【讀書心得】蛤蟆先生去看心理師

作者：羅伯．狄保德

原文作者：Robert de Board

譯者：張美惠

繪者：Dinner Illustration

出版社：三采

出版日期：2024/06/28

語言：繁體中文

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【影片說明】

《蛤蟆先生去看心理師》這本書是一個將童話與心理學巧妙結合的作品。作者羅伯‧狄保德透過主角蛤蟆先生與心理師的10次諮商過程，生動地呈現心理治療如何帶領個體走向自我理解與改變。這篇心得將改寫內容，並換用不同的名詞來描述，深入探討這本書的心理學意涵及其對讀者的啟示。

心理治療的故事框架

《蛤蟆先生去看心理師》以英國童話《柳林中的風聲》中的角色為藍本，但賦予它現代心理學的深度。主角「青蛙君」（改自蛤蟆先生）陷入情緒低谷，呈現出憂鬱、孤立和內心的自卑感。青蛙君的朋友們——「河鼠」、「鼴鼠」和「老獾」（這些角色代表了不同的支持系統）看著他逐漸迷失，決定帶他去找一位名叫「蒼鷺心理師」的專業諮商師。

蒼鷺心理師採用「交流分析理論」（Transactional Analysis），這是一種專注於理解個體在社交互動中表現出來的自我狀態的心理治療方法。透過這個框架，青蛙君逐步學會如何識別自己的情緒，理解自己的行為模式，並探討那些來自童年的創傷與未解的心理議題。心理師的工作不在於提供具體的答案，而是通過問問題引導青蛙君發現自己的答案，這是一個典型的心理治療過程，著重於自我發現與成長。

從童話到心理學的轉換

在這本書中，角色雖然來自童話，但其心理過程卻是真實而深刻的。青蛙君的孤立與憂鬱象徵了許多人在面對生活壓力時感到的無助和茫然。書中的動物角色，其實是一種隱喻，代表著不同的情感和心理狀態。

比如，「河鼠」代表了一個穩定的支持系統，它總是在青蛙君身邊提供不懈的關懷與鼓勵；而「鼴鼠」則象徵著那種善良但缺乏有效解決問題手段的朋友，它的存在顯示出我們周遭有時有好心但無力改變我們現狀的幫助者。最重要的角色，當然是心理師——蒼鷺，代表了專業的心理諮商支持，帶領青蛙君深入內心的探索，幫助他重拾自我。

自我狀態的轉變：理解內在小孩與成人

在這段心理治療過程中，青蛙君逐漸理解到自己內在的「小孩」和「成人」部分。這是交流分析理論中的核心概念，將一個人的內在分為三個主要狀態——父母、自我、小孩。這些狀態影響著個體如何思考、感覺和行動。

青蛙君最初在情緒低落的時候，往往處於「內在小孩」的狀態，這意味著他被童年未解的情緒困擾所困住。他的自我審判和羞愧感讓他無法向前走，但通過與蒼鷺心理師的探討，青蛙君開始發現，這些情緒其實來自過去的傷痕，而不是現實中的困境。隨著時間的推移，他逐漸培養出更為成熟的「成人」狀態，這是一個理智且情緒平衡的自我狀態，能夠處理現實生活中的挑戰。

情緒智商的培養：從無助到自信

青蛙君的情緒轉變體現在他的自我成長過程中。隨著他更深入地理解自己的情緒來源，他學會如何不再受制於那些負面的情緒反應，而是能夠主動選擇自己的行動。這是一個情緒智商（EQ）提升的過程。

情緒智商的核心在於識別和管理自己的情緒，同時也能夠理解他人的感受。在青蛙君與心理師的諮商過程中，我們看到他從一個被情緒牽制的人，逐漸變成一個能夠有效調節自己情感反應、控制自我行為的人。這不僅幫助他從內心的低谷中走出來，也讓他重新獲得了生活的希望與動力。

心理遊戲與反思：解開自我設置的陷阱

書中還探討了一個非常重要的概念——心理遊戲。這些遊戲是指個體在社交互動中無意識地扮演某些角色，從而導致一系列負面的情緒和行為反應。青蛙君在心理治療的過程中意識到，自己不斷陷入這些遊戲中，比如自怨自艾、責怪他人等。這些行為模式其實是一種自我防衛機制，防止自己面對內心的真實感受。

然而，隨著青蛙君的覺察能力逐漸提升，他開始明白這些心理遊戲並不能真正解決問題，反而讓他深陷其中。透過心理師的引導，他學會如何跳出這些陷阱，停止重複那些讓自己感到痛苦的行為模式。這是一個非常重要的成長階段，因為只有當一個人停止玩這些無意識的心理遊戲時，才有可能真正開始掌控自己的生活。

重新定義生命的旅程：青蛙君的新生

最終，青蛙君從這段心理治療的旅程中獲得了重新開始的力量。他不再是那個受制於情緒和過去經歷的自卑個體，而是變得更加自信和成熟。這是一個象徵性的重生過程，代表著每個人只要願意面對內心的陰影，就能獲得改變的機會。

青蛙君的故事告訴我們，心理治療不僅僅是一次談話或解決問題的過程，它更像是一場深刻的自我探索之旅。在這趟旅程中，我們必須勇敢地面對那些曾經讓我們感到痛苦的回憶與情緒，並學會與自己和解。

心得總結：心理治療的普遍意義

《蛤蟆先生去看心理師》以一個可愛且有趣的童話故事包裝，但其中蘊含的心理學理論與治療過程，卻是非常嚴肅且富有教育意義的。通過這本書，我們能夠深刻理解心理治療的過程，從中體會到個體如何通過不斷的自我反思與覺察，走出困境並獲得重生。

書中的青蛙君是一個象徵，代表了我們每一個在生活中感到迷失、無助的人。透過與專業心理師的合作，我們能夠找到自己內心的力量，重新掌控生命的方向。最終，這本書不僅僅是關於青蛙君的故事，更是每一個人在心理成長過程中的縮影。透過這本書，我們學會了如何與自己對話，找回那個真正的、強大且充滿希望的自我。