【讀書心得】別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想

作者：約瑟夫．阮

原文作者：Joseph Nguyen

譯者：黃意然

出版社：大好書屋

出版日期：2024/04/03

語言：繁體中文

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書籍概述這本書從一開始就吸引了全球廣大讀者的目光，已經被翻譯成超過31種語言，並且在短短五個月內銷量突破60,000冊，這正反映出現代人對情緒管理和心理健康的迫切需求。書中傳達了一個簡單卻強而有力的訊息：負面想法不應該控制我們的生活，我們可以學會擺脫負能量，讓思緒變得更加清晰，並重新找到生活的平靜和喜悅。

核心觀點：停止過度思考的力量 我們的生活常常被負面思維所束縛，尤其是當我們處於困難或壓力中時，這些負面念頭往往變得更加強烈。約瑟夫．阮提出的「不思考」概念，旨在幫助我們擺脫這些自我設限的思維模式。所謂的「不思考」，並不是指完全停止思考，而是學會控制和放下那些不必要的想法，從而達到一種身心靈的放鬆與平靜。

書中舉例說明，如果我們想讓一杯混濁的水變得清澈，那麼唯一的方法就是靜置，讓雜質自然沉澱下來。同樣地，我們的思緒也需要靜止，不再被不斷翻騰的雜念所困擾，才能夠回歸清晰與專注。

思維與痛苦的聯繫人類大腦有一個自我保護機制，過去的環境迫使我們時刻保持警惕，以應對可能的威脅。然而，現代社會中，我們不再需要時時刻刻警覺，過度的思考反而會成為我們痛苦的根源。約瑟夫強調，生活中的壓力和焦慮往往源自於我們的念頭，而不是外在環境本身。我們經常因為過度思考，把未來可能發生的問題無限放大，這不僅帶來不必要的壓力，還讓我們錯失了當下的幸福與平靜。

克服過度思考的實用策略書中提供了一些具體可行的方法，幫助我們練習不思考，並重新獲得內心的平靜。這些方法包括深呼吸、冥想、以及專注於當下的簡單活動，例如散步、運動或專注於自己的興趣愛好。這些練習能夠幫助我們停止無休止的思想迴圈，讓我們能夠在當下找到快樂與滿足。

創造心流，專注當下的力量 書中還提到一個重要的心理狀態：「心流」。當我們完全投入於自己熱愛的事情時，內心會自然產生一種專注與平靜，這就是心流狀態。當我們在心流中，外在的干擾和內在的焦慮會暫時消失，取而代之的是一種深層次的滿足感和創造力的爆發。

這與「不思考」有異曲同工之妙：我們放下對結果的焦慮，專注於當下的過程，就能夠創造出更高的價值和成就。

超越痛苦，走向自由與快樂約瑟夫強調，雖然生活中的痛苦無法完全避免，但受苦與否卻是我們可以選擇的。透過不思考，我們可以減少那些不必要的情緒負擔，專注於更有意義的事物，從而活出一種自由、快樂與平靜的生活。

他指出，許多時候，我們的痛苦並不是來自於外在環境，而是來自於我們的思考方式。當我們能夠學會放下那些無謂的念頭，便能夠超越自己的內心障礙，找到真正的自由。

實踐中的挑戰與收穫在實踐不思考的過程中，我們會遇到各種挑戰，尤其是在面對內心深處的恐懼與不安時，我們很容易陷入過度思考的漩渦中。書中提到了一些常見的陷阱，例如過度依賴理性思考、忽視直覺，以及陷入過去或未來的擔憂。這些思維習慣會讓我們錯失當下的美好，並讓我們感受到無盡的焦慮與壓力。

當我們能夠逐漸掌握不思考的技巧，並在日常生活中實踐它，我們會發現生活變得更加簡單、輕鬆且充滿喜悅。約瑟夫的讀者們報告說，他們在練習不思考後，生活質量大大提升，不僅工作效率變高，人際關係也變得更加和諧。

心靈智慧與直覺的力量書中強調，我們每個人內心都擁有一種深層次的智慧與直覺，這種智慧能夠幫助我們做出正確的選擇，並引導我們走向更快樂的生活。當我們停止過度依賴理性思考，學會信任自己的直覺時，生活中的決策會變得更加自然且準確。

這種直覺不僅僅是一種感覺，而是來自於我們內心深處的一種信任感。當我們放下對結果的焦慮，專注於當下，便能夠自然地感知到內心的聲音，並做出最符合自己需求的選擇。

擺脫思維限制，創造全新的生活體驗這本書不僅僅是一個關於如何停止過度思考的指導手冊，它更是一種生活哲學的呈現。透過不思考，我們能夠擺脫負面思維的束縛，重新獲得內心的自由與快樂。這種生活方式讓我們能夠更輕鬆地面對生活中的挑戰，並創造出更加積極且富有意義的生活體驗。

約瑟夫．阮的作品提醒我們，生活中的幸福不在於外在的成就或物質，而在於我們如何看待自己與這個世界的關係。當我們能夠放下內心的掙扎，專注於當下的每一刻，生活便會變得更加豐富且充滿愛與平靜。

這本書是一個實用且啟發人心的工具，它幫助我們重新審視自己的內心世界，並找到我們一直在尋找的平靜與幸福。