為什麼我們會說夢話？科學解釋讓你驚訝！

你是否曾經聽過家人或朋友在夜深人靜時突然喃喃自語，甚至說出完整的句子？或者你自己也曾被告知在睡夢中說話？這種現象被稱為「夢話」（Somniloquy），是一種相對常見的睡眠行為。根據研究，大約 50% 的兒童和 5% 的成年人會在某個時期經歷夢話。

為什麼我們會說夢話？這個問題至今仍在科學界中被廣泛討論。本文將從生理學、心理學、睡眠階段、遺傳因素及可能的健康影響等多個角度來探討夢話的成因。

什麼是夢話？

夢話是一種與睡眠有關的異常行為（Parasomnia），指的是人在睡眠中無意識地發出聲音、單詞或完整的句子。夢話通常發生在非快速動眼期（NREM）或快速動眼期（REM）睡眠階段，內容可能毫無意義，也可能與當事人所做的夢境相關。

夢話的表現方式多種多樣，可能包括：

• 含糊不清的呢喃

• 斷斷續續的單字

• 完整的句子甚至對話

• 突然大聲喊叫

這種現象可以偶爾發生，也可能頻繁出現，並不一定與健康問題有關，但若長期或過度頻繁地出現夢話，可能需要進一步關注。

夢話發生的生理機制

1. 睡眠階段與夢話的關聯

人體的睡眠周期可分為四個階段：

• 非快速動眼期（NREM）：分為淺眠（N1、N2）和深眠（N3）

• 快速動眼期（REM）：通常與做夢相關

研究發現，夢話可以發生在 NREM 和 REM 兩種階段：

• NREM 夢話：通常是簡短的詞語或聲音，語法不完整，當事人不會記得。

• REM 夢話：內容較豐富，與夢境關聯性高，甚至可能有完整對話。

在 REM 期，人體的大腦活動與清醒狀態相似，但身體處於「肌肉癱瘓」狀態，以防止做夢時作出實際動作。然而，部分腦區仍可能活躍，使得夢話發生。

2. 神經系統的作用

夢話可能與大腦的運動控制區和語言區有關。當大腦某些區域在睡眠時仍然活躍，特別是與語言處理相關的額葉區域，可能會導致夢話的發生。此外，部分研究認為夢話與大腦喚醒系統的異常活動有關，當大腦部分喚醒但仍保持睡眠狀態時，就可能導致語言信號的錯誤傳輸。

3. 夢話與腦波變化

透過腦電圖（EEG）研究顯示，夢話發生時，大腦的α波與θ波可能會異常活躍。這意味著，即使個體仍處於睡眠狀態，某些區域仍然保持部分清醒，從而導致無意識的語言表達。

夢話的可能成因

1. 遺傳因素

研究發現，夢話具有一定的遺傳傾向。如果父母其中一方經常說夢話，孩子發生夢話的可能性也會增加。此外，夢遊、夜驚等其他睡眠異常行為也可能與夢話相關，顯示遺傳因素可能在其中發揮作用。

2. 睡眠剝奪與壓力

當人長時間缺乏睡眠，或處於極度疲勞與壓力下，大腦可能會出現異常的睡眠模式，導致夢話的增加。例如，焦慮、壓力或創傷後壓力症候群（PTSD）患者的夢話頻率可能較高。

3. 藥物與酒精影響

某些藥物（如抗抑鬱藥、安眠藥）和酒精可能影響大腦的神經傳遞，使睡眠結構發生變化，從而誘發夢話。此外，酒精會干擾 REM 睡眠，使得大腦在不同睡眠階段間的切換變得不穩定，可能導致更多的夢話現象。

4. 睡眠障礙與神經系統疾病

某些睡眠障礙與神經系統疾病可能導致夢話增加，例如：

• REM 睡眠行為障礙（RBD）：患者可能會在 REM 睡眠時做出與夢境相關的動作，甚至說話或喊叫。

• 睡眠呼吸中止症：由於夜間缺氧和睡眠中斷，患者可能更容易發生夢話。

• 帕金森氏症與其他神經退行性疾病：部分患者的睡眠異常可能導致頻繁夢話。

夢話的影響與應對方式

1. 夢話會洩露內心秘密嗎？

許多人擔心自己在夢話中洩露隱私或內心想法。然而，夢話通常是片段式、無邏輯的語言表達，很少能組成完整的故事或秘密。此外，大多數夢話沒有意識控制，因此不具備可作為心理分析的依據。

2. 夢話是否影響健康？

一般來說，偶爾的夢話並不會對健康造成影響。但如果夢話頻繁發生，且伴隨其他睡眠問題（如失眠、夜間驚醒），則可能需要尋求醫療建議。

3. 如何減少夢話？

若夢話頻繁影響睡眠品質，可採取以下措施：

• 保持規律作息，確保充足睡眠

• 減少壓力，透過冥想、運動或深呼吸放鬆身心

• 避免刺激性食物與酒精，特別是在睡前

• 創造良好的睡眠環境，減少外部干擾

• 若因藥物引起，應諮詢醫生調整處方

結論

夢話是一種常見的睡眠現象，可能與大腦活動、睡眠階段、壓力、遺傳及其他因素相關。儘管夢話通常無害，但若頻繁發生或伴隨其他睡眠障礙，則可能需要進一步檢查。

如果你或身邊的人經常說夢話，保持良好的睡眠習慣、降低壓力，並適當調整生活方式，或許能夠減少這種現象的發生。最重要的是，夢話並不代表你的潛意識在「洩密」，所以不用過於擔心！