磨牙的 7 大成因，第 3 個你一定想不到！

磨牙，也稱為咬牙或夜磨牙，是許多人在無意識中發生的行為。無論是在睡夢中還是清醒時，這種現象可能對牙齒健康以及整體身體狀況產生不良影響。如果長期忽視，可能會導致牙齒損耗、顳顎關節問題以及其他口腔問題。那麼，為什麼會磨牙呢？以下我們將深入探討磨牙的 7 大成因，第 3 個原因或許會讓你大吃一驚。

1. 壓力與焦慮

現代人生活壓力大，長期處於高壓環境中容易引發夜間磨牙。壓力會導致身體緊繃，連帶影響到下顎肌肉的無意識收縮。根據研究，焦慮與情緒壓力是磨牙的主要誘因之一。

如何應對？

• 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

• 適時休息，減少心理壓力。

• 在睡前避免刺激性的娛樂活動，如看驚悚電影或長時間使用手機。

2. 睡眠障礙

磨牙與睡眠品質有密切關聯。像睡眠呼吸中止症（OSA）這類睡眠障礙常伴隨磨牙現象。當氣道暫時阻塞時，身體會透過肌肉緊縮來重新打開氣道，這可能引發磨牙。

如何應對？

• 若有嚴重打鼾或睡眠中斷的情況，應立即尋求專業睡眠醫師的協助。

• 避免咖啡因和酒精，因為它們會影響睡眠品質。

3. 不良咬合或牙齒排列問題

這是一個常被忽視的原因。當上下牙齒無法正確對齊時，會導致下顎肌肉過度活動，以試圖找到舒適的咬合位置，最終引發磨牙。

如何應對？

• 定期檢查牙齒，確保牙齒排列正常。

• 若有嚴重咬合問題，可考慮牙齒矯正治療。

4. 牙齒或顳顎關節疼痛

有時候，牙齒疼痛或顳顎關節不適會促使人無意識地磨牙，以試圖緩解不適。然而，這種行為反而會使疼痛加劇。

如何應對？

• 如果有牙痛問題，應儘快尋求牙醫治療。

• 針對顳顎關節疼痛，可以進行熱敷或尋求物理治療師的建議。

5. 神經系統疾病

某些神經系統疾病，如帕金森氏症，也可能導致磨牙現象。這是因為神經訊號異常導致肌肉活動失控。

如何應對？

• 若有神經系統相關症狀，應立即尋求神經科醫師的診斷與治療。

• 遵循醫師建議進行適當的藥物或物理治療。

6. 藥物副作用

某些藥物，特別是抗抑鬱藥或精神刺激劑，可能會導致磨牙的副作用。例如，選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）就可能引發這種現象。

如何應對？

• 若懷疑藥物導致磨牙，可與醫師討論是否調整劑量或更換藥物。

• 切勿自行停藥，需在醫師指導下進行。

7. 生活習慣與飲食因素

生活習慣也可能導致磨牙。例如，經常攝取高咖啡因飲料、吸煙或過度飲酒，都會刺激神經系統，使磨牙現象更加頻繁。

如何應對？

• 減少咖啡、茶與能量飲料的攝取量。

• 戒煙與適度飲酒。

• 建立健康的作息與飲食習慣。

如何預防與治療磨牙？

除了針對上述原因進行調整外，還有一些實用的預防與治療方法：

1. 使用牙套

牙醫可能會建議夜間佩戴牙套，以保護牙齒免受磨損。

2. 進行肌肉放鬆訓練

透過按摩與放鬆練習來減少下顎肌肉的緊繃。

3. 定期牙科檢查

及早發現並處理可能導致磨牙的口腔問題。

4. 尋求心理諮詢

若磨牙與壓力或焦慮有關，尋求專業心理輔導可能有助於改善情況。

結語

磨牙並非單純的壞習慣，而是可能反映了身體或心理狀況的警訊。透過了解這 7 大成因，並採取適當的預防與治療措施，我們可以有效降低磨牙帶來的負面影響。如果你或身邊的人有磨牙問題，不妨參考本文建議，尋求專業醫療建議，讓牙齒與身體保持健康。