小確幸Melvin

在營養保健風氣盛行的現代社會，越來越多人開始重視補充維生素D3的重要性，特別是在長時間待在室內、曬太陽機會少的生活型態中，維生素D3幾乎成了人人必備的補給品。然而，你是否曾想過——服用時間點也會影響維生素D3的吸收效果嗎？ 本篇文章將深入剖析維生素D3的吸收原理與影響因素，幫助你找出最科學、最有效的服用時機，讓補充不再白費，發揮最大功效！ 一、什麼是維生素D3？為何這麼重要？ 1.1 維生素D3的基本介紹 維生素D是一種脂溶性維生素，主要分為兩種形式：維生素D2（ergocalciferol）與維生素D3（cholecalciferol）。其中，維生素D3被認為是更有效率、更容易被人體吸收與利用的型態。 1.2 維生素D3的主要功能 促進鈣質吸收，維護骨骼健康 參與免疫調節，降低發炎反應 幫助肌肉功能與神經傳導 可能有助於降低某些癌症與慢性病風險 1.3 缺乏的警訊 若長期缺乏維生素D3，可能導致以下問題： 骨質疏鬆或佝僂症 免疫力下降，容易感冒或感染 情緒低落、疲憊無力 肌肉無力或抽筋現象 二、維生素D3的來源與吸收機制 2.1 自然來源 陽光照射：皮膚經由紫外線B（UVB）照射後合成維生素D3。 食物來源：如魚類（鮭魚、鯖魚）、蛋黃、肝臟、強化乳製品等。 保健品補充：特別適合不常曬太陽或皮膚黑色素較多者。 2.2 吸收的重點——「脂溶性」 維生素D3是脂溶性維生素，也就是說，它需要油脂的幫助才能被小腸吸收進入血液。因此，若空腹服用或搭配低脂食物，可能大幅降低吸收率！ 三、維生素D3服用的最佳時機是什麼時候？ 3.1 推薦服用時間：早餐或午餐後 根據多項研究顯示，在含油脂的一餐後服用維生素D3，可顯著提升吸收效率。例如： 早餐搭配雞蛋、酪梨、堅果、奶製品 午餐後與含油脂的菜餚一起攝取 這些油脂能有效幫助維生素D3與膽汁結合，進入微絨毛細胞並轉運進入血液。 3.2 避免睡前服用的原因 許多人習慣將維他命當作睡前儀式，但這對維生素D3來說並不理想： 若空腹或晚餐過於清淡，會影響吸收 有部分人回報，睡前服用維生素D3會影響睡眠品質，可能與其調節血清素、褪黑激素路徑有關 3.3 每天固定時間服用的重要性 人體的維生素D代謝也有其節律性，養成固定時間服用的習慣，能讓血中濃度維持穩定，有助於長期健康管理。 四、常見迷思破解！你是不是也曾誤會了？ 4.1 空腹吃比較快吸收？ 錯...

在資訊爆炸的時代，關於喝水的建議滿天飛──有的說一天要喝8杯水，有的則主張只要口渴再喝就好；甚至有人表示自己幾乎不喝水，只靠飲料或湯就夠了。那麼，「不喝水可以嗎？」這個看似簡單的問題，背後其實牽涉著人體生理運作、健康維護與錯誤觀念的釐清。本文將從醫學與科學角度出發，深入探討這個人人都應該關心的問題。 一、水是生命的核心：為什麼人體不能缺水？ 人體約有60%是由水分組成。對於不同器官來說，水分的比例更是驚人：大腦約有75%是水，血液約90%，肌肉則超過70%。水在人體內扮演以下不可或缺的角色： 調節體溫：透過排汗與呼吸，水分能穩定人體溫度。 運送營養與氧氣：血液中的水分有助於養分運輸與廢物排出。 潤滑關節與器官：維持關節靈活與消化系統的順暢。 維持細胞健康：水是細胞代謝反應的溶劑，幫助細胞正常工作。 排毒：尿液、汗水和糞便中的廢物都需要水來排出體外。 缺乏水分並非只是「口渴」這麼簡單，而是會全面影響身體運作的關鍵因素。 二、不喝水會怎樣？從輕微脫水到器官衰竭 1. 短期不喝水的身體反應 人體即使只失去1~2%的水分，就會開始出現不適症狀，包括： 口乾舌燥 頭痛與注意力下降 尿液變黃甚至減少 情緒煩躁或疲憊 皮膚乾燥 這些症狀就是身體正在「喊渴」的警訊。 