你的心悸正常嗎？這樣分辨是否需要就醫！

什麼是心悸？

心悸（palpitations）是一種心臟快速跳動、不規則跳動或是心臟有動鬆感的狀況。心悸通常可能來自自主神經促發，也可能是心臟病或其他症狀的標誌。心悸可能僅僅是瞬間的短暫發生，也可能持續較長時間，甚至影響日常生活。

心悸可能發生在任何年齡層，並且常見於壓力過大、運動過量、過度攝取咖啡因或酒精的人群當中。一般而言，偶發性的心悸並不會帶來嚴重的健康問題，但如果心悸頻繁發生或伴隨其他症狀，如頭暈、胸痛或呼吸困難，則需要進一步評估。

心悸的常見原因

• 精神與情緒因素：無論是緊張、壓力過大、焦慮或是感到興奮，通常都會導致自主神經促使心跳加快。許多人在考試前、面對重大挑戰或情緒波動時，會出現心悸的情況。

• 運動：大量運動後，心跳本身就會加快，尤其是高強度運動後，心臟需要更多的血液供應給全身，以維持運動中的能量需求。

• 飲食：過量使用酒精、咖啡、茶葉或能量飲料等含有咖啡因的產品，都可能導致心悸。此外，高糖飲食或過量食鹽攝取，也可能影響心臟節律。

• 驚嚇或悲傷：情緒上的劇烈變化，如驚嚇、極度悲傷或過度興奮，可能會觸發自主神經促發，進而引發心悸。

• 藥品和藥物：如某些處方藥、減肥藥、鼻塞噴劑或過量使用含有麻黃鹼的感冒藥，都可能影響心臟的正常運作。

• 心臟相關疾病：如不正常的心律（心律不整）、心臟瓣膜疾病、冠狀動脈疾病、心臟衰竭等，都可能導致心悸。

• 體溫和體液平衡：體溫過高、脫水或電解質不平衡（如低鉀、低鎂），通常會導致心跳加速或心律不整。

• 貧血：紅血球不足時，身體必須加快心跳，以提供足夠的氧氣給全身，進而可能引發心悸。

• 甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進可能會導致代謝率升高，造成心悸、體重下降、焦慮等症狀。

如何分辨心悸是否需要就醫？

如果患者只是偶爾感受心悸，沒有其他不適症狀，通常不需要擔心。但如果有以下情況，則建議儘快就醫：

• 心悸持續時間過長：若心悸持續超過數分鐘，甚至數小時，且無法回復正常心跳，可能需要進一步檢查。

• 伴隨昏眩或是暈厥：這可能意味着心律異常或血壓過低，影響大腦供血。

• 出現胸痛或壓迫感：如果心悸伴隨胸痛、呼吸急促、冒冷汗，可能是心臟病發作的前兆。

• 出現呼吸困難：若心悸同時伴隨呼吸急促或無法順暢呼吸，應立即就醫，因為這可能是心臟衰竭或肺部問題的表現。

• 夜間頻繁心悸影響睡眠：如果心悸影響睡眠品質，可能與心律異常或焦慮有關，需要進一步評估。

• 已知心臟病史者出現新型態心悸：若患者本身已有心臟相關病史，突然出現不同以往的心悸症狀，應立即就醫。

• 合併其他異常症狀：如過度疲倦、噁心、手腳冰冷等，也可能是血液循環不良的徵兆。

預防與緩解心悸的方法

如果心悸是偶發性且無其他嚴重症狀，可以透過以下方式來緩解：

• 減少咖啡因與酒精攝取：減少飲用咖啡、濃茶、能量飲料等刺激性飲品，能降低心悸發生的頻率。

• 規律作息：保持規律的作息與充足的睡眠，能幫助身體維持穩定的心律。

• 減少壓力與焦慮：可以透過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來降低壓力。

• 適量運動：規律運動能提升心血管健康，但應避免過度運動或劇烈運動。

• 補充足夠水分與電解質：確保每天喝足夠的水，並攝取足夠的鉀、鎂等礦物質，以維持正常的心律。

• 避免暴飲暴食：過量飲食會讓身體承受過大負擔，也可能影響心臟功能。

• 戒菸：吸菸會影響血管健康，增加心悸與心血管疾病的風險。

結論

心悸是一種常見的症狀，可能因為外在環境或身體因素造成。對於偶發性心悸，通常不需要太過擔憂，透過調整飲食與生活方式即可改善。但若心悸頻繁發生，或伴隨其他異常症狀，如胸痛、暈眩、呼吸困難等，應立即尋求專業醫療評估，以確保健康無虞。