【讀書心得】解鎖往事陰影，走出複雜性創傷：精神科醫師以EMDR和SE療法，陪你擺脫創傷，覺察正向自我

作者：李政洋

出版社：商周出版

出版日期：2023/12/07

語言：繁體中文

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《解鎖往事陰影，走出複雜性創傷：精神科醫師以EMDR和SE療法，陪你擺脫創傷，覺察正向自我》這本書由經驗豐富的精神科醫師李政洋所著，專注於探討複雜性創傷的治療方法。這本書不僅介紹了眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）和身體經驗創傷療法（SE）的理論基礎，還提供了實際的案例，幫助讀者理解創傷如何影響心理狀態及其療癒過程。以下是我對這本書的讀書心得，希望能夠給讀者帶來有價值的參考。

內容簡介

本書分為三個主要部分：創傷與創傷治療理論、複雜性創傷來談者的治療歷程、以及創傷療癒的開始與結束。每一部分都深入探討了創傷的本質、影響以及治療方法，讓讀者對創傷及其療癒有了更全面的了解。

第一部：創傷與創傷治療理論

在書的第一部，李醫師詳細介紹了什麼是心理創傷、複雜性創傷，以及複雜性創傷後壓力症候群（C-PTSD）。創傷並不僅僅限於一次性的大事件，也可以是長期積累的小事。這些小事在重複發生的過程中，會逐漸形成深層的心理創傷，對個體的情感、行為和思維模式產生長期的影響。李醫師通過對精神疾病診斷準則手冊DSM-5和ICD-11中的定義進行解釋，使讀者能夠更清楚地理解創傷的本質及其影響。

身體經驗創傷療法（SE）和眼動減敏與歷程更新（EMDR）是本書的兩大核心療法。SE療法關注於如何通過身體的感受來處理創傷，強調了滴定與擺盪的方法，通過小步驟來逐步接觸創傷記憶。而EMDR則是通過眼動的方式來減輕創傷的情緒困擾，幫助個體重新處理創傷經驗。這兩種療法都強調了處理創傷需要耐心和細緻的過程。

第二部：複雜性創傷來談者的治療歷程

第二部展示了五個不同的案例，每個案例都代表了不同的創傷經歷和心理困擾。這些案例包括一位無法與劈腿男友分手的年輕女孩、一位對回家感到厭惡的男子、一位受到強迫症困擾的女性、以及經歷慢性疼痛的中年女性等。每個故事都詳細描述了來談者的創傷歷程以及他們如何通過治療過程來達到心理的修復。

例如，小愛的故事展示了她如何在治療中探索和理解自己對過去關係的感受，並最終找到解決問題的方法。阿光的故事則揭示了家庭關係如何影響個體的情感狀態，以及如何通過療法來修復這些關係。每個案例都突顯了治療過程中的挑戰和突破，展示了創傷療癒的複雜性和深度。

第三部：創傷療癒的開始與結束

在書的最後一部分，李醫師探討了如何判斷自己是否需要尋求專業協助，並提供了如何找到合適的專業人員和建立支持系統的指導。他強調了創傷療癒是一個循序漸進的過程，需要不斷的自我照顧和外部支持。

李醫師還提醒讀者，創傷的療癒不僅僅是過去的傷痛得到修復，更是要學會如何在未來的生活中保持身心的健康。書中提供了多種資源和策略，幫助讀者在療癒過程中持續進步，並強調了社會支持網絡在療癒過程中的重要性。

書中觀點與反思

李醫師在書中展現了對創傷治療的深刻理解和專業態度。他不僅僅關注症狀本身，更注重探索症狀背後的創傷故事。他的治療方法靈活多樣，能夠根據每個來談者的需求來選擇合適的療法。這種以人為本的態度使得每個來談者都能夠在治療中找到適合自己的方式，進而促進他們的心理健康。

書中對於創傷的描述不僅僅停留在學術層面，更深入到實際的治療過程和個案故事中，使讀者能夠從實踐中學習如何面對和處理創傷。這種結合理論與實踐的方式，使得書中的內容更加具有可操作性和指導性。

結語

《解鎖往事陰影，走出複雜性創傷》是一本深入探討創傷治療的專業書籍，適合那些對創傷治療有興趣的讀者、心理專業人員，以及希望了解自身或他人心理困擾來源的人士。李政洋醫師通過詳細的案例分析和專業的治療方法，為讀者提供了寶貴的資源和指導，使他們能夠更好地理解和面對創傷，並在療癒的過程中實現自我成長和心理健康。

這本書不僅僅是一本專業書籍，更是一個關於如何重新找回自己、如何走出創傷陰影的實用指南。希望每位讀者都能從中獲得啟發，勇敢面對自己的過去，並尋找到合適的方法來促進自己的心理健康。