2. 中度至重度脫水的風險 若長時間不補充水分，脫水情況會加劇，導致： 腎臟負擔增加，甚至導致急性腎損傷 血壓下降，休克或昏厥 心跳加快、呼吸急促 電解質失衡，可能導致抽搐或心律不整 意識混亂，嚴重時甚至死亡 專家指出，嚴重脫水會在幾天內危及生命，尤其是嬰兒、年長者與慢性病患者，對水分缺乏更為敏感。 三、靠飲料或其他食物就夠了嗎？ 有些人說：「我不喝水，但有喝咖啡、牛奶、湯、吃水果，這樣可以嗎？」這裡我們必須區分「補水」與「攝入液體」的不同。 1. 含水食物可以部分補充水分 像是西瓜、小黃瓜、番茄等高含水量食物確實可以幫助水分攝取。然而，透過食物補水的效率較低，難以完全取代飲水的功能。 2. 飲料能替代水嗎？ 不完全可以，原因包括： 含糖飲料：如可樂、手搖飲，不僅會利尿還會增加身體代謝負擔。 咖啡與茶：含有咖啡因，有輕度利尿作用，雖然不是完全脫水，但無法完全取代白開水。 酒精類：酒精是強力利尿劑，反而會讓身體更容易脫水。 白開水仍然是最安全、最有效的補水方式。 四、人體可以靠「不渴就不喝」嗎？ 不少人相信「口渴就是身體...

作者：李羅昌鈺 Cindy Lee 出版社：商業周刊 出版日期：2022/12/06 語言：繁體中文 【博客來】 平裝版-> 傳送門 《勇敢，就能翻轉人生》不只是一位女性創業家的個人回憶錄，更是一部充滿勇氣、堅毅與智慧的奮鬥史詩。書中主角Cindy Lee，一位來自南台灣的平凡母親，卻憑藉著一顆想為華人社區打造優質購物環境的初心，在加拿大開創了全國最大亞洲超市連鎖品牌「大統華T&T」。這本書讓我深刻體會到，創業的本質從不是資本或學歷，而是源自對目標的堅定信念與解決問題的行動力。它讓人反思：當你真正相信一件事、願意為它全力以赴時，改變人生的契機也就隨之出現。 書中描繪了Cindy從初到異國的語言不通與文化隔閡，到批發起家、創辦大統華，再到後期與加拿大零售龍頭Loblaw整併，整整三十年的奮鬥歷程，充滿了挑戰與轉機。她並非學院派背景，而是靠實戰經驗一點一滴累積而來的洞察力與經營智慧。她用生命驗證了「態度決定命運」，也告訴讀者，只要有心、有行動，就一定能闖出屬於自己的天地。這些經歷不僅展現出一名企業家的毅力，也勾勒出一段屬於移民奮鬥者的精彩旅程。 在創業過程中，Cindy展現了非凡的觀察力與創新思維。她能夠從顧客找不到入口、商品陳列混亂等微小細節中，看出背後的經營問題，並轉化成具體解決方案。例如她不僅改善超市動線與標示，更在現代商業模式中注入傳統市場的人情味，讓大統華在冰冷的零售業中，保有濃厚的社區溫度。她透過精準的市場定位與文化敏感度，打造出一個不僅銷售商品，更傳遞情感與歸屬感的品牌。 我特別欣賞書中對「領導力」的詮釋。Cindy不是高高在上的管理者，而是一位願意與員工並肩作戰的領導者。她視員工為夥伴，重視人才培育與團隊合作，不論是親自參與清掃、解決客訴，還是帶頭參與分店佈置，她都親力親為，展現了真正的帶領風範。這種從身體力行中產生的信任感與凝聚力，正是大統華能持續壯大的核心因素。她的領導風格不僅注重績效，更重視人與人之間的連結與支持，讓人看到真正具有溫度的企業文化。 書中許多經營心法，雖出自零售業，卻能廣泛應用於職場各領域。例如Cindy提出的「先處理情緒，再處理問題」、「換位思考才能贏」、「給客人驚喜，超出他預期」等原則，不僅是服務業的黃金法則，更能作為人際溝通與團隊協作的準則。這些管理觀念既實用又深具人性，讓人深受啟發。即使讀者不是創業者，也能從中領...

