【讀書心得】大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習

 作者：芭芭拉‧歐克莉

原文作者：Barbara Oakley

譯者：黃佳瑜

出版社：木馬文化

出版日期：2017/09/27

語言：繁體中文

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《大腦喜歡這樣學》是一部引人入勝的作品，它透過科學方法讓我們重新審視學習的本質，尤其針對數理科目的學習。作者芭芭拉‧歐克莉教授將她自身的學習轉變故事，與最新的大腦神經科學和認知心理學結合，提供了關於如何學習的具體技巧與策略。這本書不僅是一本理論指導，也是一份實用指南，幫助我們更好地了解如何高效地學習，避免拖延和記憶混亂的陷阱。

重新認識學習的本質

芭芭拉‧歐克莉以她個人的學習經歷開始這本書。她曾經對數學懷有恐懼，認為自己缺乏數理天賦。直到職場上遇到瓶頸，她才意識到數理能力的重要性，決定從頭開始學習。這段經歷深刻說明了書中的核心觀點：學習不是天生的天賦，而是一種可以透過正確方式習得的技能。這個轉變不僅關乎學習技巧，還涉及思維方式的調整。她從中了解到，大腦有兩種主要學習模式——專注模式與發散模式，這兩者在不同情境下交替使用，有助於深度學習。

這種雙模式學習的概念強調了學習並非僅僅是拼命用功，而是要懂得適時放鬆，讓大腦在發散模式下自由運作，才能促進真正的創造性思維與問題解決。這讓我們明白，學習的過程不是死板的記憶和應對，而是一種探索與創造的過程。

拖延與習慣的轉變

在書中的第二部分，歐克莉深入探討了拖延這個常見的學習障礙。她把拖延形容成「殭屍習慣」，是一種無意識且不受控的行為模式。一旦陷入拖延，學習效率就會急劇下降。書中提供了實用的技巧來對抗拖延，其中一個關鍵方法是「番茄鐘學習法」。這個方法將學習時間分成短時間段，例如25分鐘，並在每個學習階段之後給自己一個短暫的休息。這種策略不僅能提高專注力，還能有效減少疲勞感，打破長時間學習的低效性。

此外，她強調了建立新習慣的重要性。改變舊有的學習模式並不是一件簡單的事，因為我們的大腦偏好熟悉的行為。然而，透過不斷練習和自我激勵，新習慣最終可以取代那些無效的學習習慣。書中的這些技巧為我們提供了切實可行的步驟，幫助我們克服拖延並持續進步。

記憶與學習的關係

記憶是學習過程中的核心要素，書中的第三部分集中探討了如何有效增強記憶力。歐克莉提出了許多實用的方法來幫助記憶，最為突出的包括使用故事、比喻和圖像來將抽象概念具象化，這些方法能夠使我們更容易記住複雜的數理公式或理論。她還介紹了「記憶組塊」的概念，這是一種將大量資訊壓縮成更易管理的小單元的方式，這樣能幫助大腦更快地檢索相關知識。

歐克莉指出，記憶並不僅僅是簡單的重複和背誦，而是需要透過有意識的練習來強化。在此過程中，間隔練習是一種有效的技術。與其一次性學習大量內容，間隔性的練習能夠幫助我們大腦進行長期記憶的鞏固。

深度學習與自學的價值

書中的第四部分探討了深度學習與自學的意義。歐克莉強調，真正的學習不是淺層的記憶，而是深度的理解與應用。她以自己學習數學的經歷為例，說明了大腦的可塑性。大腦可以透過持續的學習與訓練進行重塑，這讓我們即使在成年後，依然能夠學習新的技能與知識。

自學是一種重要的學習方式，特別是在現代社會，自我主動學習變得越來越重要。書中強調了自學的價值，提倡讀者不僅依賴於學校或老師的教導，更要積極尋找學習資源，養成自主學習的習慣。這一部分還探討了學習的創造性過程，強調了探索與發現的樂趣，讓學習不再是一種負擔，而是一次次解謎的過程。

實用的學習技巧與應考策略

在書的最後部分，歐克莉分享了許多實用的讀書技巧與應考策略。這些技巧不僅適用於數理科目，也可以應用於其他領域。例如，她提出了避免過度自信的方法，提醒我們在學習過程中，必須持續檢查自己是否真正掌握了所學內容，而不是僅僅停留在表面。

書中的考試策略特別實用，尤其對於那些面臨高壓考試的學生。她建議學生不要只靠死記硬背，而是要學會靈活運用所學知識。透過模擬考試、交叉練習以及適時的放鬆，可以幫助學生更好地應對考試壓力，發揮最佳水準。

結語：學習是一生的冒險

《大腦喜歡這樣學》不僅是一本關於學習技巧的書，更是一本關於思維轉變的指南。歐克莉教授透過她的親身經歷，向我們展示了學習的可能性，無論年齡或背景如何，只要運用正確的方式，每個人都能夠掌握新知識。

學習並不是一場折磨人的競賽，而是一場充滿探索與創造的冒險。這本書提醒我們要相信自己，突破限制，並且享受學習的過程。學會如何學習，將是我們終生受用的技能，不僅在學業上，也在生活的每個層面，都將帶來無限的可能性。