【讀書心得】逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體

作者：陳俊如

出版社：悅知文化

出版日期：2024/03/20

語言：繁體中文

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這本書《逆轉發炎體質》帶來了一個非常現代且重要的健康觀念——慢性發炎和體質之間的關聯。隨著都市生活的壓力、環境污染、飲食習慣的不規律，我們的身體時常處於一種亞健康的狀態，而這種狀態背後的元兇，很可能就是隱形的「慢性發炎」。

本書的核心思想是透過了解自己的體質，進而調整生活方式、飲食和運動習慣，幫助身體啟動自我修復機制，從而恢復健康。中醫理論常強調「治未病」，這本書將這一觀念具體化，針對現代人普遍遭遇的健康問題提出了多方面的解決方案。

現代生活與慢性發炎

書中指出，慢性發炎雖然不像急性發炎那樣明顯，但它卻是一個潛伏在身體內部的健康隱患。現代人由於壓力、飲食不當、缺乏運動等原因，經常面臨慢性發炎的問題。這些問題會以疲憊、失眠、過敏、消化不良等各種症狀表現出來，並且隨著時間的推移，這些症狀可能會逐漸演變為更嚴重的健康問題，如高血壓、糖尿病等。

在書中，作者提出了幾個典型的發炎信號，比如皮膚癢、腸胃不適、記憶力下降等，這些都是我們平時可能忽視的小毛病，但長期積累下來會對身體造成不可忽視的影響。這部分的內容讓人印象深刻，提醒我們現代生活中的「小問題」其實是健康的警鐘。

六大體質與調理方式

作者將人體的體質分為六大類型：「平性體質」、「虛性體質」、「濕性體質」、「痰性體質」、「瘀性體質」和「結性體質」。每種體質都有其對應的身體特徵和症狀，比如「虛性體質」的人經常感覺乏力、畏寒，而「濕性體質」的人則容易油膩、多痘。這樣的分類幫助讀者更容易找到自己的體質類型，並且根據這些分類，書中也提供了詳細的飲食、運動和中醫調理建議。

例如，對於「虛性體質」的人，作者建議補氣養血，多食用紅棗、枸杞等滋陰食品，並結合適當的中藥和運動來增強體力。而對於「濕性體質」的讀者，則建議排濕熱，調整飲食以減少體內的濕氣。這些調理建議不僅具有實用性，也讓人更深入理解中醫理論在日常健康管理中的應用。

此外，書中特別強調了體質並不是一成不變的。隨著生活方式、環境和年齡的變化，體質也會發生轉變。這個觀點讓人感到健康並非命定的結果，而是可以通過後天努力加以調整和改善的。

結合現代醫學與中醫的全方位健康管理

本書的一個亮點在於它並非僅僅依賴傳統中醫，作者也將現代醫學的觀點納入其中，提出了一套綜合的健康管理方法。例如，對於常見的三高問題（高血壓、高血糖、高血脂），書中不僅強調飲食和中藥的調理，還結合了現代醫學的運動建議，鼓勵讀者通過有規律的運動來促進代謝、調節血壓和血糖。

書中特別列出了針對不同體質的運動處方，這一點非常實用。比如，對於「痰性體質」的讀者，書中推薦了以促進代謝和排濕為主的運動，這不僅符合中醫「健脾化痰」的原則，也與現代醫學所強調的運動對健康的好處相吻合。

在這部分內容中，作者還提到了如何將運動融入日常生活中。這對於現代忙碌的都市人來說非常實用。運動不必是高強度的健身房訓練，即使是每天的簡單拉伸、步行，也可以對健康有顯著的改善。

自我檢測與健康管理

書中的另一個特色是自我檢測部分，透過一系列的問題和舌象判讀，讀者可以迅速檢測自己的體質狀況。這一部分的內容讓讀者可以更清晰地了解自己所處的健康狀態，進而採取有針對性的措施來進行調整。

自我檢測不僅僅是從中醫角度進行，書中還結合了現代醫學的健康指標，如血壓、血糖等，這使得整體的健康管理更全面且科學化。透過這樣的方式，讀者可以減少對藥物的依賴，並且更多地依賴飲食、運動和生活習慣的調整來改善健康。

綜合感想

這本書的一大優點在於它讓複雜的中醫理論變得簡單易懂，並且提供了實用的建議，讓讀者可以輕鬆應用到日常生活中。對於那些對自己健康狀態感到困惑的人來說，這本書是一個極好的指南。它不僅幫助我們了解慢性發炎的危害，還提供了具體的行動方案來預防和改善這些健康問題。

總的來說，這本書強調的是一種積極的健康觀念——了解自己的體質，並通過調整生活方式來改善健康狀況。它的價值在於讓我們意識到，健康是可以通過後天努力來維護和提升的，並且這種改善不必依賴昂貴的藥物和治療，只需從日常的飲食、運動和情緒管理著手，就能有效促進身體的自我修復能力。

對於那些想要改善健康、預防慢性病的人來說，這本書是一本非常值得閱讀的健康指南。