在日常生活中，許多人總是忙碌於工作、學習與社交活動，往往忽略了一件最基本卻極為重要的事情——喝水。尤其是那些聲稱「不口渴就不喝水」的人，可能並不知道這樣的習慣其實正在悄悄傷害身體。醫學研究與臨床觀察指出，長期缺乏足夠水分攝取，將導致多項健康問題，甚至引發慢性疾病。本文將從人體對水的需求出發，探討不愛喝水可能造成的驚人後果，並提供實用的補水建議，讓你從今天起改變這個小習慣，守護自身健康。 一、水分——人體的「基礎燃料」 水是人體不可或缺的成分。人體約有60%以上由水組成，腦部含水量高達75%，而血液中的水分比例更是超過90%。這些數據說明，水在身體中扮演極其關鍵的角色： 調節體溫：透過汗水與呼吸排出熱量，維持恆定體溫。 幫助消化：促進唾液、胃液、膽汁等消化液分泌，有助於食物分解與吸收。 代謝與排毒：協助腎臟代謝廢物，透過尿液排出體外。 潤滑關節與器官：減少摩擦與損耗，保護組織功能。 運送養分與氧氣：水是血液的主要成分，將營養輸送至全身。 正因為水無所不在，缺水的後果也會反映在全身上下每一個系統中。 二、不愛喝水會怎樣？六大驚人後果你不可不知！ 1. 腎臟功能衰退，甚至導致結石 腎臟的主要功能是過濾血液中的代謝廢物與多餘水分，轉換為尿液排出體外。當水分攝取不足，尿量會減少，代謝廢物濃度升高，容易形成結晶、進而發展成腎結石。此外，長期缺水也會增加腎臟負擔，導致慢性腎病風險升高。 醫師建議：每日至少喝2000ml白開水，分多次攝取，避免憋尿與長時間不喝水。 2. 腸胃蠕動減慢，引發便祕 水是促進腸道蠕動的重要媒介。若水分不足，糞便容易乾硬、滯留腸道，引發排便困難。這不僅讓人腹脹不適，長期便祕還可能導致痔瘡與腸道疾病。 醫師觀察：許多因便祕求診的患者，一問之下都有「不愛喝水」的習慣。 3. 皮膚乾燥、加速老化 皮膚表層的角質需要適度的水分來維持柔軟與彈性。當身體水分不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙，甚至產生細紋。長期下來，會讓肌膚提早老化。 美容科醫師指出：外擦保濕品再多，都比不上內在水分的補充來得有效。 4. 專注力下降、記憶力減退 腦部對水分極其敏感。即使只是輕度脫水（如體內水分下降1%~2%），就可能導致注意力不集中、思緒混亂、反應變慢等現象。嚴重時，甚至出現頭暈、暈倒等症狀。 科學實證：腦部脫水影響神經傳導速度，降低大腦效率。 5. 增加尿道感染與膀胱炎機率 喝水少導致排...

