小確幸Melvin

為何睡覺會突然喘？恐慌症讓你誤以為死神降臨 許多人在夜晚入睡時，可能會突然感到呼吸急促、心悸加快，甚至有一種「快死了」的錯覺。這種情況不僅讓人驚醒，也讓許多人誤以為自己出現了嚴重的心臟或肺部問題。事實上，這很可能與 恐慌症（Panic Disorder） 有關。 一、夜間恐慌發作的特徵 夜間恐慌發作與白天的焦慮症狀略有不同。許多患者會在睡夢中突然驚醒，並伴隨以下身體反應： 呼吸急促 ：感覺自己吸不到氣，甚至覺得快窒息。 心悸加速 ：心臟狂跳，像要跳出胸口一般。 出汗、顫抖 ：全身冒汗或手腳顫抖。 頭暈或眩暈感 ：感覺天旋地轉，無法穩住身體。 恐懼感加劇 ：誤以為自己快要死亡或出現重大危險。 這些症狀通常在入睡後的頭幾個小時發生，也可能在凌晨時分突然出現，使人無法再次入睡。 二、恐慌症夜驚與夢境不同 很多人會將夜間恐慌症狀誤以為是噩夢或夢魘，但兩者其實不同： 夢境： 通常伴隨故事性內容，醒來後有記憶，情緒隨時間慢慢平復。 夜間恐慌： 沒有明確夢境內容，身體反應突然且強烈，驚醒後仍感心跳急促、呼吸困難。 這種突然的恐慌感，使患者誤以為危險真實存在，加劇心理恐懼，形成惡性循環。 三、恐慌症如何影響睡眠 恐慌症患者在夜間容易出現「睡眠恐懼」現象，擔心自己會再度驚醒。這會導致： 入睡困難，延遲入眠時間 睡眠品質下降，淺眠或多次醒來 白天精神不濟、焦慮感增加 長期如此，甚至可能引發 失眠症 或加重焦慮症狀。 四、恐慌症夜驚的生理原因 夜間恐慌症的生理原因主要包括： 自律神經失衡： 交感神經過度活化，使心跳加快、呼吸急促。 血糖或腦內化學物質波動： 如血糖低或腦內血清素、去甲腎上腺素不穩定，容易誘發焦慮反應。 睡眠週期影響： 在深睡期或快速動眼期（REM）突然覺醒，身體仍處於放鬆與警覺交錯狀態。 五、心理因素的作用 除了生理因素，心理因素也會加重夜間恐慌： 白天累積的壓力： 長期焦慮、緊張會在夜間釋放出來。 對恐慌症的過度擔心： 擔心再次發作，反而增加夜間警覺性。 不良睡眠習慣： 如長時間使用...