家中這習慣害你得肺腺癌？專家警告：比抽菸還可怕！

肺腺癌，一種起源於肺部腺體組織的惡性腫瘤，是目前肺癌中發病率最高的一型。雖然抽菸一直被視為肺癌的主要致病因素，但近期多項研究指出，除了吸菸外，家中某些常見的生活習慣或環境因素，對肺腺癌的誘發同樣危險甚至更勝於抽菸。這些不易察覺的「看不見的致癌元兇」正成為專家警告的重點，值得每個人嚴肅關注與改變。

一、肺腺癌簡介與風險因素

肺腺癌是非小細胞肺癌（NSCLC）的一種，約佔所有肺癌病例的40%-50%。其發生位置通常在肺的外側和末梢，早期症狀不明顯，導致診斷常延遲。常見風險因素包括吸菸、環境污染、職業暴露、基因突變等。

然而，隨著許多非吸菸者肺腺癌病例激增，研究者開始將目光投向無形的危險因子，例如室內空氣品質、家居裝修材料及習慣行為，這些都可能成為不容忽視的肺癌風險來源。

二、家中可能造成肺腺癌的致癌習慣

1. 室內空氣污染：不良換氣與廚房油煙

許多家中習慣存在長時間缺乏有效通風的情況，尤其是廚房烹飪時產生的大量油煙未能及時排出。油煙中含有多種致癌物質，包括多環芳香烴（PAHs）、苯並芘等，這些物質長期吸入會損傷肺組織細胞，引發肺部慢性炎症，增加癌變風險。

調查顯示，日常頻繁烹飪並長時間吸入油煙的家庭主婦，罹患肺腺癌的風險明顯升高。尤其使用傳統油炸、高溫爆炒等方式時，油煙中有害物質釋放量更高。若加上屋內換氣不佳，這些有害氣體濃度將進一步累積，加大致癌機會。

2. 室內裝修污染：甲醛揮發與裝潢材料

家居裝修是許多家庭常見的變更行為，然而現在流行的裝修材料，如膠合板、人造板、油漆、清漆等，都可能含有甲醛或揮發性有機化合物（VOCs）。這些化學物質在室內長期釋放，造成空氣中有害氣體濃度升高，刺激呼吸道黏膜，誘發肺部病變。

許多研究顯示，甲醛暴露與肺部癌症有強烈關聯，尤其是長時間居住在新裝修房屋、且通風不良的環境中，肺腺癌風險會顯著增加。專家警告，甲醛的危害比抽菸還要嚴重，因為人們往往不察覺裝修材料的不良影響，忽略了室內空氣淨化的重要。

3. 室內吸菸與二手煙暴露

即使自己不抽菸，但家中如果有家庭成員吸菸，其他人長期暴露於二手煙中，同樣會增加肺腺癌風險。二手煙中含有數十種已知致癌物質，且相比主動吸菸，二手煙暴露更難控制與防範。

二手煙不僅危害肺癌，還會引發多種呼吸道疾病，對兒童與老年人的健康威脅尤為嚴重。在家庭空間封閉的條件下，二手煙濃度更容易累積，損害家人健康。

4. 家用燃料燃燒產生的污染物

在部分家庭中，仍然使用木柴、炭火或煤炭等傳統燃料作為取暖或烹飪用途。燃燒這些燃料會產生大量煙霧，包括一氧化碳、細懸浮微粒（PM2.5）、多環芳香烴等污染物，容易被吸入肺部，造成慢性炎症和細胞基因突變。

尤其在通風不足的室內空間，更容易讓這些有害物質累積，導致呼吸系統疾病和肺癌風險提升。

三、肺腺癌的危害與早期警示

肺腺癌因早期症狀不明顯，如咳嗽、胸悶、呼吸困難等常被忽略，患者多在中晚期才就醫，治療效果受限。

肺腺癌的威脅不僅是生命風險，更影響生活品質，包括持續的咳嗽、不明原因的體重減輕、反覆肺部感染等，嚴重時會擴散至其他器官。

因此，了解致癌危害來源與防護方法，及時進行肺部健康檢查，是降低罹患肺腺癌的重要關鍵。

四、專家警告與防治建議

1. 提升室內空氣品質

專家強調，自然換氣是減少室內有害氣體累積的基礎，建議家庭每日多開窗通風，特別是在烹飪和裝修期間，更應加強抽油煙機的使用和通風設施。

同時，使用空氣清淨機去除PM2.5和VOCs，保持室內空氣清新，能有效減少肺腺癌風險。

2. 選擇環保裝修材料

裝修時優先選擇低甲醛含量的建材，避免使用劣質膠合板和強揮發性的油漆。新裝修完成後，最好空置一段時間並充分通風，再入住。

對於裝修後殘留的甲醛污染，可以使用活性炭吸附、綠植淨化空氣，或專業的空氣淨化設備進行治理。

3. 禁止室內吸菸

家庭成員應自覺避免在室內吸菸，保護自己與家人免受二手煙危害。對於吸菸者，專家建議尋求戒菸幫助，減少肺癌發生風險。

4. 避免使用有害燃料

推廣使用乾淨能源，如電磁爐、天然氣等替代傳統燃料。保持燃燒過程充分燃燒，並增加室內通風，減少有害氣體吸入。

5. 定期健康檢查與戒除不良習慣

針對高風險族群，定期進行低劑量電腦斷層掃描（LDCT）等肺部檢查，有助於早期發現肺腺癌。

同時，養成均衡飲食、適度運動、充足睡眠等健康生活方式，提升免疫力與肺部抵抗力。

五、如何從生活細節預防肺腺癌

保持廚房清潔與良好通風

• 每次炒菜時開啟吸油煙機並保持廚房通風。

• 避免大火爆炒，減少油煙生成。

• 定期清潔油煙機，確保其有效排煙。

裝修後充分通風

• 裝修完成後，盡量空置2-3個月使有害物質揮發。

• 使用活性炭、空氣淨化器清除室內污染。

• 確認選購的裝修材料符合環保標準。

家中禁煙與避免二手煙

• 明確規定家中禁煙區。

• 鼓勵家庭成員戒菸並尋求專業幫助。

• 避免帶煙味至室內，如穿戴專用外套更衣。

轉換安全能源

• 優先使用清潔能源，如電磁爐和液化天然氣。

• 改善燃燒設備，確保完全燃燒排放低。

• 增加取暖和烹飪區域的空氣流通。

六、結語

肺腺癌的危害不可小覷，除了傳統認定的抽菸因素外，更多看似無害的家居生活習慣也可能將健康置於險境。專家警告，改善室內空氣品質、避免油煙暴露、選擇安全的裝修材料與能源來源，是遠離肺腺癌的有效途徑。

每個人從家庭生活做起，認識並改正這些比抽菸還可怕的致癌習慣，才能守護自己與家人的肺健康，遠離致命癌症威脅。