在現代社會中，飲料幾乎成為我們生活的一部分，從早餐配豆漿、午餐來杯奶茶，到晚上再來一瓶手搖飲，似乎不喝飲料就無法度日。然而，許多人在享受這些「甜蜜誘惑」的同時，卻忽略了最基本、也是對身體最重要的液體──水。你可能會覺得「飲料裡也有水啊」，但真相卻遠比你想像的更嚴重。只喝飲料而不喝水，對人體究竟會產生哪些影響？今天我們就從健康、醫學與生活實例出發，全面解析這個被忽略的健康危機。 一、水與身體的關係：被低估的重要角色 人體大約有60%是由水構成，而大腦含水量甚至高達75%。水不只是解渴的工具，更是生理代謝不可或缺的一環。它參與血液循環、幫助排毒、維持體溫、保護器官，甚至影響情緒和認知功能。 如果每天只喝含糖或含咖啡因的飲料，忽略了純水的攝取，等同讓身體在「缺水」狀態中運作，久而久之，便可能出現一連串連鎖反應，從輕微的口乾舌燥、頭暈，到嚴重的腎臟損害、心血管問題、肥胖與代謝症候群。 二、你以為的水，其實不是水！飲料的真相解析 許多人認為只要喝得是液體，就算補充水分。其實這是大錯特錯。市面上常見的飲料，如手搖飲、汽水、果汁、能量飲料、奶茶等，成分複雜，大量含有： 糖分：每瓶手搖飲平均含有30g～50g糖分，相當於7～10顆方糖。過多糖分會提高胰島素阻抗，增加罹患糖尿病風險。 咖啡因：短時間內具有利尿作用，反而可能造成脫水。 人工添加物：如色素、防腐劑、香料等，會增加肝腎代謝負擔。 酸性物質：如碳酸飲料中的磷酸，會破壞骨質與牙齒。 飲料不但無法替代水，反而讓身體背上更多負擔。 三、只喝飲料不喝水，身體會有哪些變化？ 1. 腎臟功能下降 水是腎臟過濾廢物、排除毒素的必要媒介。若水分攝取不足，尿液濃縮，結石機率大增，長期還可能導致腎臟病變。而含糖飲料更會讓腎臟負擔加倍，形成「隱性腎病」。 2. 代謝異常、體重上升 高糖飲料會導致血糖波動劇烈，進而刺激胰島素大量分泌，促進脂肪堆積。同時，攝取糖分過多也會讓大腦失去飽足感訊號，進一步造成暴飲暴食，導致肥胖與代謝症候群。 3. 皮膚乾燥、老化加速 水分不足使皮膚缺乏彈性與光澤，導致細紋、暗沉與乾裂。而含糖飲料的「糖化作用」會破壞膠原蛋白，讓皮膚提早老化，看起來比實際年齡蒼老許多。 4. 腸胃功能變差 不喝水容易造成腸道蠕動減緩、便秘加劇。許多飲料中的咖啡因與甜味劑還會刺激胃酸分泌，造成胃食道逆流與腹脹等問題。 5. 情緒波動、注意力下降...

水，是生命的起點，也是維持健康最根本的元素之一。人體約有60%是由水構成，從血液循環、體溫調節、代謝廢物到保護器官，幾乎每一項生理機能都與水密不可分。然而，現代人經常因忙碌、忘記或懶得喝水，導致每日攝取量不足，長期下來對身體造成的傷害，可能比你想的還要嚴重。 本文將深入剖析「不喝水會怎樣」，從短期影響到長期健康風險，逐一說明，特別是第3點，可能讓你立刻放下手邊的工作去倒杯水！ 一、不喝水的短期反應：身體會立刻告訴你 1. 口乾舌燥、注意力不集中 當人體缺水時，最直接的感覺就是口渴，這是大腦給出的警訊。此時唾液分泌減少，口腔乾澀、舌頭發白，甚至出現口氣問題。不僅如此，研究顯示水分不足會使腦部反應變慢，專注力下降、思緒渙散，對學生、上班族等需要長時間腦力運作的人影響極大。 2. 小便變少且顏色變深 正常飲水的人一天應排尿4~7次，尿液呈淡黃色。但若水分攝取不足，腎臟為了保留體內的水分，排尿次數會減少，且顏色偏深、氣味濃重，甚至可能引發泌尿道感染。 二、不喝水的中期危機：健康逐步亮紅燈 3. 腎結石風險大增（後悔指數★★★★★） 這一點是許多人親身經歷後最後悔的！腎臟是負責過濾血液與排出廢物的重要器官，若長時間缺水，尿液會變濃，鈣、磷酸鹽、尿酸等晶體無法被充分稀釋，就容易在腎臟內形成結石。 腎結石發作時，會造成劇烈疼痛，甚至需要手術處理。有些人形容那種痛「比生產還慘」，一旦經歷過一次，終身不敢忽視喝水的重要性！ 4. 皮膚乾燥、提早老化 許多人以為皮膚乾是外在保養問題，其實內在水分補充才是關鍵。缺水會導致皮膚失去彈性、容易脫皮、出現細紋，甚至出現暗沉無光。這不只影響美觀，也代表身體水分代謝不佳，肌膚提早老化。 5. 消化變差、便秘纏身 水在腸道中扮演潤滑與軟化糞便的重要角色。缺水會使糞便乾硬、排出困難，造成排便時間拉長與便秘問題。不僅不舒服，久而久之還可能引發痔瘡與腸道疾病。 三、不喝水的長期隱憂：疾病悄然上身 6. 增加心血管疾病風險 當血液濃度增加、流動變慢時，心臟的負擔也會變大。缺水可能導致血壓不穩、血液黏稠度上升，進一步增加中風、心肌梗塞的風險。長期忽略喝水習慣，對心血管健康無疑是一顆未爆彈。 7. 腦部功能退化、加速老年癡呆 水分對大腦神經傳導有直接關聯。慢性脫水會影響記憶力、學習能力與思考判斷。研究指出，老年人因口渴感減弱，更容易出現慢性缺水現象，進而加速認知...

