【讀書心得】健康促進理論與實務（第五版）

 作者：張蓓貞, 宋紫晴, 徐明儀, 林靜君, 許翠華, 黃莉萍

出版社：新文京

出版日期：2024/08/10

語言：繁體中文

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在當前醫療科技快速發展的社會中，單靠診療與藥物已不足以應對現代人面對的健康挑戰。《健康促進理論與實務（第五版）》這本書，正是一本強調「主動預防、全面健康」的實用性專著，讓我深刻體會到「健康不是治療的結果，而是生活選擇的累積」。

這本書由一群來自護理、職業衛生、公衛與生命健康科學領域的學者共同撰寫，從理論、技能到應用，構建了一套立體、完整的健康促進觀。全書分為三大部分，從觀念建立、實作能力培養，再到實務應用，內容涵蓋社區、學校與工作場所的健康計畫設計與執行，不僅豐富，而且具實際操作性。

一、從觀念出發：建立健康促進的新思維

書中一開始即強調，健康不是靜態的狀態，而是一種不斷調整的動態平衡。這點對我來說極為震撼。過去我們常將「健康」視為不生病的表現，但實際上，身體的機能、心理的穩定、社交的滿足等，皆是健康的要素。因此，「健康促進」並不僅僅是避免疾病，而是透過自主行為來提升整體生活品質。

書中提到多個促進健康的理論模式，如「信念模式」、「社會學習理論」、「行為理性架構」，這些學理知識幫助我理解為何人們對健康的改變會猶豫或抗拒，以及該如何設計有效的干預策略。尤其「PRECEDE-PROCEED」這個模式，讓我第一次認識到一個健康行動介入計畫是如何從問題診斷、資源評估到介入行動，進而評估成效的完整流程。

這些概念不僅具備教育意涵，更讓我重新反思自己及家人的生活習慣，是否真正在實踐健康促進，而不只是被動接受醫療建議。

二、轉化為行動：生活中的健康技能養成

理論如果無法落實於日常，就會成為紙上談兵。這本書的第二部分「技能篇」便是將抽象的理念，轉化為可操作的實務工具，讓健康不只是想像，更是可實踐的具體行動。

在「體重管理」與「飲食控制」章節，書中不僅列出多種理論模型來解釋肥胖的形成與管理方法，也加入飲食原則、營養實例，並透過研究佐證其有效性。尤其我對「飲食控制的影響因素」一章深有共鳴，飲食習慣往往受到文化背景、社交壓力與個人情緒影響，要養成良好飲食習慣，其實需要的不只是知識，更是持續的行為調整。

再者，「壓力管理」的章節也提供了我許多反思。現代人在工作與生活中長期承受無形壓力，卻常忽視其對身心健康的影響。書中提及如何辨識壓力來源、預測壓力反應，以及介入策略等，使我了解到情緒調節與自我覺察是維持健康的重要一環。此外，另類療法如芳香療法與音樂療法的介紹，也顯示出健康促進並不侷限於傳統醫療手段，而是一種多元身心整合的過程。

三、擴展場域：從個人實踐到群體推廣

理論與技能之後，書的第三部分「應用篇」更是這本書最具啟發性的內容。它將健康促進理念擴展到更大的生活空間：社區、學校與職場。

在「社區健康推動」部分，我學到「健康城市」的概念不只是建設公園或設健檢中心，而是要從政策面、資源整合、民眾參與多方面去落實。例如書中以臺灣地方社區推動健康活動的實例，展示出如何讓居民主動參與，從而建立屬於自己的健康環境。這也讓我重新認識「社區營造」的價值，並非是上層灌輸的活動，而是自下而上的能動參與。

「學校健康」與「職場健康」部分也頗具實用性。書中對學校衛生人員的角色定位十分清晰，指出他們不僅是照護提供者，更是健康教育的推動者。而在工作場所，健康促進不只是辦活動或設健康講座，更要與企業政策連動，讓員工在制度下實際改變行為。例如，安排運動時間、調整飲食環境、設立壓力諮商平台等。

這讓我深刻理解，「健康」不只是個人的責任，也是整體社會應共同承擔的價值。若一個社會能有更多支持性環境與友善政策，將能有效提升全民健康水準，並減輕醫療系統負擔。

四、總結：理論與實務並進的健康人生手冊

《健康促進理論與實務（第五版）》不僅是一本學術著作，更像是一份全面性的生活建議指南。它不單教我如何理解健康，也教我怎麼做、在哪裡做，並且說明這樣做的實證意義。書中豐富的理論結構、具體的技能指導、跨場域的實務應用，再加上每章節的案例與圖示，讓健康促進從艱澀的理論轉化為具體可行的日常實踐。

對於健康教育、社區營造、護理實務甚至企業管理等領域的從業者來說，這本書都是一份值得細讀與實踐的專業指南；而對於我這樣的一般讀者，它則是一份提醒──生活中每一個選擇與行動，都是健康的一部分。

書中的「全人照護」觀點讓我印象深刻：健康不是單一維度的追求，而是身心靈與家庭、社會的整體融合。書末感謝詞中提及「少了一位都無法完成這本書」，不僅點出協作的可貴，也呼應了健康不僅屬於個人，更與每個人生活圈緊密相連。

健康，終究不是一場個人修行，而是一場全民參與的長程運動。而這本書，正是這場旅程中的導航手冊。