【讀書心得】啟動身體的抗老系統：從破壞模式切換到修復模式，享受無病生活

作者：陳俊旭

出版社：如何

出版日期：2020/11/01

語言：繁體中文

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《啟動身體的抗老系統》一書是由自然醫學博士陳俊旭所撰寫的，該書結合了東西方醫學的知識與陳醫師多年的診療經驗，從科學角度探討如何逆轉老化與避免疾病的發生，使讀者得以長保青春，享受健康無病的生活。本書的核心思想是人體存在兩種模式——「修復模式」與「破壞模式」。當修復模式超過破壞模式時，人體會處於健康狀態，減緩老化；相反，若破壞模式佔優勢，則會引發疾病與提早衰老。透過維持修復模式，健康長壽不再是遙不可及的夢想。

書中首先強調，現代人的生活方式，如飲食不當、作息紊亂、缺乏運動、接觸毒素以及長期壓力，這五大因素讓人體容易進入破壞模式。這是現代許多人面臨健康問題的根源。然而，陳博士指出，只要將這些因素控制在健康範圍內，即使擁有疾病基因，依然可以健康無病地度過一生。

修復模式與破壞模式的轉換

書中對於修復模式與破壞模式的切換提供了科學的依據，並提出了具體的方法幫助讀者在日常生活中實現這一轉換。陳博士強調了壓力的影響，人在面對壓力時會啟動破壞模式，然而，體內也同時製造出一種稱為「內源性大麻素類物質」的成分，這些物質能夠幫助人體從破壞模式拉回到修復模式，維持身體的平衡狀態。

特別值得一提的是，書中詳細介紹了植物中可萃取的類似物質——CBD（大麻二酚）。根據研究，CBD是一種非常有效且安全的天然成分，能夠快速促使人體進入修復模式，並且長期使用也不會產生副作用。這種物質對神經系統和免疫系統的調節尤為顯著，因此陳博士認為CBD是目前已知的最強的抗老化與健康維持的天然成分。

影響健康的五大因素

陳博士在書中將健康管理細分為五大因素：飲食、作息、運動、毒素和壓力，並逐一詳細說明這些因素如何影響人體健康，以及如何通過改善這些方面來實現健康長壽。

1.飲食

飲食不僅僅是為身體提供能量，還涉及營養素的均衡與適當的進食時間。在現代社會，過量攝取精製食品與添加劑、以及缺乏足夠營養的飲食習慣已成為慢性疾病的主要成因之一。陳博士主張盡量選擇原型食物和有機食材，並根據個人的體質來調整食物的種類和分量，以達到最佳的健康效果。

2.作息

優質的睡眠是身體修復的重要階段。書中提出，夜間的「黃金四小時」對於體內荷爾蒙的平衡與代謝的維持至關重要。同時，睡眠的連續性也不可忽視，保持每晚至少五小時的熟睡狀態，是保證身體修復系統順利運作的基礎。

3.運動

運動不僅強化肌肉與骨骼，還對內分泌系統和心血管系統的健康有顯著的促進作用。陳博士強調，運動應該多樣化且適量，並建議選擇自己感興趣的活動來保持運動的持續性。此外，適當的休息與勞逸結合也是健康運動的關鍵。

4.毒素

環境中的毒素，無論是飲食中的污染物、空氣中的污染顆粒，還是生活中不可避免的電磁波輻射，這些外來的有害物質會干擾身體的修復過程，促使破壞模式的激活。因此，書中建議避免過量接觸污染物，並定期進行排毒以維持身體的淨化功能。

5.壓力

壓力是現代生活中無法避免的現象，但長期高壓狀態會導致身體進入破壞模式，從而影響免疫系統與神經系統的正常運作。陳博士提出了多種紓壓方法，如適當的休息、心靈洗滌、支持系統等，幫助讀者學會管理壓力，避免因壓力導致的健康問題。

CBD與ECS系統

書中花了很大篇幅介紹CBD及其作用機制。CBD屬於大麻植物中的一種成分，與常見的大麻素THC不同，CBD不具有致幻效果，反而對於人體的神經系統與免疫系統具有顯著的調節作用。陳博士提到，人體內的內源性大麻素系統（ECS）主宰著多個系統的平衡，當ECS系統失調時，身體容易出現各種健康問題。而CBD正是能有效修復ECS系統的天然物質之一。

書中還進一步解釋了ECS系統的三大核心部分：受體（receptors）、配體（ligands）和酵素（enzymes）。ECS系統的作用類似於人體的平衡開關，當人體處於失衡狀態時，ECS會啟動修復機制將身體拉回到平衡點。CBD能夠激活ECS系統，使身體從破壞模式轉換到修復模式，從而促進健康，減緩老化。

圈叉表的應用

書中介紹了「圈叉表」這一工具，這是陳博士在看診過程中經常使用的診斷與治療輔助工具。圈叉表不僅能幫助病人了解自己的身體狀況，還能幫助醫師更客觀地診斷病情，即使在確診前也能進行有效的治療。對於某些疑難雜症，圈叉表的加乘作用尤為顯著，通過系統分析，能夠發揮協同效果，達到事半功倍的治療效果。

結語

《啟動身體的抗老系統》一書通過科學理論與實踐經驗，為讀者提供了系統化的健康管理方法。書中不僅講述了修復模式的重要性，還提出了具體可行的生活方式調整建議，幫助現代人在繁忙的生活中找到平衡，維持健康。從飲食、作息、運動、壓力管理到CBD的應用，書中提供的全方位指導，讓讀者能夠更好地了解自己的身體，並在日常生活中實現健康長壽的目標。