【讀書心得】醫道習慣：心、身、情、食、寢，習慣成自然

作者：蔡璧名

出版社：時報出版

出版日期：2023/09/19

語言：繁體中文

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《醫道習慣：心、身、情、食、寢，習慣成自然》這本書深入探討了生活中五個重要方面：心靈、身體、情感、飲食與睡眠，並強調良好習慣對生活質量的重要性。這些習慣不僅關乎身體健康，也涉及心理和情感的平衡，最終達到身心合一、自在安適的理想狀態。

心與身的平衡

書中首先談到的是「心」與「身」的平衡。作者指出，沒有健康的體魄，所有事物皆變得無意義；而如果心情不舒暢，再好的體魄也會逐漸衰弱。現代人生活繁忙，常常忽視自我，導致心身失衡。然而，通過養成良好的生活習慣，我們可以保持身心健康。這本書正是為了幫助讀者學習如何修煉自己的內在與外在，使之達到一個和諧的狀態。

養成習慣的力量

習慣是可以自主選擇的，也可以被自由製造。這一點是本書的核心理念之一。良好的習慣能夠幫助我們在日常生活中應對各種挑戰，無論是外在的壓力還是內在的焦慮。書中提到，習慣的養成可以分為三個步驟：提示、慣性行為和獎酬。這三段迴路構成了我們行為模式的基礎。當我們意識到某個提示時，會自動進行某種行為，而這個行為會帶來某種獎勵，進而強化該行為。

例如，「好好吃飯」和「好好睡覺」這兩個基本的身體需求，通過習慣的養成可以讓我們更有效率地管理自己的生活。養成這些良好的習慣，能夠使我們的身體保持輕靈，而心靈則保持安和。

愛自己，才能愛他人

在探討情感層面時，作者特別強調了「愛自己」的重要性。這並不是自私，而是一種健康的自我關愛。如果一個人無法好好愛自己，那麼他在與他人的互動中容易受到傷害，甚至無法真正付出愛。愛自己並不是要求我們自私地只顧自己，而是要學會在愛人之前，先懂得照顧好自己。

這部分的內容不僅涉及個人的心理修煉，還包括如何在與他人的關係中學會保持平衡。書中提到，我們在與人交往時，常常會遇到衝突或失落感，但如果能夠以一種平靜的心態看待這些情感波動，我們就能在愛中學會真正的包容與理解，避免情感的過度依賴。

飲食與身體健康的關聯

書中深入探討了飲食對健康的影響，特別是傳統中醫學的觀點。在「陰陽五行說本草」一章中，作者介紹了如何根據身體狀態選擇合適的食物。根據中醫學理論，陰陽平衡和五行相生相剋的原則可以應用於飲食習慣的調整。這樣的飲食方式能夠更好地滋養身體，幫助我們達到最佳的健康狀態。

透過這種方式，飲食不再僅僅是攝取營養，更是一種修行。選擇正確的食物，不僅可以提升體能，還能調節情緒，促進身心的和諧。

睡眠的重要性

在現代快節奏的生活中，許多人往往忽略了「好好睡覺」的重要性。作者指出，睡眠不僅僅是休息，更是一種修復的過程。書中強調了「未睡身，先睡心」的概念，提醒我們在上床睡覺前，應該先讓心情平靜下來。這可以通過一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸或冥想來達成。這種心靈的放鬆有助於我們進入更深層次的睡眠，從而讓身體得到更好的修復。

睡眠的習慣一旦養成，我們的身體自然會變得更加健康，而心靈也會更加平靜和專注。這樣的習慣不僅可以提升日常生活的品質，還能幫助我們更好地應對各種生活挑戰。

傳統醫學與道家的結合

書中最大亮點之一是將傳統醫學和道家思想相結合。透過太極拳、穴道導引等傳統鍛鍊方式，作者教導我們如何在日常生活中實踐這些技藝，進而改善身心狀態。這些方法不僅簡單易行，還有助於達到「形如槁木，心如死灰」的理想狀態。這並不是要我們變得冷漠無情，而是學會在紛繁複雜的世界中保持一種內在的平靜與超然。

書中也提到「望氣色」與「切脈」等中醫診療方法，幫助讀者學會觀察自己的身體狀態，從而更好地調整生活習慣。這些傳統方法提供了一個全新的視角，讓我們可以透過觀察身體的變化來了解內在的狀況，從而做出相應的改變。

總結

《醫道習慣：心、身、情、食、寢，習慣成自然》是一部兼具實踐性和哲學深度的作品，教導我們如何在現代社會中保持身心的健康平衡。透過這本書，我們可以學習到如何透過養成良好的生活習慣，來提升自己的生活品質，並達到內外和諧的境界。

習慣的養成並非一朝一夕之功，但只要我們能夠堅持不懈，最終將會看到自己變得更加健康、平靜與自在。這本書不僅是對個人健康的指南，也是一部關於如何在現代世界中找到內心平靜與幸福的哲學論述。

透過心、身、情、食、寢五大領域的探索，我們可以學會如何從日常生活中的每一個細節入手，逐步改變自己，實現身心的徹底轉變。這是一個養成良好習慣的旅程，也是我們成為更好自己的旅程。