【讀書心得】大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習(二版)

 作者：芭芭拉‧歐克莉

原文作者：Barbara Oakley

譯者：黃佳瑜

出版社：木馬文化

出版日期：2017/09/27

語言：繁體中文

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書籍《大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習》由芭芭拉‧歐克莉教授撰寫，提供了一個全新視角來看待學習，特別是針對數學與理科這類通常被視為困難的科目。這本書之所以引起廣大讀者共鳴，除了其科學基礎的知識講解外，更因為它提出了一系列具體可行的策略和技巧，幫助讀者學會如何有效學習。

重訓大腦：學習的關鍵在於方法而非天賦

歐克莉教授自身的經歷是本書最大的亮點之一。她曾經是數學的「失敗者」，在學校時期數學成績一塌糊塗，甚至影響了職場的升遷。然而，她並沒有因此放棄，反而重回校園，從零開始學習數學與理科。她的成功經歷充分證明，學習數理科目不是天賦問題，而是學習方法的問題。

這也正是本書的核心觀念之一：我們的大腦擁有極大的可塑性，只要找到合適的方法，我們都可以學會那些曾經覺得難以逾越的知識。歐克莉透過神經科學和認知心理學的研究，揭示了大腦在學習過程中的兩大模式：專注模式與發散模式。這兩種模式的切換和交互作用，正是學習的核心秘密。

拖延與習慣：如何克服學習的天敵

除了學習方法外，歐克莉還深入探討了影響學習效果的另一個重大問題——拖延。拖延是學習過程中的一大障礙，很多學生因為害怕學習困難的科目而不敢開始，最終導致學習進度落後。

歐克莉提出的「拖延殭屍」概念形象生動，指出拖延其實是由於我們的大腦在面對艱難任務時會自動選擇逃避，而這種習慣如果不加以改變，會像殭屍一樣固執地控制我們的行為。她提出的解決方案之一是建立「25分鐘學習法」，即將專注學習時間分成短小的25分鐘段落，讓大腦能夠保持集中力，又不至於疲憊。這種學習法既能有效利用時間，又能避免拖延帶來的壓力。

記憶的力量：如何記住學過的內容

在學習的過程中，記憶力往往是成功的關鍵。歐克莉強調，記憶並不是一個被動的過程，而是可以透過練習和技巧來加強的。本書中提供了多種記憶的技巧，比如透過故事或比喻來加強記憶，或是使用「記憶組塊」的方式來將零散的知識組織起來。

記憶組塊這一概念尤為重要，因為它將大腦的自然記憶機制應用到學習中。當我們能夠將學到的知識形成組塊，就能更容易在需要時提取出來，並且形成深層的理解。這也是本書強調的另一個關鍵點：學習並不是單純的記憶，而是需要透過理解來達到內化的效果。

自學與深度學習：探索知識的真正價值

歐克莉在書中強調，自學的重要性。自學不僅僅是應對考試或學業成就的手段，更是一種終生學習的能力。在現代社會中，知識更新速度飛快，學會如何自學變得尤為重要。歐克莉認為，學習的過程應該是深度探索的過程，而不是淺嘗輒止。

她提出了「交錯練習」的學習方式，鼓勵學生將不同科目的學習交替進行，這樣不僅能避免單一科目帶來的疲勞，還能促進大腦更靈活地運用所學知識。這種方式不僅能增強記憶力，還能促進跨學科的聯想，進一步提高學習效率。

專注與發散：大腦的兩種學習模式

歐克莉還深入剖析了大腦的兩種主要學習模式：專注模式與發散模式。專注模式是指我們在集中注意力進行深度學習時的大腦狀態，而發散模式則是我們放鬆時，大腦無意識進行的創造性思維活動。

這兩種模式互為補充，缺一不可。專注模式有助於我們深入理解複雜的問題，而發散模式則能幫助我們找到新穎的解決方案。歐克莉強調，學習不應該是苦行僧式的持續專注，適當的放鬆和切換至發散模式反而能提高學習效率。

學習是冒險，而非苦戰

歐克莉在書中傳達了一個令人耳目一新的觀點：學習應該是一種冒險，而不是一場苦苦折磨的競賽。她鼓勵讀者將學習視為一個探索的過程，並提醒我們不要過於追求「唯一的解答」。學習是一個不斷試錯、反思和改進的過程，我們應該在這個過程中享受樂趣，而不是感到壓力。

這一觀念在現代教育中尤為重要，因為許多學生常常因為擔心考試結果而壓力重重。歐克莉告訴我們，只有在放鬆的狀態下，我們才能真正發揮出大腦的創造力，並且進行有效的學習。

學習是信念的產物

最後，歐克莉強調，學習不僅僅是技巧和方法的問題，更是信念的問題。許多人之所以學不好，是因為他們不相信自己能學好。這種負面的自我認知往往成為學習的最大障礙。因此，她鼓勵讀者建立積極的自我認知，相信自己有能力學習，並逐步養成良好的學習習慣。

結論：學習是一場與大腦的對話

《大腦喜歡這樣學》這本書不僅僅是一本學習技巧指南，更是一場與大腦的對話。透過這本書，讀者能夠重新認識學習的本質，了解大腦的運作方式，並且找到適合自己的學習策略。無論是學生還是職場人士，都能從中受益，提升學習效率，增強自信。

最重要的是，這本書告訴我們，學習並不是天賦的專利，而是方法的掌握。只要善用我們的大腦，學習不再是苦戰，而是一場充滿冒險與樂趣的旅程。