【讀書心得】被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

作者：岸見一郎、古賀史健

譯者：葉小燕

出版社：究竟

出版日期：2014/10/30

語言：繁體中文

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《被討厭的勇氣》是一本由岸見一郎與古賀史健合著的書籍，該書透過哲學家與年輕人之間的對話，探討阿德勒心理學的核心思想，旨在引導讀者如何擺脫他人期望的束縛，勇敢地做自己，進而過上自由且充實的人生。本書的核心主題在於人如何以自我選擇來面對生活的挑戰，並且強調幸福來自於內在的思維改變，而非外在環境的變遷。

決定論與目的論的對立

《被討厭的勇氣》首先探討了決定論與目的論的對立。決定論認為人類的行為和結果是由過去的經驗和條件所決定的，例如因為昨天沒睡好，所以上班遲到了；因為沒有富裕的家庭背景，所以只能過著平凡的生活。這種觀點容易讓人陷入無力改變現狀的絕望感之中，因為過去的事件無法改變，似乎未來也無法掌控。

然而，阿德勒的目的論則完全顛覆了這種觀點。目的論認為，人類的行動並非受到過去的限制，而是朝向自己所設定的目的前進。換句話說，我們的現狀不是由過去所決定，而是由我們對未來的期望所塑造的。例如，選擇不改變現狀可能是因為我們內心深處害怕承擔改變的風險，這是一種對現狀的不滿卻又選擇保守的生活態度。這樣的選擇並非源於過去的經歷，而是我們在面對未來時的恐懼和不安。

在這一點上，書中強調了「勇氣」的重要性。改變現狀需要極大的勇氣，這種勇氣來自於面對不確定性和風險的決心。當我們勇敢地朝向自己的目標前進，而不再被過去的經歷所束縛時，幸福便開始在我們眼前展現。

課題分離的智慧

阿德勒心理學中另一個重要的觀點是「課題分離」，這一觀點旨在幫助我們理清自己和他人之間的界限，並認識到我們只能改變自己，而無法改變他人。書中提到，我們可以將馬牽到水邊，但無法強迫它喝水，這正是課題分離的精髓所在。

在人際關係中，我們往往會試圖滿足他人的期待，以換取他人的認同和讚美。然而，這種行為最終只會讓我們偏離自己的生活軌道，甚至失去自我。例如，許多人會因為家人或社會的壓力而選擇一條看似穩定的職業道路，儘管他們內心可能對此並無興趣。這樣的選擇可能在短期內減少了衝突，但長期而言，卻可能讓我們失去對人生的主導權。

《被討厭的勇氣》強調，我們應該為自己而活，而不是為了滿足他人的期待。這意味著我們需要學會區分自己的課題和他人的課題，並且尊重他人的選擇，同時也要求他人尊重我們的選擇。當我們能夠做到這一點時，我們將不再害怕被人討厭，因為我們已經開始過著屬於自己的自由生活。

獲得勇氣，接納自我

阿德勒心理學認為，真正的幸福來自於我們對自我價值的認同，以及對他人的信任。當我們能夠看到自己對共同體的貢獻，並且感受到自身的價值時，我們便會擁有面對人生挑戰的勇氣。

書中提到，接納自我並不是一種消極的態度，而是一種積極面對現實的心態。這意味著我們需要正視自己的不足，並且接受自己在某些情況下可能無法達成目標的事實。然而，這並不代表我們應該放棄追求卓越，而是要在接受現實的同時，盡力朝著自己的目標前進。這種對自我接納的態度，將使我們更加積極地看待人生中的挑戰，並且更有勇氣去追求自己的理想。

此外，信任他人也是獲得幸福的關鍵之一。當我們能夠無條件地信任他人，並且將他人視為合作夥伴時，我們將建立起深厚的人際關係，並從中獲得歸屬感。相反地，懷疑只會讓我們陷入孤立無援的狀態，並且無法與他人建立真正的連結。

結語：勇敢做自己，迎接幸福人生

《被討厭的勇氣》這本書通過深入淺出的對話形式，向我們傳達了阿德勒心理學的核心理念：只有當我們勇敢地做自己，並且不再被他人的期待所束縛時，才能真正過上自由且幸福的生活。書中的三大核心觀點——目的論、課題分離以及接納自我，為我們提供了一個實現這一目標的具體路徑。

在人生的旅途中，我們常常會不自覺地尋求他人的認同，並將他人的期望內化為自己的行動指南。然而，這樣的生活方式最終可能會讓我們失去對自我的認識，甚至迷失在別人的價值觀中。只有當我們牢記目的論的觀點，並學會區分自己和他人的課題，同時擁有足夠的勇氣去接納不完美的自我時，我們才能擺脫這一困境，走向真正屬於自己的生活道路。

《被討厭的勇氣》對於那些渴望改變但卻感到無所適從的人來說，無疑是一劑良方。它不僅提供了具體的理論指引，更重要的是，它鼓勵我們勇敢地面對內心的恐懼，並且在這個過程中，逐步接近那個理想中的自我。或許這本書中的觀點不能立刻改變我們的生活，但它卻能給予我們力量，幫助我們在追尋幸福的道路上邁出堅實的一步。