【讀書心得】當下的力量

作者：艾克哈特．托勒

原文作者：Eckhart Tolle

譯者：梁永安, 周群英

出版社：橡實文化

出版日期：2023/03/01

語言：繁體中文

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《當下的力量》這本書，作者艾克哈特·托勒所傳達的是一種全新的生活哲學，旨在引導讀者擺脫痛苦與壓力，進而進入內在的平安與寧靜狀態。該書不僅是一種心靈開悟的指引，更是一種實用的生活指南，適合每一位想要改善生活質量、擺脫負面情緒的人來閱讀。托勒強調，痛苦源自我們的心智，而解脫之道則在於活在當下，與自身內在和解。透過不斷的覺察和專注於「當下」，人們可以徹底改變自己的生命狀態，實現身心的平衡與和諧。

擺脫心智束縛：認識小我與思維

托勒指出，現代人之所以痛苦，是因為我們被思維所操控，成為了「小我」的奴隸。這種「小我」是一種虛假的自我，是我們內在的心智構造，時刻在追尋外在的認同與滿足。然而，無論小我如何努力，它總是無法真正滿足，反而讓人陷入無盡的焦慮與孤獨之中。

書中的一個關鍵概念是，我們的思維不斷地運轉，常常讓我們陷入過去或未來的思考中，從而忽視了當下的存在。思維本身並不是問題，真正的問題在於我們對思維的過度依賴，導致我們無法停止內心的喋喋不休，這就是托勒所說的「強迫性思維」。我們時常在思考著過去發生的不愉快經歷，或者擔心未來可能會發生的事情，這些思維模式使我們遠離了內在的平靜。

托勒通過書中舉例，描述了思維的強大控制力。例如，當你半夜三點無法入眠時，思維會不斷讓你回想起某些讓你不快的人或事，並重複地強調那件事如何對你造成傷害。這種持續的思考加劇了我們的痛苦，儘管這些事早已成為過去，但思維卻讓我們感到仿佛痛苦仍然存在。

活在當下：擺脫過去與未來的束縛

托勒強調，解脫痛苦的唯一方法是學會「活在當下」。他認為，時間只是一種心智的幻相，過去已經消失，未來尚未來臨，唯有此刻是真實存在的。如果我們能夠真正地安住於當下，我們將能夠擺脫心智的控制，進而獲得內在的自由與平靜。

在這一過程中，臨在（Presence）是關鍵。臨在意味著我們要全然地覺察當下，觀察自己的思維和情緒，而不被它們所左右。當我們能夠成為自己思維的觀察者時，內心的紛擾便會自然而然地減少。這種覺察的能力讓我們能夠重新掌控自己的生命，而不是被心智牽著走。

托勒還提到，專注於「內在身體」是一種進入當下的方法。我們可以通過感受身體內部的能量場，來喚醒自己的覺察力。例如，你可以閉上眼睛，感受自己右手的存在，這種感知並不是來自視覺，而是內在的一種能量感應。透過這種方式，我們可以更深入地體驗到自己與當下的連結。

瓦解痛苦之身：釋放內在的負面情緒

另一個關鍵概念是「痛苦之身」。托勒認為，痛苦之身是一個能量場，儲存著我們過去未被釋放的負面情緒。這些負面情緒像是一個潛伏的惡魔，當它未被激活時，我們感覺一切如常，但一旦遭遇外界的刺激，它就會迅速甦醒，讓我們陷入深深的情緒漩渦中。

痛苦之身的影響力巨大，往往會讓我們無法控制自己，在情緒的操縱下，我們會表現出與平時截然不同的行為。例如，一個平日溫文爾雅的人可能會在某個瞬間爆發出強烈的怒氣，這種反應往往超出了理性的控制，這就是痛苦之身的作祟。

托勒給出的解決之道是對痛苦之身保持覺察。他認為，我們不需要與痛苦對抗，而是要全然地接納它，並透過專注於當下來瓦解它的力量。當我們能夠以觀察者的身份去看待自己的情緒時，這些情緒將不再具有控制力，我們的內在將恢復平靜。

臣服於當下：接受生活的現實

托勒還提出了「臣服」的概念，這與一般意義上的屈服不同。臣服意味著我們要全然接受當下的現實，而不是與它對抗。如果我們對當下感到不滿或無法忍受，我們有三個選擇：改變它、離開它，或者接受它。無論選擇哪一種，我們都應該在當下做出抉擇，而不是拖延或逃避。

這種臣服的力量在於，它讓我們從對抗中解脫出來，進而恢復內在的平衡與寧靜。托勒強調，我們要為自己的選擇負責，不再為失敗或困難找藉口，而是全然地接受結果，並從中學習和成長。

超越心智：進入靈性覺醒的狀態

托勒的教義最終指向一種靈性上的覺醒狀態。他認為，當我們超越了心智的控制，擺脫了小我與痛苦之身的束縛，我們將進入一種無時間性的境界，這就是本體（Being）的存在狀態。在這種狀態下，我們不再被外在的事物所迷惑，也不再追逐物質的滿足，而是找到了內在的平安與喜悅。

靈性覺醒的道路並非一蹴而就，它需要不斷的練習與覺察。然而，當我們逐漸進入這種狀態時，生活中的許多困擾將自然而然地消失，我們將體驗到一種深層的自由與滿足。

結語：走向內在的平安與自由

《當下的力量》教導我們的，不僅僅是一種心靈修養的技巧，更是一種全新的生活方式。透過學習如何活在當下，我們可以擺脫過去的束縛，不再對未來感到焦慮，進而實現真正的自由與平安。

這本書的價值在於它提供了一個實用的框架，幫助我們應對日常生活中的壓力與困擾。每當我們感到無法忍受時，不妨停下來，觀察當下，問問自己：此刻我能做些什麼來改善這個局面？透過這種方式，我們將不再是自己情緒與思維的奴隸，而是成為自己生活的真正主人。