在現代生活中，很多人忙碌於工作、學業，常常忽略了一件看似簡單卻極其重要的事情——喝水。水是維持生命的根本，佔人體約60%的組成，一旦長時間未補充水分，身體很快就會發出警訊。你是否曾經一天幾乎沒喝水？小心，這不只會讓你覺得疲累，還可能對健康造成不可逆的傷害。 本篇文章將深入解析「沒喝水一天」對身體造成的影響與警訊，並提供實用的補水建議，讓你在日常生活中輕鬆保持良好的水分平衡。 一、為什麼水分這麼重要？ 水分是人體代謝的核心，它參與各種生理活動，包括： 調節體溫：透過排汗、呼吸等方式維持體內恆溫。 輸送養分與氧氣：水是血液的主要成分，幫助運輸葡萄糖與氧氣到全身各部位。 排除廢物：藉由尿液與汗水將代謝廢物排出。 潤滑關節與器官：避免摩擦，促進運作效率。 保護腦部與脊髓：水分充足可形成保護層，減少損傷風險。 一旦缺水，上述功能都會受到影響，進而導致身體出現警訊與疾病。 二、沒喝水一天的5大身體警訊 1. 頭痛與專注力下降 水分不足會使大腦的水含量下降，導致腦細胞脹縮，引發頭痛。研究顯示，即使是輕度脫水（失水體重的1-2%），也會使認知能力降低，出現注意力不集中、反應變慢的現象。 症狀提醒： 腦袋脹痛、沉重感 無法專注、易分心 做事效率明顯下降 2. 尿液變深、次數變少 正常情況下，尿液呈現淡黃色透明，代表水分充足。一整天未補充水分，腎臟為了節約體內殘存的水分，會減少排尿量，且尿液顏色會變得深黃甚至呈現褐色。 症狀提醒： 超過6小時未尿尿 尿液顏色變深且氣味濃烈 排尿量明顯減少 3. 皮膚乾燥、缺乏彈性 水分對皮膚的保濕與彈性扮演重要角色。當身體缺水時，皮膚最先受到影響，會變得乾燥粗糙，甚至出現細紋或癢感。 症狀提醒： 嘴唇乾裂 皮膚緊繃、起屑 捏起皮膚後無法快速回彈 4. 口乾舌燥與異味口氣 唾液的主要成分是水，當水分攝取不足時，唾液分泌減少，不僅導致口乾舌燥，也讓口腔內的細菌更容易滋生，引起異味口氣。 症狀提醒： 說話困難、喉嚨沙啞 嘴巴發黏或灼熱 口氣變重，即使刷牙也無法改善 5. 便祕與消化不良 腸道蠕動需依賴適量水分潤滑與推進。若水分不足，腸內糞便會變得乾硬、難以排出，導致便秘與脹氣，長期還可能引發痔瘡與腸道疾病。 症狀提醒： 排便次數減少，一週少於3次 排便費力，且糞便硬塊狀 腹脹、腸鳴或消化不適 三、缺水的其他潛在風險 除了上述五大警訊，長期忽略飲水習慣還可能導...

