部關於身心靈整合的修行指南。蔡教授通過其深厚的學術背景與實踐經驗，為現代人提供了一套既簡單又高效的自我療癒方法。無論是面對生活壓力還是健康問題，這本書都能夠幫助讀者在日常中找到放鬆的方式，重新拾回失去的身心平衡。