眼皮老是跳？醫生揭露 90% 人都不知道的原因！

眼皮跳動是一種常見的現象，幾乎每個人都曾經歷過。然而，當眼皮持續跳動時，不少人會擔心這是否是某種疾病的徵兆。中醫常說：「左眼跳財，右眼跳災」，但從醫學角度來看，眼皮跳動（又稱眼瞼痙攣）其實有許多生理和心理因素影響。今天，我們將深入探討眼皮跳的真正原因，並提供有效的改善方法。

眼皮跳的醫學解釋

什麼是眼皮跳？

眼皮跳動是指眼瞼肌肉出現不自主的收縮，可能發生在上眼瞼或下眼瞼。通常情況下，眼皮跳動是暫時性的，幾秒鐘到幾分鐘內便會消失，但有些人可能會持續數天甚至數週。

醫學上，眼皮跳動可分為以下幾種類型：

• 生理性眼皮跳：這是最常見的類型，通常是因疲勞、壓力、用眼過度等因素導致。

• 眼瞼痙攣（Benign Essential Blepharospasm, BEB）：這是一種神經系統疾病，會導致眼瞼肌肉持續不自主收縮，甚至影響視力。

• 半邊面部痙攣（Hemifacial Spasm）：這種情況不僅影響眼皮，還會影響同側的臉部肌肉，甚至波及口部肌肉。

90% 人都不知道的眼皮跳原因

1. 疲勞與壓力

長時間的高壓工作、焦慮或睡眠不足，都可能導致眼皮跳動。壓力會影響神經系統，使神經訊號異常傳遞，進而影響眼瞼肌肉。長期的壓力還可能導致腎上腺素分泌過量，使肌肉更容易出現痙攣現象。

解決方案：

• 保持良好的睡眠習慣，每天至少睡 7-8 小時。

• 嘗試冥想、瑜伽或深呼吸練習，降低壓力。

• 定期運動，如慢跑或瑜伽，可促進血液循環，緩解壓力對神經系統的影響。

2. 用眼過度

現代人長時間使用電子設備，如電腦、手機和電視，導致眼睛疲勞，進而引發眼皮跳。長期過度用眼還可能導致視疲勞、頭痛，甚至視力下降。

解決方案：

• 採用「20-20-20 法則」，即每 20 分鐘看 20 英尺遠的地方 20 秒。

• 多眨眼，保持眼睛濕潤，避免眼睛乾澀。

• 在工作空間中調整照明，避免過強或過暗的光線影響眼睛。

3. 營養不良

缺乏鎂、鈣、鉀或維生素 B 群可能導致神經功能異常，使肌肉更容易痙攣。此外，缺乏鐵質可能會影響血液循環，進一步加劇眼皮跳動。

解決方案：

• 增加攝取富含鎂的食物，如堅果、深綠色蔬菜和全穀類。

• 適量補充維生素 B 群，如蛋、牛奶和豆類。

• 均衡飲食，確保攝取足夠的礦物質，維持神經和肌肉的正常運作。

4. 咖啡因與酒精攝取過量

過量攝取咖啡因或酒精可能會影響神經系統，使肌肉更易興奮，導致眼皮跳動。此外，酒精可能會影響睡眠質量，使疲勞累積，進而加重眼皮跳的問題。

解決方案：

• 限制每天的咖啡因攝取量，不超過 200-300 毫克（約 2-3 杯咖啡）。

• 減少酒精攝取，特別是在晚上，以避免影響睡眠。

• 多攝取水分，幫助代謝體內的咖啡因和酒精殘留。

5. 眼睛乾澀

眼睛乾澀容易刺激眼瞼肌肉，導致頻繁跳動。乾眼症患者特別容易出現此問題，而長時間待在空調房間或長時間配戴隱形眼鏡也可能加劇乾眼症狀。

解決方案：

• 使用人工淚液，保持眼睛濕潤。

• 減少待在空調房或乾燥環境中的時間。

• 若長期配戴隱形眼鏡，可考慮改用透氣性較佳的鏡片，並適時更換眼鏡。

6. 神經系統疾病

如帕金森氏症、多發性硬化症等神經系統疾病，可能會影響眼瞼運動，導致長期眼皮跳動。此外，面神經損傷或腦部病變也可能引起眼瞼不自主抽搐。

解決方案：

• 如果眼皮跳動持續數週且伴隨其他神經問題（如手抖、肌肉僵硬），應及早就醫。

• 進行神經科檢查，以確定是否有潛在的神經系統疾病。

眼皮跳如何改善與預防？

1. 熱敷與按摩

用溫熱毛巾敷在眼睛上 5-10 分鐘，然後用指腹輕柔按摩眼周，有助於放鬆眼瞼肌肉。

2. 減少用眼時間

避免長時間盯著螢幕，適當休息雙眼，並調整螢幕亮度，降低對眼睛的刺激。

3. 補充足夠水分與營養

多喝水，並補充均衡飲食，確保體內電解質平衡。

4. 規律作息，減少壓力

每天規律作息，確保身心放鬆，有助於減少神經興奮性。

5. 適當就醫

如果眼皮跳持續超過 2 週，且伴隨其他症狀，如臉部不自主抽搐、視力異常或眼瞼無法完全閉合，應盡快就醫。

結論

眼皮跳動雖然大多是短暫且無害的，但若持續發生，可能與生活習慣或健康狀況有關。了解真正的原因，並採取相應的改善措施，才能有效減少眼皮跳的困擾。如果你的眼皮跳動持續不退，建議尋求專業醫療建議，以確保眼睛健康無虞！