說到日本旅遊，許多人首先會想到東京、大阪、京都，但近年來，一座陽光普照、藍天碧海的島嶼逐漸躍升為熱門選擇，那就是——沖繩。 沖繩不僅有迷人的海灘、美味的海鮮料理與豐富的琉球文化，更因為四季分明的氣候而能帶給旅人截然不同的旅遊體驗。但你知道嗎？大部分人挑錯時間去沖繩，錯過了它最動人的模樣。今天，我們要揭開這個旅遊祕密，帶你了解最適合造訪沖繩的黃金月份，保證避開人潮、玩得盡興又不傷荷包！ 一、沖繩四季氣候概覽：不是夏天就最好？ 許多第一次去沖繩的旅人會直覺認為「夏天就是沖繩的最佳旅遊季節」，畢竟藍天白雲、海水湛藍，光是想像就令人嚮往。然而，夏天也是颱風最多、人潮最擁擠、物價最高的季節。 以下是沖繩四季的氣候與旅遊特色概覽： 1. 春季（3～5月）： 氣候：氣溫適中（約18～24°C），少雨，舒適宜人。 優點：櫻花提早於1月底至2月盛開，3月後人潮漸多但仍可接受。 缺點：3月仍偏冷，海水溫度較低，無法盡情下海。 2. 夏季（6～8月）： 氣候：炎熱潮濕（28～33°C），午後雷陣雨與颱風機率高。 優點：水上活動豐富，各大海灘全面開放。 缺點：旅遊旺季，住宿費高昂、機票難訂，且颱風可能打亂行程。 3. 秋季（9～11月）： 氣候：仍有夏日餘溫（25～30°C），10月後轉涼。 優點：9月下旬颱風結束，10月氣候穩定。 缺點：部分水上設施開始關閉。 4. 冬季（12～2月）： 氣候：溫暖偏冷（15～20°C），不適合下海。 優點：人少、機票便宜，聖誕與新年有特色活動。 缺點：風較強，海灘不開放，戶外活動受限。 二、專家推薦：10月是沖繩旅遊的黃金月份！ 根據氣候統計、旅遊人潮分布與價格波動綜合分析，沖繩旅遊的最佳月份其實是——10月！ 為什麼這麼說？這裡有五大理由： ✅ 理由一：氣候舒適，遠離酷熱與暴雨 10月的沖繩，平均氣溫約25～28°C，天氣穩定晴朗，已經過了颱風旺季，卻仍保有溫暖的氣候，早晚稍涼，是戶外活動與探索自然的最佳時機。 ✅ 理由二：人潮減少，景點更輕鬆 9月下旬學生返校、暑假結束，10月旅遊人數銳減。不但觀光景點不擁擠，連熱門餐廳與購物區都可以輕鬆排隊、享受更高品質的服務。 ✅ 理由三：價格回落，性價比超高 10月不是旅遊旺季，機票和住宿價格普遍低於夏季30%～50%。尤其是週中出發、避開日本國定假日，甚至可以用平日價體驗高級度假村。 ✅ 理由四：仍可下海、...

戀愛世界中，有些女生總是特別容易吸引男生主動靠近，甚至在短時間內就發展出戀情。你是否曾疑惑，為什麼有些女生總是桃花不斷、告白成功率超高？其實，這跟「星座性格」大有關係。根據各大戀愛社群與星座調查結果，以下這幾個星座女生被男生一致公認為「最好追」，讓我們一起來揭開她們的魅力秘密！ 第一名：雙魚座——戀愛體質，溫柔滿分 ● 性格特質：浪漫柔情、感性十足 雙魚座的女生天生對愛情有著浪漫幻想，對感情的渴望也遠超其他星座。她們願意相信愛，願意冒險去愛，這讓追求她們的男生感受到強烈的「機會感」。 ● 為何好追？ 她們在面對喜歡的人時往往沒有太多防備，不會刻意設下高門檻。只要男生夠真誠、願意傾聽，雙魚女就很容易陷入情網。 ● 男生怎麼說？ 「我一開始以為她很難接近，沒想到聊了幾次天，她竟然還主動問我要不要一起吃飯，那一刻我就知道我有戲了！」 第二名：巨蟹座——溫暖貼心，家庭導向 ● 性格特質：有母性光輝、安全感強 巨蟹女天生就帶著一股令人安心的氣息，她們溫柔細膩、善於照顧人，常讓男生不自覺地產生依賴。 ● 為何好追？ 一旦你展現出對家庭、穩定感情的誠意，她們會很快卸下心防。