【讀書心得】世代的創傷到我為止:卸下包袱,重塑正向能量
作者:瑪麗.布奎
原文作者: Dr. Mariel Buqué
譯者:盧相如
出版社:究竟
出版日期:2024/06/01
語言:繁體中文
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在本書<《世代的創傷到我為止:卸下包袱,重塑正向能量》的核心,作者透過探討「代際創傷」這一概念,指出當未解決的痛苦和情感在家庭中無形流傳,它會對下一代造成長遠的影響。這種現象可以來自祖先的痛苦,或是因為他們曾經歷過的不健康行為模式、社會壓迫,甚至是文化內的有害信仰或天災等因素。代際創傷像一道無形的枷鎖,困住後代,讓他們無意識地承襲過去的痛苦。
瑪麗.布奎博士,作為一位擁有多年創傷治療經驗的心理學家,透過結合科學研究與臨床經驗,幫助讀者理解這種遺傳性痛苦的影響。書中,她分享了許多具體的工具和實踐方法,讓人能夠識別和打破代際創傷的循環,並以新的思維和行動取代這些過去的痛苦模式。她的核心理念是,這些未解的創傷不僅會在精神上留痕跡,還會反映在我們的身體和行為中。
布奎博士指出,代際創傷可以從基因和心理經歷兩方面傳遞。生物學的層面上,如果父母中的一方經歷了極端的創傷,這將可能改變他們的基因表達,並在遺傳過程中將這些基因特徵傳遞給後代。而在心理層面上,父母的行為習慣、情緒反應模式及對世界的看法,也會在日常生活中不經意地影響到子女,無論是直接的互動還是潛移默化的習慣養成。
對於這些深刻的創傷,布奎博士提出了一系列療癒練習,目的是幫助讀者從根本上改變自我和與家庭的連結,讓個人不再受限於家族的負面歷史。在書中提到的「空椅療法」和「腹側迷走神經刺激」等技術,便是她倡導的整合療法的一部分,幫助人們理解自己的情緒源頭,並釋放那些深藏的痛苦。這些方法不僅適用於個體的自我療癒,也可以在家庭系統中運用,以改善整個家庭的情感健康。
代際創傷的打破者,不僅是這些療法的接受者,還是未來世代的療癒者。在書中,布奎博士多次強調,我們每個人都有能力改變自己和後代的命運。當我們勇敢面對自己的痛苦,理解它的來源,並選擇用愛與力量來取代憤怒和恐懼,我們便開始了一個新的循環——一個以愛、連結與健康為核心的循環。
書中另一個重要的觀點是,療癒不只是個人的事,它也與整個社會和文化緊密相關。布奎博士指出,許多集體創傷,如戰爭、殖民壓迫、文化隔閡等,往往會進一步加深個人和家庭的痛苦。因此,在治療代際創傷的過程中,也需要我們重新思考我們所處的社會環境,以及這些環境如何影響到我們的心理狀態和行為模式。
布奎博士不僅提供了理論的分析,她還從自身的家庭經歷出發,分享了她如何面對代際創傷。她的母親和祖母在生活中經歷了貧困和匱乏,而這種匱乏的心態無形中傳遞給了她。她描述了自己如何從母親身上繼承了這種對物質缺乏的焦慮,並花費了多年努力才學會擺脫這些恐懼,從而打破了這種代際痛苦的鏈條。
這些個人的故事讓讀者更能感同身受,因為它們展現了代際創傷並不是一個抽象的概念,而是每個家庭可能真實經歷的情感負擔。當她提到與母親共享的生活習慣時,我們可以看到代際創傷如何從細小的行為中滲透,並深深影響著後代的情感和心理。
在書的最後,布奎博士呼籲讀者,療癒自己是對下一代最好的禮物。我們每個人都有能力改變家族的命運,並為後代創造一個充滿愛與力量的未來。這本書不僅是代際創傷的療癒指南,更是一場內心深處的探索與重塑,幫助我們從過去的痛苦中釋放,並將力量傳遞給未來的每一代人。
《世代的創傷到我為止:卸下包袱,重塑正向能量》這本書結合了心理學、神經科學與情感療法的跨學科視角,提供了深入的見解和實用的方法,幫助讀者打破過去的痛苦循環。無論你是否正面臨代際創傷的挑戰,這本書都能為你提供寶貴的思考和治癒的力量,使你能更好地理解自己與家族的聯繫,並為自己和未來的世代創造一個更加豐盛的生活。
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