【讀書心得】令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學

作者：羅伯．賴特

原文作者：Robert Wright

譯者：宋宜真

出版社：究竟

出版日期：2018/12/01

語言：繁體中文

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《令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學》是一部獨特的著作，作者羅伯·賴特（Robert Wright）巧妙地將佛教哲學與現代心理學、神經科學以及演化心理學結合，為讀者帶來全新的視角。書中探討的核心主題是佛教靜坐的實踐，並著重闡述「無我」與「空」這些佛教哲學的重要概念，如何透過現代科學得到進一步的詮釋與驗證。這本書不僅僅是理論上的探討，作者還通過個人的靜坐經驗，展示佛教如何能幫助人們擺脫內心的困擾，達到真正的內在平靜與智慧。

這本書最具吸引力之處在於，它將佛教的核心思想與現代科學的發展相結合，展示了兩者之間的共通性。佛教哲學和西方心理學長期以來被認為是兩個截然不同的世界，前者重視內觀與心靈的解脫，後者則強調實驗數據與理性思維。然而，羅伯·賴特展示了這兩者之間深刻的聯繫，尤其是透過靜坐這一實踐方式，佛教可以幫助我們重新認識自我與世界的本質。

靜坐：通往心智平靜的途徑

書中對靜坐的探討，是其主題之一。羅伯·賴特在書中清晰地闡述了靜坐的多重益處，並詳細介紹了自己在靜坐中的親身體驗。靜坐不僅能幫助人們放鬆，還能讓我們更深入地觀察和理解自己的情感與思緒。這樣的內觀能力，是佛教修行的核心，也是現代正念練習的重要基礎。

賴特指出，現代人的大腦往往受限於進化過程中的某些缺陷，這些缺陷讓我們容易受到錯誤的感受與認知的影響。我們的情緒、欲望和恐懼，很多時候都是由大腦中的自動化模式所驅動，這些模式可能源於早期人類為了生存而演化出的反應，但在當今社會中，卻未必適用於我們面臨的問題。透過靜坐，我們能夠逐漸減少對這些自動反應的依賴，培養出更加清晰、穩定的心智狀態。

例如，書中提到的「疼痛，卻不傷人」這一觀點，便是通過靜坐實踐來達到的結果。當我們靜坐時，能夠學會客觀地觀察疼痛，而不是一味地與疼痛抗衡。賴特親身體驗到，當他學會以這種方式觀察疼痛時，疼痛的感受就變得不那麼強烈，甚至可以說，它變成了一種錯覺。這一經驗展示了佛教關於「無常」與「無我」的深刻智慧：我們的感知並非絕對真實，而是受到心智和認知的影響。如果能夠透過靜坐培養出這種對感受的距離感，我們就能夠在日常生活中更加從容，減少焦慮和痛苦。

無我：心理學與佛教的融合

賴特對佛教「無我」概念的詮釋，讓這一傳統思想變得更加現代化、科學化。他認為，無我的觀念與現代心理學中的「心智模組」理論有著相通之處。這一理論認為，我們的心智並非由一個統一的「我」來主導，而是由多個不同的心智模組來共同運作。這些模組是為了應對不同的環境需求而存在的，而我們所謂的「自我」感，其實只是這些模組運作的結果。

這一觀點與佛教中無我的思想有著深刻的聯繫。佛教認為，所謂的「自我」只是種錯覺，並不存在一個固定不變的「我」。人類的痛苦往往源自於對這種錯覺的執著，我們過於看重自我，從而在面對困難時感到焦慮和壓力。賴特指出，通過靜坐與正念練習，我們能夠逐漸看破這種錯覺，從而獲得內心的自由。這也是佛教修行中的一個重要目標，即學會「放下我執」，不再被自我的幻象所困擾。

賴特的這一理論結合了佛教哲學與演化心理學，為我們提供了一個新的視角來理解自我與痛苦。他強調，我們的自我感受並非生而固定，而是隨著外界環境與內在狀態的變化而波動的。因此，通過靜坐與內觀，我們可以改變這些感受，減少痛苦，從而活得更加自由。

佛教開悟與西方啟蒙的異同

除了對靜坐與無我的探討，賴特還在書中詳細分析了佛教開悟與西方啟蒙思想之間的聯繫與差異。他指出，雖然佛教與西方啟蒙運動在歷史與文化上有著很大的差異，但兩者在一些基本思想上卻有著相似之處。

首先，佛教開悟強調個體對自我與世界本質的深入理解，這與西方啟蒙思想中強調理性與知識的力量有著共同點。兩者都認為，通過深入的思考與反省，個體可以擺脫對世界的錯誤認識，從而獲得內心的自由與平靜。其次，佛教開悟的過程強調內在的心靈轉變，而西方啟蒙則更注重外在的科學探索與社會進步。賴特的書正是將這兩者結合起來，通過科學的觀點來詮釋佛教開悟的深層智慧。

然而，賴特也指出了兩者之間的不同。佛教的開悟不僅僅是一種認知上的轉變，它還伴隨著道德上的升華。佛教認為，真正的開悟者會超越自私自利，成為一個更加慈悲與無私的人，而西方啟蒙則更強調個體自由與權利的追求。因此，佛教的開悟包含了更深層次的倫理價值，這也是賴特所強調的：開悟並不僅僅是對世界的理解，而是對世界的一種新的態度與行動方式。

科學與佛教的共鳴

最後，賴特通過本書為佛教的哲學與實踐提供了現代科學的證據支持。他認為，雖然科學與佛教在探索世界的方式上有所不同，但兩者卻在某些關鍵問題上有著共鳴。例如，佛教關於心智與感知的洞見，正好與現代神經科學對大腦的研究結果相吻合。靜坐與正念練習被證明可以改變大腦的結構，增強個體的自我控制與情緒調節能力，這與佛教長期以來強調的靜坐力量不謀而合。

賴特的著作不僅是一部學術性極高的作品，也是一部具有人文關懷的書籍。他的目標是通過這本書，幫助現代人找到一條減少痛苦、增強幸福的途徑。他相信，無論是佛教的靜坐實踐，還是現代心理學的正念訓練，都可以幫助我們更好地理解自我與世界，從而過上更加幸福、充實的生活。

《令人神往的靜坐開悟》是一部具有啟發性、充滿智慧的書籍。它將佛教的傳統智慧與現代科學相結合，為讀者展示了靜坐的深遠益處，以及如何通過正念與內觀來減少生活中的痛苦。賴特的書不僅適合對佛教感興趣的讀者，也適合那些希望通過心理學與神經科學來理解自我與心靈的讀者。