【讀書心得】江晨恩醫師心血管診療室：從日常護心、逆轉三高到精準治療，超前部署，遠離心血管疾病

作者：江晨恩

出版社：天下文化

出版日期：2024/04/30

語言：繁體中文

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《江晨恩醫師心血管診療室》是一本極具實用性和權威性的健康指南，針對現代人日益嚴重的心血管疾病，提供了系統化的預防和治療方法。作者江晨恩醫師以其豐富的臨床經驗及嚴謹的學術背景，將複雜的醫學理論簡單化，使讀者能夠輕鬆掌握護心的關鍵知識。

心血管疾病：可預防的健康挑戰

書中強調，心血管疾病並不像癌症一樣難以預防。只要及早介入，並且遵守醫學上推薦的預防措施，便能有效避免這類疾病的發生。江醫師列舉了五大急性心肌梗塞的症狀，這些症狀可以幫助讀者在關鍵時刻及時應對。此外，他還破解了14個常見的心血管疾病迷思，澄清許多錯誤的健康觀念。例如，「只有肥胖的人才會罹患心血管疾病」這一說法是不正確的，書中指出即使看起來健康的人，若生活習慣不良，也可能罹患這類疾病。

這種強調預防的觀點讓我對健康管理有了新的認識。我過去一直以為，心臟病是中老年人才需要擔心的問題，然而本書讓我明白，年輕人同樣需要提早部署，透過健康飲食、規律運動和良好作息，來有效降低風險。心血管疾病的發展可能是無聲無息的，但透過醫學知識和生活習慣的改善，我們可以掌控自己的健康。

八大護心要點：健康理財的核心

江醫師在書中提出了「護心八要點」，這些要點既簡單又實用，涵蓋了我們日常生活中的方方面面。控制血壓、血脂、血糖是預防心血管疾病的基本原則，而正確飲食、充足睡眠、適量運動、保持體重及不吸菸則是維護心臟健康的具體行動。這些建議並不難實行，但需要的是持續的努力和自律。

書中特別提到了「得舒飲食」（DASH飲食），這是一種有助於降低血壓的飲食模式，強調多吃蔬果、全穀類、低脂乳製品等健康食物，同時限制鹽分和酒精的攝取。這讓我思考到，飲食對健康的影響是全方位的，尤其是對心臟和血管的影響更是深遠。現代人工作繁忙，飲食常常草率了事，但若能稍加改變，便可帶來長遠的健康收益。

此外，江醫師提到睡眠的重要性，每晚睡足7-8小時可以幫助心臟恢復和修復。對於熬夜已成為常態的現代人，這一點顯得格外重要。睡眠不僅影響我們的情緒和精神狀態，也直接影響著心血管健康，充足的睡眠是預防心血管疾病的基本條件。

破除迷思：重新認識心血管疾病

江醫師在書中逐一解答了讀者常見的心血管健康問題，其中包括許多流行的錯誤觀念。例如，關於「心臟不好是否可以運動」的問題，許多人認為患有心臟病的人應該避免運動，但實際上，適當的運動對心臟健康是有益的。書中指出，運動可以強化心臟功能，但需在醫生的指導下進行適度運動，避免過度。

書中還談到糖尿病與心血管疾病的關聯，讓我印象深刻。糖尿病患者心臟病發的風險更高，因此控制血糖也是保護心血管的重要步驟。糖尿病的管理不僅限於降血糖藥物，還包括血壓、血脂的全面控制。江醫師提供的快問快答欄目讓這些問題變得更加明瞭易懂，特別是對於常見的健康誤區，他以科學數據和臨床實例加以說明，這不僅糾正了我的某些錯誤認知，也增強了我對科學健康管理的信心。

醫學證據的力量：遠離錯誤資訊

江晨恩醫師的這本書強調了科學證據的重要性。他指出，當前網路上充斥著大量錯誤的醫療資訊，這些資訊往往缺乏科學依據，甚至可能對患者健康造成嚴重影響。書中提到，有些患者因為相信不正確的資訊而自行停藥，導致病情惡化，這樣的案例屢見不鮮。

江醫師強調，醫學證據有強弱之分，最高等級的證據來自隨機分派的臨床試驗，這些試驗數據才能真正說明治療方法的有效性。廣告中的「醫學實驗證實有效」往往只是片面之詞，並不代表其在實際臨床中的效果。這種嚴謹的態度讓我重新思考，面對網路資訊時，我們需要有辨識真偽的能力，並且應該相信專業醫師的建議，而非被錯誤的宣傳所左右。

運動、飲食與藥物：平衡的健康管理

書中提出了綜合的健康管理策略，將運動、飲食與藥物治療相結合。江醫師認為，飲食和運動的確是降低心血管疾病風險的重要手段，但對於某些無法透過生活方式改善健康的人，藥物治療同樣重要。他特別反對「藥都是毒」的錯誤觀點，並指出現代藥物經過多重臨床試驗，安全性已經非常高，藥物在某些情況下能顯著提升生活品質，降低風險。

這段話讓我開始重新思考自己的健康管理方式。過去我常常害怕服用藥物，認為長期服藥可能對身體有害，但書中解釋了許多藥物的安全性，讓我明白適當使用藥物能夠有效降低心血管疾病風險。我也開始反思，過於強調自然療法或極端飲食控制，未必是最佳的健康管理方式，平衡與科學的健康策略更能長期維持健康。

結語：以實證為基礎的健康指南

《江晨恩醫師心血管診療室》不僅是一部適合普通讀者的健康書籍，更是一部集專業、實證與實用於一身的健康指南。江醫師將複雜的醫學概念轉化為簡單易懂的護心要點，幫助我們在日常生活中掌握健康管理的技巧。同時，他強調科學證據的重要性，幫助讀者遠離錯誤資訊，並以正確的方式維護心血管健康。

這本書給我最大的啟發是，健康是可以經營的。就像江醫師所說，保護心血管就像理財，愈早開始愈好。只要我們每天堅持做對的事，未來就能擁有一個健康的身體，遠離心血管疾病的威脅。