【別再怪洗髮精】醫師揭露掉髮真正的元兇，第3點你一定中！

掉髮問題困擾著許多人，尤其在現代生活壓力加劇、環境污染嚴重的時代，許多人常直覺將掉髮問題歸咎於洗髮精。坊間對洗髮產品的批評層出不窮，導致不少人過度使用各種洗髮護理產品，甚至更換品牌頻率過高。然而，醫師提醒，真正的掉髮元兇往往不在洗髮精，而是深層次的身體與生活習慣因素。本文將根據專業醫學知識，逐一揭露掉髮的真正原因，尤其第3點，是多數人經常忽略的關鍵！

掉髮的基本認識

掉髮是自然的生理現象，每人每天約會掉落50至100根頭髮。頭髮的生長與脫落是有週期性的，分為生長期、退化期和休止期。問題出現時，是因為毛囊受到損傷或調控異常，使掉髮超出正常範圍。掉髮可分為暫時性和永久性，常見的掉髮類型包括雄激素性脫髮、休止期脫髮、環境因素導致的掉髮等。

為何不該把洗髮精當成掉髮元兇？

許多人在掉髮時首當其衝怪罪洗髮精，主要是因為洗髮產品直接作用於頭皮與毛髮，使用頻率高且與掉髮時間點重合。市面上部分洗髮精含有化學成分，如硫酸鹽、酒精、香精等，被認為會刺激頭皮，但研究顯示，這些成分在正常使用下並不會直接導致大量掉髮。

掉髮多是由多種內外因素交互作用的結果，洗髮精的影響通常較輕微。醫師提醒，若認為洗髮精是元兇，頻繁更換洗髮產品不但無助於改善掉髮，反而可能因產品不適合、刺激頭皮而加重問題。

醫師揭露掉髮真正元兇

1. 雄激素性脫髮（遺傳性脫髮）

這是成年男女最常見的掉髮類型，主要因體內雄性激素（特別是二氫睪酮DHT）作用毛囊，使毛囊萎縮變小，導致毛髮變細且數量減少。通常發生於男性額頭兩側和頭頂，女性則多出現整體變薄。此症狀與遺傳有高度相關。醫學上被認為是毛囊對雄激素過度敏感的表現。

雄激素性脫髮不易完全治癒，但透過藥物如非那雄胺和米諾地爾，能延緩脫髮速度並促進毛髮再生。此情況非洗髮精問題，而需醫療介入。

2. 生活壓力與內分泌失衡

生活壓力大、長期熬夜以及飲食不均衡都會導致內分泌調節失衡，進而影響毛髮健康。壓力會刺激身體釋放皮質醇，讓毛囊進入休止期，增加毛髮脫落。尤其是精神壓力嚴重或情緒波動者，容易出現突然大量掉髮。

內分泌異常，如甲狀腺功能低下或異常、多囊卵巢症候群，都可能使掉髮加劇。這些因素遠非表面洗髮精能影響，而需透過生活方式調整和醫療診治。

3. 營養不良與缺乏關鍵養分（你一定中！）

這是醫師強調的真正掉髮元兇中多數人最容易忽略的一點。髮絲的健康依賴多種營養元素，若長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、鐵質、維生素（例如維生素B群、維生素D、生物素）、鋅等，會導致毛囊營養不良，頭髮脆弱易斷、掉髮加重。

現代人飲食習慣改變，如過度減肥、飲食節制、蔬果攝取不足或過食加工食品，都會導致營養素攝取不足，某些消化疾病或吸收不良也會影響營養吸收，造成掉髮。

建議改善方式包括均衡飲食、補充關鍵維生素礦物質，必要時可依醫師指示服用營養補充劑。這點是多數掉髮患者最容易忽視卻又關鍵的。

4. 荷爾蒙變化與生理狀況

女性在懷孕、分娩、更年期時，會因體內荷爾蒙劇烈變動而出現掉髮。孕期高雌激素水平使毛囊停留在生長期，分娩後雌激素下降，許多毛囊同時進入休止期，導致大量掉髮。更年期荷爾蒙不穩定，也促使掉髮發生。

這種掉髮屬於暫時性，多在調整穩定後逐漸恢復。此時注意營養和髮膚護理，有助加快恢復。

5. 頭皮疾病與外部刺激

脂漏性皮膚炎、銀屑病、頭皮癬等都會引發頭皮發炎，影響毛囊功能。這類疾病若嚴重，可能導致永久性掉髮。雖然洗髮精成分可能刺激敏感頭皮，但主要卸責點是疾病本身。

長期使用熱風吹風機、染燙燙髮化學劑、過度摩擦頭皮等不良習慣，也會損害毛髮與頭皮健康，間接促成掉髮。

掉髮的正確防治方法

• 認識掉髮類型並找專業醫師診斷，區分暫時性與永久性原因

• 調整飲食結構，確保蛋白質、鐵、鋅、維生素等均衡攝取

• 改善生活習慣：穩定作息、管理壓力，避免熬夜

• 頭皮護理選用溫和無刺激成分洗髮精，避免頻繁更換

• 護理時避免用力搓揉頭皮，減少化學物質過度使用

• 必要時配合專業治療如口服藥物、外用藥膏或頭皮療程

生活中掉髮誤解與迷思破解

• 洗髮精導致掉髮？ 多數洗髮產品安全無害，影響有限。

• 頭皮油脂多代表清潔不當？ 頭皮油脂是正常生理現象，過度清潔反而刺激分泌。

• 生髮水和洗髮精功能相同？ 生髮水多含活性成分，作用不同。

• 頭髮變白會加劇掉髮？ 二者無直接關係，但年紀增長二者同時發生。

總結

掉髮是一種多因性問題，醫師提醒不要輕易將責任推向洗髮精。真正的元兇往往來自體內荷爾蒙變化、營養不良、遺傳因素及生活壓力等。尤其第3點營養問題，是最容易忽略且普遍存在的關鍵，需要關注飲食均衡與身體狀況。面對掉髮問題應該正確就醫，從根本解決，才能有效改善，恢復健康秀髮。