【讀書心得】蓋博符號視力回復訓練：簡單卻有效的56日遊戲式練習

作者：平松類

譯者：林倚禾

出版社：和平國際

出版日期：2022/11/01

語言：繁體中文

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《蓋博符號視力回復訓練：簡單卻有效的56日遊戲式練習》這本書，是一本針對現代人視力問題的實用指南，特別是針對那些長期使用電子設備而導致視力下降的人群。書中提出了一個全新的視力回復方法，名為「蓋博符號眼訓練」，這是一種利用特定符號刺激大腦視覺神經，從而提升視力的練習方法。書籍內容通過詳細的科學論證和豐富的實踐經驗，向讀者展示了如何在僅56天內改善視力，且無需藥物或手術干預。

一、現代人的視力挑戰

長時間使用電子設備，尤其是手機、平板和電腦，已成為現代生活的常態。然而，這種使用習慣不可避免地對我們的視力造成了負面影響。根據書中的介紹，3C產品的過度使用，導致了視神經的過度疲勞，甚至使視神經「變懶惰」。具體表現為近視、散光和老花等眼部問題。而蓋博符號眼訓練的目的，正是透過特定的視覺刺激，喚醒和鍛鍊視神經，使視力得到改善。

在這個電子產品無法避免的時代，視力保健已成為每個人都應重視的課題。不僅僅是近視患者，就連長時間使用電腦辦公或是經常看手機的人，也常常面臨視力疲勞和下降的問題。蓋博符號訓練不僅僅針對近視，對於老花、散光、甚至遠視等問題，都有顯著的效果。這讓它成為了適用範圍非常廣泛的視力保健方法。

二、蓋博符號的科學基礎

蓋博符號的概念，最早來自諾貝爾獎得主提出的理論，並經過多次實驗證明了其對視力回復的有效性。根據書中的說明，蓋博符號是一種特定的條紋圖形，這些條紋通過特定的方式刺激視覺神經，從而達到鍛鍊視力的效果。加州大學和其他多個國際知名研究機構也對此進行了深入研究，並證實了這一訓練方法的科學基礎。

書中還提到，大腦在視覺過程中扮演了關鍵角色，視力的好壞不僅僅取決於眼睛本身，還與大腦對視覺信息的處理能力有密切關聯。這意味著，通過鍛鍊大腦的視覺神經系統，我們可以有效提升視力。這與一般人認為的只要保護眼睛就能改善視力的觀念有所不同，強調了大腦在視力回復中的重要性。

三、蓋博符號眼訓練的簡單性與可行性

蓋博符號訓練的設計非常簡單易行，並不像傳統的視力訓練那樣需要耗費大量時間和精力。書中提到的訓練時間每天只需三分鐘，並且可以在任何輕鬆安靜的環境中進行，這使得它非常適合繁忙的現代人。與其將它視為一種繁重的訓練，不如將其視為一種「遊戲」，這也是書中反覆強調的訓練心態：保持輕鬆的心情，享受這個過程。

書中的受試者經驗也為這一訓練方法提供了有力的支持。無論是年輕的二十多歲女性，還是年過七旬的老年人，通過蓋博符號訓練，都獲得了不同程度的視力改善。例如，有受試者在僅僅兩週的訓練後，裸眼視力從0.3上升到了1.0，這樣的改善讓人感到不可思議。而且，這些訓練不需要在特殊條件下進行，甚至戴著眼鏡也可以完成。

四、如何將蓋博符號訓練融入日常生活

蓋博符號訓練雖然簡單，但要養成每天定時練習的習慣並不容易。為了幫助讀者堅持訓練，書中提供了多種實用的建議。例如，可以將書末附贈的訓練海報貼在家中醒目的位置，讓自己隨時提醒自己進行練習。除此之外，還可以下載手機應用程式，在搭車或等候時利用這些零碎的時間進行訓練。這種靈活的練習方式，讓蓋博符號訓練更加適合現代快節奏的生活。

書中還介紹了其他一些能夠輔助視力提升的小技巧，比如使用鈔票上的浮水印來進行視力訓練，這種方法簡單又有趣，且不需要任何額外的工具。還有針對眼睛疲乏的熱敷方法、改善血液循環的穴位按摩等，都能夠幫助讀者在日常生活中更好地保護視力。

五、蓋博符號訓練的多重益處

蓋博符號訓練不僅僅針對視力的改善，還對整體健康有著潛在的益處。書中指出，這種訓練有助於提高大腦的活躍度，從而可能在一定程度上預防認知功能的衰退。這一點對於年長者尤其重要，因為隨著年齡的增長，老年人往往面臨視力和大腦功能同時退化的問題。通過鍛鍊視覺神經，不僅能改善視力，還能維持大腦的健康狀態，這也是蓋博符號訓練的一個額外的好處。

書中還針對兒童的視力問題提供了建議。由於現在越來越多的兒童從小接觸電子設備，近視的發生率也在逐年增加。蓋博符號訓練對於兒童視力的恢復也有很好的幫助，並且訓練的遊戲性質使其能夠吸引兒童的興趣，讓他們在玩樂中完成視力鍛鍊。

六、結語

《蓋博符號視力回復訓練》不僅是一個針對視力問題的解決方案，更是一個適合全家人參與的有趣活動。書中提倡的每日三分鐘訓練，能夠讓每個人在不知不覺中改善視力，且不需要過多的時間投入。對於那些因3C產品而視力受損的現代人來說，這無疑是一個非常實用且簡單的視力保健方法。

最重要的是，這種方法不僅對眼睛有益，還能刺激大腦，維持認知功能的健康。因此，不論你是年輕人還是長者，都可以從這本書中找到適合自己的訓練方式，並通過持之以恆的練習，讓視力得到實質性的改善。在快節奏的現代生活中，找到這樣一個既輕鬆又有效的視力訓練方法，無疑是一種智慧的選擇。