【讀書心得】釋放情緒阻塞的12個練習：運用冥想朗讀及觀想技巧，就能重塑細胞記憶，找回快樂的自己

作者：史蒂芬妮‧阿貝隆

原文作者： Stéphanie Abellan

譯者：蕭筌

出版社：大樹林

出版日期：2024/08/15

語言：繁體中文

【博客來】

平裝版->傳送門

《釋放情緒阻塞的12個練習》這本書提供了實用且強大的能量療癒方法，旨在幫助讀者清理內在的情緒阻塞，重塑細胞記憶，讓人找回內心的快樂與平靜。這本書的獨特之處在於，它運用冥想、朗讀和觀想技巧，透過逐步的練習，解放深層的潛意識負面記憶，無論你是否意識到這些記憶的存在。以下是我閱讀本書後的心得與體會。

情緒阻塞與細胞記憶的關聯

書中首先解釋了情緒阻塞的形成過程，指出細胞記憶扮演著關鍵角色。細胞記憶儲存了人生中的各種經驗，包括正面與負面的情緒。當負面的經驗未被有效處理，這些記憶就會阻塞能量的流動，影響我們的情緒和行為模式。

書中提到兩大類型的負面記憶來源：一是繼承的記憶，這些可能來自跨世代的家族創傷或前世的未解創傷；二是生活中的創傷，如童年陰影、失敗的感情經驗或工作壓力。這些記憶在無意識中深植，並且隨著生活中的挑戰和壓力，不斷浮現，影響著我們的情緒反應。

例如，有些人會不自覺地重複某種關係模式，總是吸引到相似的人物或情境，這或許就是未處理的情緒阻塞所導致的結果。在生活中的其他方面，這些記憶也可能表現為拖延、焦慮、缺乏自信等。

冥想朗讀與能量療癒

本書的療癒方法結合了冥想與朗讀，並輔以觀想練習。這種方式不僅對於冥想初學者友善，而且強調了聲音的力量。朗讀的過程中，聲音作為一種能量傳導的媒介，幫助療癒效果更為強烈。即使僅在心中默讀，療癒效果也十分顯著，但書中特別強調出聲朗讀能加速釋放情緒阻塞。

每個章節的練習包含三個步驟：首先是對相關主題的理論講解，讓讀者充分理解即將進行的練習；接著是冥想朗讀，透過選擇關鍵字的朗讀來引導能量的流動；最後是實作部分，幫助讀者進一步深化療癒過程。

12個練習主題與個人成長

書中的12個練習覆蓋了情緒、身體、心靈的不同面向，帶領讀者進行全方位的內在療癒。這些主題包括釋放自我破壞模式、調和脈輪、提升自愛能力、擺脫有毒關係等。

• 自我破壞的釋放：這個練習旨在減少拖延、重塑自信心，幫助讀者突破自我設限，邁向夢想。

• 脈輪調和：七大脈輪是身體內的能量中心，通過平衡脈輪能量，能夠維持身心靈的健康，幫助情緒穩定。

• 愛自己的能力提升：這部分著重於接納和愛自己。書中強調，真正的自愛來自於對自身每個層面的接受，這是建立幸福感的基礎。

• 豐盛意識的提升：豐盛意識指的是擁有富足的心態。當我們釋放匱乏感，便能吸引更多正向的能量和機會。

• 強化直覺與內在智慧：透過這個練習，讀者能學會信任自己的直覺，增強內在的智慧，做出更符合自我意識的決定。

• 釋放跨世代的女性創傷：這個主題特別針對累世女性所承受的創傷，幫助讀者釋放隱藏在深層的創傷記憶，拿回自己的力量。

• 擺脫有毒關係：這部分幫助讀者辨識並解脫有毒的情感關係，進而重建健康的自我價值感。

• 安撫內在情緒：我們的情緒需要被傾聽和安撫，這個練習讓讀者學會如何安撫內在的不安和焦慮。

• 喪親的接納與釋放：這個練習引導讀者釋放失去親人的痛苦，讓心靈得以平靜。

• 允許自己原諒：原諒是自我解放的重要步驟，透過原諒他人或自己，能夠釋放心靈的束縛，走向內在的自由。

每一個練習都以具體的冥想和觀想為引導，讓讀者能在日常生活中應用這些技巧，逐步達到情緒的平衡與穩定。

療癒的力量與感受

在閱讀這本書的過程中，我逐漸感受到情緒上的變化。有些章節讓我流下眼淚，因為它們觸動了內心深處的傷痛，而其他章節則給我帶來了平靜與安慰。書中的觀想練習尤其強大，它能夠引導我進入內在世界，重新面對那些曾經不敢觸碰的情緒記憶。

讀者的反饋也讓我深受啟發。許多人透過這些簡單的冥想與朗讀技巧，成功釋放了情緒阻塞，找回了心靈的平靜。這本書不僅僅是理論的解釋，它更是一套實際有效的工具，幫助每個人達到全方位的療癒效果。

結語

《釋放情緒阻塞的12個練習》提供了簡單、強大且適用於各種層次的療癒方法。無論是想要擺脫情緒困擾，還是提升內在的智慧與力量，這本書都能提供指引和幫助。它引領讀者走向內心深處，釋放潛藏的情緒記憶，讓每個人都能夠重新掌握自己的生活，找回快樂的自己。