巨蟹女不愛玩曖昧，追她們不需要套路，只要穩穩地對她好，成功率就非常高。 ● 男生怎麼說？ 「她不是那種外向型的女生，但總是默默關心我，幫我準備早餐、替我打氣，讓我感動到不行，真的很快就喜歡上她了。」 第三名：天秤座——親和力強，魅力無敵 ● 性格特質：社交高手、溫和有禮 天秤座的女生擅長維持良好關係，舉止優雅又懂得替別人著想，很容易給人「超好相處」的第一印象。 ● 為何好追？ 她們通常不會對追求者冷若冰霜，反而很願意給彼此了解的空間。天秤女會看感覺，只要你長時間展現細心與真誠，就有很大機會從朋友晉升情人。 ● 男生怎麼說？ 「跟她聊天很舒服，不會有壓力，還會主動回訊息，讓我以為她早就對我有意思。其實只要我多主動一點，戀情很快就開花了。」 第四名：雙子座——反應快、有趣又不設限 ● 性格特質：多變靈活、好奇心強 雙子女腦袋靈活、話題多元，是典型的「聊天好手」。她們不喜歡沉悶的生活，也不喜歡太複雜的感情，喜歡輕鬆又開心的互動。 ● 為何好追？ 雙子女樂於認識新朋友，不會太快拒人於千里之外。如果你懂得製造驚喜、懂得逗她開心，很容易打開她的心房。 ● 男生怎麼說？ 「她真的超好聊，無論聊動漫、時事還是感情觀，都很有自己...

作者：王百祿 出版社：時報出版 出版日期：2022/12/06 語言：繁體中文 【博客來】 電子書-> 傳送門 平裝版-> 傳送門 在閱讀《學李國鼎做事》這本書之後，我有非常深刻的體悟。這不僅僅是一本個人傳記，它更像是一幅宏觀描繪台灣經濟變遷的歷史長卷。透過李國鼎先生一生的貢獻與軌跡，書中細膩地描繪出台灣如何從一個資源匱乏、以農業為主的社會，一步一步邁向科技製造強國的壯闊歷程。書中所蘊含的不只是政策與產業發展的脈絡，更傳達出一種「使命必達」的精神與「為公而生」的崇高人格典範。以下，我將從幾個面向談談自己的讀後心得，並思考從中如何提煉出值得實踐的人生價值觀與工作態度。 一、使命感與擔當：公職人員的核心價值 書中對李國鼎的描述，最觸動人心的，是他對國家命運的深切關懷與無私奉獻。他不僅僅是以經濟學家的專業參與政府決策，更將自己的理想與專長融入國家經濟藍圖的規劃與實踐中。他將整個職涯奉獻於公共事務，不計個人榮辱得失。他的使命導向思維，使他在超過半個世紀的時間內，參與並主導台灣由加工出口區、工業區，到科技園區及半導體產業的興起。這讓我深刻領悟到，不論身處哪個領域，若能抱持遠見並懷著強烈的責任心投入工作，才能真正產生超越個人價值的深遠影響。 二、格局與視野：從產業策略看領導能力 李國鼎先生在科技與經濟政策上的高瞻遠矚，是他成為政策推手的關鍵。他所推動的各項經濟建設措施，如加工出口區、獎勵投資條例、財政統籌制度等，皆展現他站在宏觀角度規劃國家未來的能力。他不僅注重短期效益，更重視產業長遠競爭力的培養，避免台灣陷入低成本製造業的惡性循環。他能夠將政府、產業界與學術界有效整合，建立完整的產業生態系，體現出優秀領導者所需的系統性思維與整合能力。這樣的格局與視野，是我們在今日競爭激烈的社會中，更應努力學習與培養的能力。 三、做對的事：策略與行動的合一 書中多位與李國鼎共事的產業領袖皆一致表示，他是一位「堅持做對的事」的人。即使面對來自上級或輿論的壓力，他依然堅持以長遠正確的價值做決策，而不輕易向短期利益妥協。他的政策不僅具有戰略眼光，更展現出強大的執行力與操作力。從邀請張忠謀創辦台積電、力邀施振榮等科技領袖參與政策設計等實例，可看出他在關鍵時刻能做出正確的抉擇並堅定落實。這讓我認識到，在現實中若要實現理想，除了策略上的判斷外，更需具備將理念轉化為行動的能力與勇氣。 四、人才的...