【讀書心得】易學易用黃帝內經： 中醫師反覆研讀的寶典，如今一般人也能實踐。12條經絡、365個穴位白話詳解，經之所過，病之所治

作者：中里巴人

出版社：大是文化

出版日期：2023/10/26

語言：繁體中文

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《黃帝內經》是一部跨越時代的中醫經典，它將古代智慧與實踐經驗濃縮成為現代人日常保健和養生的指南。這本書的意義，不僅限於中醫學術圈內，更可以作為一般人日常生活的指南。《易學易用黃帝內經》這本書的出現，將這部古老經典的艱澀內容以通俗易懂的方式呈現，使更多人可以實踐其中的養生理念。

這本書中，作者中里巴人以現代人的視角詮釋了中醫中的經絡理論，詳細解說了12條經絡與365個穴位的實際應用。他從簡單的日常經驗出發，結合經絡學的理論，教導讀者如何依靠按摩經絡穴位來調理身體健康。比如，當你感到胃部不適時，可以通過按摩「足三里」穴位來緩解不適，當出現牙痛時，按摩「合谷」穴位也能有效舒緩疼痛。

中醫診斷的重要性：望診為首

中醫的診斷過程分為「望、聞、問、切」，其中「望診」排在首位。這背後蘊含著深刻的道理，正如《黃帝內經》所言：「諸病於內，必形於外。」這意味著，人體內部的病變，往往會在外部表現出來。透過觀察患者的面色、眼神、舉止等，可以初步判斷其身體狀況。舉例來說，兩眉之間晦暗無光可能代表肺氣不足，而鼻梁中間露出青筋則可能暗示肝臟存在瘀血的問題。

書中也提到，針對不同的病症，可以通過按壓對應的特效穴位來調理。例如，當肺氣不足時，可以揉按手臂上的「尺澤穴」來保養肺部，而若心臟有問題，則可揉按手心的「少府穴」和「勞宮穴」來養心。

經絡的起點：從基礎到實踐

《黃帝內經》提出了「經之所過，病之所治」的觀點，經絡是人體氣血流通的通道，而經絡不暢往往會引發疼痛。作者以淺顯的語言和圖解，逐步引導讀者了解這些經絡的作用和應用。在書中，每個穴位都有明確的圖示和具體的按摩方法，讓讀者可以輕鬆上手。例如，刺激風池穴和風門穴可以緩解因吹風引起的感冒和咳嗽；脾胃不適時，可以通過揉按「箕門穴」來促進消化，緩解腹脹。

書中不僅介紹了經絡和穴位，還強調了按壓穴位時應感覺到的痠、麻、脹、痛，這些感覺是判斷穴位是否按對、按得是否有效的標準。「以痛為腧」、「氣至而有效」這些傳統理念被作者以現代科學的語言進行了闡釋，讓人們更容易理解其實踐價值。

五臟與四季的關聯

《黃帝內經》強調人體的運行與四季變化息息相關。春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的節律，也是人體養生的節律。春天應該養肝，因為肝主春，肝在這個季節最為活躍，適當調理肝臟可以促進身體的整體健康。夏天則應該注重養心，因為夏天的炎熱容易使心臟負擔加重，而通過適當的運動和穴位按摩可以有效保護心臟。秋天是養肺的季節，特別是防止秋燥，保持肺部濕潤健康。冬季則是養腎的好時機，因為腎主冬，腎臟是身體的根本，藏陽氣的器官。

書中還提到一些具體的養生方法，比如「推腹」能養脾胃，敲打帶脈則能補肝腎。這些方法簡單實用，但效果顯著，適合各個年齡段的人在日常生活中操作。

穴位按摩的實踐與效果

在書中，作者中里巴人特別強調了穴位按摩的實踐效果，並以淺顯易懂的方式教導讀者如何判斷按摩是否有效。當按壓一個穴位時，如果感到輕微的疼痛或麻感，則說明氣血已經開始流通，這就是按摩有效的標誌。例如，當按壓「印堂穴」時，感到酸麻，就能知道這個穴位正在發揮作用，能夠防治心腦血管疾病。

此外，書中也強調了按摩的時機和方式。根據人體不同的季節和狀況，選擇適當的穴位進行按摩，可以達到事半功倍的效果。例如，當出現感冒或喉嚨痛時，可以通過按壓「合谷穴」或「風池穴」來舒緩症狀，而這些按摩手法的效果往往比服用藥物更為直接有效。

養生與心理的關聯

除了生理上的調理，書中也強調了心理養生的重要性。正如《黃帝內經》所言，「養身先養神，醫病先醫心」。壓力是現代人普遍面臨的問題，長期的壓力不僅會影響情緒，還會對身體健康造成負面影響。書中介紹了一些簡單的放鬆技巧和穴位按摩來舒緩壓力。例如，按壓「勞宮穴」可以安定情緒，按壓「太衝穴」則可以緩解怒氣。

這些方法不僅簡單易學，而且可以隨時隨地實施。現代人常常面臨工作壓力、生活壓力，而這些簡單的穴位按摩方法可以幫助人們快速調整情緒，達到心身平衡的狀態。

經絡養生的綜合應用

書中也提到了一些綜合性的經絡養生方法，例如「氣聲八字訣」，這是一種通過發聲來保養五臟的方法。不同的發聲對應不同的臟器，例如發出「嘶」聲可以養肺，發出「呵」聲則可以養肝。這些發聲的方法不僅能夠調理五臟六腑，還能夠改善面部的問題，例如消除魚尾紋和眼袋。

《易學易用黃帝內經》不僅是一本醫學書籍，更是一部實用的日常養生指南。它將複雜的中醫理論轉化為簡單的操作方法，讓讀者能夠在日常生活中輕鬆實踐。無論是預防疾病還是養顏美容，書中都提供了豐富的知識和實用的方法，是一本值得反覆研讀的寶典。